Valore nutrizionale è cumpusizione chimica.
U tavulu mostra u cuntenutu di nutrienti (calorie, proteine, grassi, carboidrati, vitamine è minerali) per 100 grammi parte comestibile.
Nutriente | quantità | Norma ** | % di a norma in 100 g | % di a norma in 100 kcal | 100% nurmale |
Valore caloricu | 127 kCal | 1684 kCal | 7.5% | 5.9% | 1326 aspra |
Proteins | 17.9 aspra | 76 aspra | 23.6% | 18.6% | 425 aspra |
Mariposa | 3.7 aspra | 56 aspra | 6.6% | 5.2% | 1514 aspra |
Carbuidrati | 5.3 aspra | 219 aspra | 2.4% | 1.9% | 4132 aspra |
acqua | 71.7 aspra | 2273 aspra | 3.2% | 2.5% | 3170 aspra |
Ash | 1.4 aspra | ~ | |||
Paper | |||||
Vitamina A, RE | 8367 μg | 900 μg | 929.7% | 732% | 11 aspra |
Retinolu | 8.2 mg | ~ | |||
beta caroteni | 1 mg | 5 mg | 20% | 15.7% | 500 aspra |
Vitamina B1, tiamina | 0.3 mg | 1.5 mg | 20% | 15.7% | 500 aspra |
Vitamina B2, riboflavina | 2.19 mg | 1.8 mg | 121.7% | 95.8% | 82 aspra |
Vitamina B4, colina | 635 mg | 500 mg | 127% | 100% | 79 aspra |
Vitamina B5, pantotenica | 6.8 mg | 5 mg | 136% | 107.1% | 74 aspra |
Vitamina B6, piridossina | 0.7 mg | 2 mg | 35% | 27.6% | 286 aspra |
Vitamina B9, folatu | 240 μg | 400 μg | 60% | 47.2% | 167 aspra |
Vitamina B12, cobalamina | 60 μg | 3 μg | 2000% | 1574.8% | 5 aspra |
Vitamina C, ascorbica | 33 mg | 90 mg | 36.7% | 28.9% | 273 aspra |
Vitamina D, calciferolu | 1.2 μg | 10 μg | 12% | 9.4% | 833 aspra |
Vitamina E, alfa tocoferolo, TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 4.7% | 1667 aspra |
Vitamina H, biotina | 98 μg | 50 μg | 196% | 154.3% | 51 aspra |
Vitamina K, filochinone | 3.1 μg | 120 μg | 2.6% | 2% | 3871 aspra |
Vitamina PP, NO | 13 mg | 20 mg | 65% | 51.2% | 154 aspra |
niacin | 9 mg | ~ | |||
Macronutrienti | |||||
Potassiu, K | 277 mg | 2500 mg | 11.1% | 8.7% | 903 aspra |
Calcium, CA | 9 mg | 1000 mg | 0.9% | 0.7% | 11111 aspra |
Magnesiu, mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 3.5% | 2222 aspra |
Sodiu, Na | 104 mg | 1300 mg | 8% | 6.3% | 1250 aspra |
Sulphur, S | 239 mg | 1000 mg | 23.9% | 18.8% | 418 aspra |
Fosforu, P | 314 mg | 800 mg | 39.3% | 30.9% | 255 aspra |
Cloru, Cl | 100 mg | 2300 mg | 4.3% | 3.4% | 2300 aspra |
Elementi di traccia | |||||
Ferru, Fe | 6.9 mg | 18 mg | 38.3% | 30.2% | 261 aspra |
Iodiu, eiu | 6.3 μg | 150 μg | 4.2% | 3.3% | 2381 aspra |
Cobalt, Co. | 19.9 μg | 10 μg | 199% | 156.7% | 50 aspra |
Manganese, Mn | 0.315 mg | 2 mg | 15.8% | 12.4% | 635 aspra |
Cuivre, Cu | 3800 μg | 1000 μg | 380% | 299.2% | 26 aspra |
Molibdenu, Mo. | 110 μg | 70 μg | 157.1% | 123.7% | 64 aspra |
Nickel, ni | 63 μg | ~ | |||
Sélénium, Se | 39.7 μg | 55 μg | 72.2% | 56.9% | 139 aspra |
Fluoru, F | 230 μg | 4000 μg | 5.8% | 4.6% | 1739 aspra |
Cromu, Cr | 32 μg | 50 μg | 64% | 50.4% | 156 aspra |
Zincu, Zn | 5 mg | 12 mg | 41.7% | 32.8% | 240 aspra |
Aminoàcidi Essenziali | |||||
Arginina * | 1.25 aspra | ~ | |||
valina | 1.25 aspra | ~ | |||
Istidina * | 0.85 aspra | ~ | |||
apparition | 0.93 aspra | ~ | |||
leucina | 1.59 aspra | ~ | |||
lysine | 1.43 aspra | ~ | |||
metionina | 0.44 aspra | ~ | |||
Metionina + Cisteina | 0.76 aspra | ~ | |||
threonine | 0.81 aspra | ~ | |||
triptofanu | 0.24 aspra | ~ | |||
fenilalanina | 0.93 aspra | ~ | |||
Fenilalanina + Tirosina | 1.66 aspra | ~ | |||
Aminòcidi sustituibili | |||||
alanina | 1.01 aspra | ~ | |||
Acidu asparticu | 1.35 aspra | ~ | |||
Glycine | 0.94 aspra | ~ | |||
Acidu glutamicu | 1.95 aspra | ~ | |||
prolina | 1.02 aspra | ~ | |||
serina | 0.66 aspra | ~ | |||
tirosina | 0.73 aspra | ~ | |||
cysteine | 0.32 aspra | ~ | |||
Steroli | |||||
U colesterulu | 270 mg | max 300 mg | |||
Acidi grassi saturati | |||||
Acidi grassi saturati | 1.3 aspra | massimu 18.7 г | |||
14: 0 Miristicu | 0.02 aspra | ~ | |||
16: 0 Palmiticu | 0.45 aspra | ~ | |||
18: 0 Stearina | 0.81 aspra | ~ | |||
Acidi grassi monoinsaturi | 0.7 aspra | min 16.8 г | 4.2% | 3.3% | |
16: 1 Palmitoleicu | 0.05 aspra | ~ | |||
18: 1 Olein (Omega-9) | 0.55 aspra | ~ | |||
Acidi grassi poliinsaturi | 0.84 aspra | da 11.2 à 20.6 | 7.5% | 5.9% | |
18: 2 Linoleicu | 0.42 aspra | ~ | |||
18: 3 Linolenicu | 0.02 aspra | ~ | |||
20: 4 Arachidonicu | 0.22 aspra | ~ | |||
Omega-3 fatty acids | 0.2 aspra | da 0.9 à 3.7 | 22.2% | 17.5% | |
22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.18 aspra | ~ | |||
Omega-6 fatty acids | 0.64 aspra | da 4.7 à 16.8 | 13.6% | 10.7% |
U valore energeticu hè 127 kcal.
