Lena hà 21 anni. Preferisce andà periodicamente à una dieta per migliurà u so corpu. A zitella prevene: a so dieta hè dura è stretta.
Principiu di dieta
Day 1
Breakfast: una tazza di caffè neru.
Pranzu: 2 ova dura, una insalata maiò (cavulu biancu crudu o leggermente bollitu più oliu d'oliva o di sesamo), un bichjeru di suchju di pumata.
Cena: frittu in oliu d'oliva o pesciu bollitu, 200-250 g.
Day 2
Breakfast: caffè neru, un crouton di pane di segale o pane di crusca.
Pranzu: pesciu frittu o bollitu, insalata di verdura fresca (cucumari, ravanelli, ravanellu daikon, erbe, pumati - facultativu), col cù oliu vegetale.
Cena: 100 grammi di carne bollita, un bichjeru di kefir.
Day 3
Breakfast: caffè neru, crostini.
Pranzu: 1 zucca maiò, fritti in fette in oliu vegetale (aliva).
Cena: 2 ova dura, 200 g di boiu bollitu, insalata di col fresca cù oliu d'oliva.
Day 4
Breakfast: caffè neru.
Pranzu: 1 ovu crudu, 3 grande carotte cotte cù oliu vegetale, 15 g di casgiu duru. Pudete manghjà duie carote cusì, è tagliate una in strisce sottili, mischjà cù furmagliu grattatu è versà cù oliu d'oliva.
Cena: Quasi tutti i frutti chì ùn sò micca banana è uva (sò troppu dolci).
Day 5
Breakfast: carota cruda cù suchju di limonu. Pudete razziallu, tagliallu, o manghjà a mità di e carotte cusì.
Pranzu: pesciu frittu o bollitu, un bichjeru di suchju di pumata.
Cena: frutti, fora di banana è uva.
Day 6
Breakfast: caffè neru.
Pranzu: mezu pollu chjucu bollitu senza pelle è grassu, insalata cù cavulu frescu o carotte.
Cena: 2 ova dura, circa 200 g di carotte crude mischiate cù oliu vegetale.
Day 7
Breakfast: tè verde o di erbe senza zuccheru.
Pranzu: 200 grammi di boiu bullitu, qualchì fruttu.
Cena: Qualchese di l'opzioni di cena di Dieta Giapponese di a settimana scorsa, esclusa l'opzione offerta per cena u terzu ghjornu.
Day 8
Breakfast: caffè neru.
Pranzu: mezu pollu chjucu bollitu senza pelle è grassu, insalata cù cavulu frescu o carotte.
Cena: 2 ova dura, circa 200 g di carotte crude mischiate cù oliu vegetale.
Day 9
Breakfast: carota cruda cù suchju di limonu.
Pranzu: un pezzu di pesciu maiò (circa 250-300 g), frittu o bollitu, un bichjeru di suchju di pumata.
Cena: frutta.
Day 10
Breakfast: caffè neru.
Pranzu: 1 ovu crudu, 3 grande carotte cotte cù oliu d'oliva, 15 g di casgiu duru.
Cena: frutti, fora di banana è uva.
Day 11
Breakfast: caffè neru, crostini.
Pranzu: 1 zucca maiò, tagliata in oliu vegetale.
Cena: 2 ova dura, 200 g di boiu bollitu, insalata di col fresca cù oliu d'oliva.
Day 12
Breakfast: caffè neru, crostini
Pranzu: pesciu frittu o bollitu, insalata di verdura, col cù oliu d'oliva.
Cena: 100 grammi di carne bollita, un bichjeru di kefir.
Day 13
Breakfast: caffè neru.
Pranzu: 2 ova duri, insalata di cavulu appena cottu cù oliu d'oliva, un bichjeru di suchju di pumata.
Cena: una parte (250-300 g) di pesciu bollitu o frittu.
Noti da Elena
«Durante ste duie settimane, u sale, u zuccheru, u pane è l'alcol ùn devenu micca esse cunsumati. Per nunda! U sale ferma u liquidu in eccessu, u zuccheru hè a causa di tutte e rotondità, u pane hè cottu cù farina bianca di prima qualità. È l'alcol ... ancu un bichjeru di vinu annulerà tutti i sforzi - cambia u metabolismu in peghju, evitendu l'eliminazione di e tossine. "