Sviluppu di cuscenza

U sviluppu di a cuscenza hè u sviluppu di a capacità, l'abilità è l'abitudine di accumpagnà cù a cuscenza propria:

• stati,
  
• azzioni,
  
• attività,
  
• cursu di a vostra vita.

Ricertamenti, a parolla mindfulness hè diventata assai cumuna è hè spessu citata in modu inappropriatu. Un gran numaru di approcci psicologichi è psicoterapeuti indicanu chì a so funzione hè u sviluppu di a cuscenza in e persone. À u listessu tempu, ùn dice micca ciò chì hè esattamente significatu da sta qualità, chì signali osservabili sò in quistione.

Ci hè a cuscenza di a parolla, ci hè a cuscenza di i muvimenti, ci hè a cuscenza di u pensamentu, ci hè a cuscenza di a so vita in tuttu - di chì parlemu?

Rivindicazioni di diversi guru spirituali o scole psicologiche: "Sviluppemu a cuscenza!" ùn hè nunda di più chè un stunt publicitariu. Ognunu sviluppa a cuscenza : i dui genitori, quand’elli insignanu à u zitellu à mette una cucchiara in bocca, è i prufessori, chì insegnanu à u primu gradu à scrive fila per fila, è un istruttore, chì insegna à aduprà e tecnulugia novi. "Sviluppemu a cuscenza" sona u listessu cum'è "Demu cunniscenze!". Tutti dà a cunniscenza. Tutti i prufessori normali sviluppanu mindfulness - solu in diverse zone è direzzione, è questu hè un percorsu infinitu.

Mindfulness si sviluppa constantemente in tutta a vita, hè un prucessu cuntinuu chì ùn hà micca puntu finale. U sviluppu di a cuscenza hè sempre u sviluppu di a cuscenza in una parte di a vita umana, in quella attività induve sta cuscenza hè dumandata. Ùn ci hè una furmazione chì aiuta à u sviluppu di a cuscenza, è ùn ci pò esse. Ci ponu esse furmazioni chì attiranu l'attenzione di i participanti à diversi mumenti di cuscenza più di l'altri, ma hè simplicemente irrealisticu per copre tutti i mumenti di cuscenza in una furmazione.

Cum'è in u sviluppu di ogni abilità, u sviluppu di a cuscenza hà i so livelli è e so direzzione.

U sviluppu di a cuscenza di u livellu basu hè facilitatu da tutte e pratiche chì aiutanu à cuntrullà e so emozioni, principalmente una presenza calma, l'abitudine di esse rilassatu, è e pratiche di meditazione chì combinanu cun successu.

Se una persona vive per l'oghje, hè cuscente solu di i so bisogni è i desideri momentanei o immediati, allora questu hè una cuscenza di livellu bassu. Se una persona guarda a vita più largamente chè à traversu u prisma di i so desideri, ùn cunsiderà micca solu ellu stessu, ma ancu l'altri populi, pianificà u so avvene, sapi cumu carricà a so testa cù i pinsamenti ghjusti, è a so ànima cù i sentimenti ghjusti. , allura u so livellu di cuscenza hè digià assai più altu.

A Mindfulness pò esse sviluppata, a cuscenza ùn pò esse sviluppata. Stu paradossu dici chì u sviluppu di a cuscenza ùn hè micca un prucessu specificu cù un fini specificu, ma un percorsu infinitu ramificatu, chì e seguenti tappe sò aperti solu à quelli chì anu digià passatu una parte di questu. A frasa di Socrates: "Quantu più cunnoscu, più capiscu quantu pocu cunnoscu" hè cumplettamente applicabile à a cuscenza: più una persona principia à campà in cuscenza, più cumencia à capisce quantu hè sempre inconsciente in a so vita.

Tuttavia, ùn hè micca difficiule di distinguishà una persona cun ogni tipu di cuscenza sviluppata da una persona chì vive inconsciente. I segni esterni di cuscenza sò un sguardu attentu, l'absenza di movimenti eccessivamente sharp, impulsivu, cumpusizioni in un corpu rilassatu. In a cumunicazione, a mente si manifesta in a capacità di furmulà chjaramente a so tesi, cuntrullà e so emozioni è a capacità di ripetiri ciò chì l'interlocutore dice. In l'affari - a prisenza di una lista di i travaglii di u ghjornu, u pensamentu di i scopi per l'annu, etc.

