A tradizione dice chì i dolci sò manghjati u ghjovi grassu. E chì fà s'è vo site nantu à una dieta, nigà carbuidrati è dolci per settimane, è l'ubiquitous faworki, donuts è donuts in cunfiteria tentanu i vostri ochji è u stomacu? Sicondu i nutrizionisti, ùn avete micca da rinunzià à pruvà i prelibatezze intornu à voi - ma vale a pena avvicinà sta tradizione cun prudenza! Suggeremu cumu sopravvive à Fat Thursday è micca guadagnà pesu.
Un donut classicu ùn pò micca esse fattu in modu "alternativu", vale à dì cottu da steaming o cù qualsiasi altra tecnica culinaria. Basta à cunvene cù u so cuntenutu caloricu. Qualchidunu crede erroneamente chì i faworki croccanti sò una opzione di menu grassu - questu hè un misconception perchè cuntenenu quasi tanti calori quant'è donuts.
Una bomba calorica. Ci sò ciambelle fitte?
U fattu chì sti tipi di dolci sò ingrassati hè principalmente per i grassi. Tradizionalmente, i donuts sò fritti in lardo, chì hè sempre praticatu in certi casi oghje. Hè vale ancu attentu à ciò chì u donut hè cupartu è ciò chì hà in l'internu - quelli senza riempimentu seranu u minimu grassu, perchè tutti l'additivi chì cuntenenu assai zuccaru (marmellate, prugna, pudding) aumentanu significativamente u so valore caloricu. .
In ogni casu, se decidemu di donuts cù riempimentu, rinuncemu a ghiacciata è sprinkling them with sugar. Ci hè ancu e versioni di donut "light" fatti di farina spellata, farina integrale è cù una parte ridutta di zuccaru, ma pigliate in contu chì u so gustu serà certamente diffirenti da a versione tradiziunale cunnisciuta.
Impattu nantu à a salute. Fat Thursday hà da "andà à i lati"?
Iè è nò. Tuttu dipende di cumu manghjemu ogni ghjornu. Paradossalmente, e persone chì manghjanu principalmente cibi grassi sò menu prubabile di soffre di prublemi digestivu dopu avè manghjatu dui o trè donuts cà quelli chì manghjanu più sanu.
Per evità attacchi di lupu cravings per dolci, prima di tuttu, duvete manghjà pranzi regularmente. Allora ùn permetteremu micca una gota eccessiva di glucose in sangue. Quandu 3,5 à 4 ore sò passati da l'ultimu pranzu chì avemu manghjatu, a nostra efficienza diminuirà, è dunque u corpu cumincerà à dumandà una dosa supplementu di energia. Hè quandu a brama di dolci aumenta. In una basa di ogni ghjornu, vale a pena di suddisfà attacchi bruschi di cravings dolci cù frutti (mandarini, uva, banane, etc.).
U Fat Thursday, u più impurtante ùn hè micca di manghjà eccessivamente. Tuttavia, ognunu hà un corpu è un metabolismu differente, per quessa, vale a pena seguità e regule seguenti:
- Cunsiglii per e persone chì ùn anu micca da preoccupassi di calori - sicondu i nutrizionisti, manghjà donuts tuttu u ghjornu ùn serà micca preghjudiziu à a salute, basta chì hè solu un ghjornu à l'annu. In ogni casu, questu pò purtà à l'indigestioni, perchè se ùn vulemu micca soffre di stu tipu di malatie, duvemu limità à un massimu di 3-4 donuts.
- Cunsiglii per e persone nantu à una dieta - una ciambella ùn hà mai ingrassatu nimu. Allora s'è vo vulete mantene a tradizione è passà stu ghjornu bè, ùn esitate micca. Dopu à u donut, vale a pena manghjà un graham nutritivu, chì equilibrarà u nivellu di glucose in u sangue. In questu modu, vi ingannarà u corpu, chì ùn esigerà più dosi di zuccaru, perchè serà cuntentu di e sustanzi cuntenuti in u graham. Ricurdatevi di beie assai acqua, è riduce l'altri pranzi in questu ghjornu (per u pranzu, manghjà, per esempiu, una insalata ligera, pisci, carne magra).
Sè vo site sempre preoccupatu per a vostra figura, andate à a palestra, a piscina, saltate nantu à una bicicletta stazionaria per 20 minuti, o esercitate per una ora à a sera. Un donut hè 300 calori, chì pò esse brusgiatu rapidamente. Pudete ancu cumminà l'affari cù piacè è pulisce l'appartamentu, chì impediscenu ancu l'accumulazione di grassu. In ogni casu - ùn avete micca da rinunzià i dolci in questu ghjornu, perchè ùn anu micca da dannà a vostra dieta. Ricurdatevi solu di utilizà sta tradizione cù ragiuni è moderazione !