cuntenutu
À l'epica di l'infurmazioni dispunibuli, avemu digià capitu abilmente u cuntenutu caluricu di a dieta, u rapportu di proteine, grassi è carboidrati, è capisce i basi di una alimentazione sana. Tuttavia, ancu quandu manghjemu alimenti sani, ùn ascultemu micca sempre u nostru corpu. Dopu tuttu, ancu i più utili ùn ponu micca ghjustu per voi. Chì segni vi indicerianu chì a vostra dieta hà bisognu d'aghjustamenti più attenti?
Sensazione di stanchezza
Dopu una colazione abbondante, vi sentite stancu, è à l'ora di pranzu pudete appena move e gambe. Nanzu à a cena, malgradu un pranzu riccu, avete parechji spuntini. Questa sensazione di fatica hè scatenata da alimenti chì piglianu assai tempu à cucinà, alimenti cù un altu indice glicemicu. U nivellu di zuccheru in sangue cresce è cala bruscamente, è dunque a sensazione di vigore lascia u corpu.
Cattivi capelli
I capelli sò un bon indicatore di se a vostra dieta hè adatta per voi. Sò i primi à reagisce à a mancanza di vitamine è minerali. I capelli troppu fini è fragili sò un signale chì ùn ci hè micca abbastanza proteine o ferru in a dieta. Se i capelli cadenu, allora duvete cunsultà un duttore è diversificà u pranzu è a cena cun alimenti ricchi di vitamine B12, acidu folicu o acidi grassi.
U Spìritu Depressu
Certi alimenti in a vostra dieta ponu inizià ansietà è depressione. È se u overdate cù u so usu, vi garantite un cattivu umore. Sì i vostri pranzi sò pizza è cani caldi, allora vi mancherà probabilmente di acidi grassi omega-3. È se l'alimentu chì manghjate cuntene assai cunservatori, allora u cervellu manca di nutrienti, è dà segnali di allarme. È e diete à bassu carboidrati pruvucanu a depressione. Cunsiderate tutti questi fattori quandu pianificate i vostri pasti.
Cattivu statu di salute
Per sente bè è micca ammalassi, hè necessariu chì tutte e vitamine è i microelementi entrinu in u corpu in tuttu. È se site constantemente malatu, allora hè un signale chì u corpu ùn hà micca abbastanza carburante per luttà cù successu contr'à e malatie. Dopu avè rimpiazzatu alcuni ingredienti cù ingredienti ricchi di nutrienti, a ghjente tende à ammalassi assai menu spessu.
Problema di a pelle
A pelle hè un spechju di salute. Se a nutrizione ùn hè micca adatta, a pelle reagisce cù prurite, rossi, sblocchi è invecchiamentu prematuru. Mancanza di vitamine, oligoelementi, acidi grassi poliinsaturi è un gran numeru di provocatori è allergeni sò a ragione di sta situazione.