Una persona chì hè cuscente di a so vita pò sempre risponde à e dumande: "Quale sò? Da induve sò? Chì facciu ? Induve andaghju ?» (sia in picculi cose è in una grande perspettiva di vita). E persone cuscenti vedenu ciò chì facenu, sentenu ciò chì dicenu è cumu si parlanu.

A più una persona hè cuscente di e so azzioni è u so cumpurtamentu, u più chjaru a visione di i mudelli è l'arnesi chì usa, a cunniscenza di i so mutivi è i so scopi, i so prublemi è e so opportunità.

Hè pussibule è necessariu di sviluppà a cuscenza, ma unu deve ancu sviluppà a so cuscenza cunsciente, avè cunsideratu e direzzione di u travagliu futuru.

I principali direzzione per u sviluppu di a cuscenza

Per quelli chì vulianu sviluppà a so cuscenza, hè impurtante prima di tuttu decide di a direzzione di stu travagliu. Hè impussibile è innecessariu di rializà tuttu, ma a cuscenza in questioni impurtanti hè impurtante. À u listessu tempu, u sviluppu di a cuscenza in parechje manere s'assumiglia à u sviluppu fisicu, induve ci hè una furmazione fisica generale è u sviluppu di cumpetenze spiciali. Pudemu quì dà qualchi suggerimenti per aiutà à sviluppà a cuscenza generale.

Per sviluppà a cuscenza generale, travaglià una presenza tranquilla, liberate (s'ellu era) da una forte impulsività è antics. Ùn mai sculacciate a testa bruscamente - in i mumenti di turni bruschi, a cuscenza diventa difficiule o si spegne, a cuscenza sparisce.

Mindfulness of Speech: Practice the Total Yes. Cumincià à sente à l'altri, è più impurtante, sè stessu.

Cuscenza cumportamentale: amparate à dirige simultaneamente un vettore di a vostra attenzione versu l'esternu, à a vita intornu à voi, è u sicondu vettore à voi stessu, è à u stessu tempu nota cumu si senti in ogni mumentu di u tempu.

Cuscenza di i muvimenti. Ciò chì avete fattu impulsivamente, bruscamente, rapidamente - cuminciate à fà lentamente è lisamente, videndu è sentendu u muvimentu, i turni, a tensione è a rilassazione. Solu dopu chì guadagnà a velocità.

Cuscenza di l'attività. Amparate à scumpressà l'azzioni cumplessi in operazioni simplici è elementari, è furmà per fà ogni cumpunente in u megliu modu pussibule: bella è puntuale.

Cuscenza di l'azzioni. Prima di fà qualcosa, abituate à fighjulà da diverse prospettive: hè vera ciò chì vulete, cumu hè in l'interessi di l'altri, è cusì.

Cuscenza di i vostri valori. Decide ciò chì hè veramente caru per voi, quali sò i vostri scopi è valori.

Cuscenza di u so travagliu è di a vita in generale. Cumincià ogni ghjornu facendu una lista di cose per u ghjornu. Pensendu à i travaglii di u ghjornu, fucalizza nantu à i travaglii di a settimana è di u mese. L'obiettivi settimanali è mensili anu da currisponde à i vostri miri per l'annu. Per quessa, pensate à i vostri miri per l'annu, trè è cinque, scrivite questi scopi in a visione di a vostra vita sana.

Mindfulness di u pensamentu. Cuntinuamente mette in parolle i fatti nantu à ciò chì succede ind'è è intornu à voi, cercate novi fatti, formulazioni, punti di vista. Quandu ricunnosce a prisenza di l'emozioni cum'è un fattu, pensate in termini di fatti è cunclusioni da elli, micca emozioni.

U Sviluppu di Mindfulness in Psicologia Pratica

Ùn ci hè una furmazione chì aiuta à u sviluppu di a cuscenza, è ùn ci pò esse. Ci ponu esse furmazioni chì attiranu l'attenzione di i participanti à diversi mumenti di cuscenza più di l'altri, ma hè simplicemente irrealisticu per copre tutti i mumenti di cuscenza in una furmazione. Diversi mumenti di mindfulness si sviluppanu in diverse pratiche è in diverse furmazione, è u sviluppu di a cuscenza chì si trova in una bona furmazione ùn hè micca sempre indicata in i scopi per a furmazione. Chì, però, pò esse cunsigliatu? Programma Syntone (NI Kozlov), Stalking (Sergey Shishkov) Vede →