liver liver riccu in vitamine è minerali cum'è: vitamina A - 929,7%, beta-carotene - 20%, vitamina B1 - 20%, vitamina B2 - 121,7%, colina - 127%, vitamina B5 - 136%, vitamina B6 - 35%, vitamina B9 - 60%, vitamina B12 - 2000%, vitamina C - 36,7%, vitamina D - 12%, vitamina H - 196%, vitamina PP - 65%, potassio - 11,1%, fosforu - 39,3%, ferru - 38,3%, cobalt - 199%, manganese - 15,8%, rame - 380%, molibdenu - 157,1%, seleniu - 72,2%, cromu - 64%, zincu - 41,7%
- Vitamin A hè rispunsevule per u sviluppu normale, a funzione riproduttiva, a salute di a pelle è di l'ochji, è di mantene l'immunità.
- B-carotene hè provitamina A è hà pruprietà antioxidanti. 6 mcg di beta-carotene hè equivalente à 1 mcg di vitamina A.
- Vitamina V1 face parte di l'enzimi più impurtanti di u carboidratu è di u metabolismu energeticu, chì furniscenu à u corpu energia è sustanzi plastichi, è ancu u metabolismu di l'aminoacidi à catena ramificata. A mancanza di sta vitamina porta à disordini gravi di u sistema nervosu, digestivu è cardiovascolare.
- Vitamina V2 participeghja à e reazzioni redox, migliora a sensibilità di u culore di l'analizatore visuale è l'adattazione scura. L'insufficiente assunzione di vitamina B2 hè accumpagnata da una violazione di e condizioni di a pelle, di e mucose, di una luce alterata è di una visione crepuscolare.
- mista hè una parte di lecitina, ghjoca un rolu in a sintesi è u metabolismu di fosfolipidi in u fegatu, hè una fonte di gruppi metilici liberi, agisce cum'è fattore lipotropicu.
- Vitamina V5 participeghja à e proteine, à i grassi, à u metabolismu di i carboidrati, à u metabolismu di u colesterolu, à a sintesi di una quantità di ormoni, l'emoglobina, favurisce l'assorbimentu di aminoacidi è di zuccaru in l'intestinu, sustene a funzione di a corteccia surrenale. A mancanza di acidu pantotenicu pò purtà à danni à a pelle è à e mucose.
- Vitamina V6 participeghja à u mantenimentu di i prucessi di risposta immune, inibizione è eccitazione in u sistema nervosu centrale, in a cunversione di aminoacidi, in u metabolismu di triptofanu, lipidi è acidi nucleici, contribuisce à a furmazione normale di eritrociti, mantenimentu di u livellu normale di l'omocisteina in u sangue. A mancanza d'ingestione di vitamina B6 hè accumpagnata da una diminuzione di l'appetite, una violazione di a cundizione di a pelle, u sviluppu di l'omocisteinemia, l'anemia.
- Vitamina V9 cum'è coenzima, participanu à u metabolismu di l'acidi nucleichi è aminòcidi. A carenza di folati porta à una sintesi indibulita di acidi nucleichi è di prutezione, chì dà per risultatu l'inibizione di a crescita è di a divisione di e cellule, in particulare in tessuti chì proliferanu rapidamente: midollo osseu, epiteliu intestinale, ecc. malnutrizione, malformazioni congenite è disordini di u sviluppu di u zitellu. Una forte associazione hè stata dimustrata trà i livelli di folatu è omocisteina è u risicu di malatie cardiovascolari.
- Vitamina V12 ghjoca un rolu impurtante in u metabolismu è a cunversione di aminoacidi. U folatu è a vitamina B12 sò vitamine interrelate è sò implicate in a furmazione di sangue. A mancanza di vitamina B12 porta à u sviluppu di una carenza parziale o secundaria di folatu, è ancu di anemia, leucopenia, trombocitopenia.
- Vitamin C participeghja à e reazzioni redox, u funziunamentu di u sistema immune, prumove l'assorbimentu di u ferru. A carenza porta à gengive allentate è sanguinanti, sanguinamenti nasali per via di una permeabilità aumentata è di fragilità di i capillari sanguini.
- Vitamin D mantene l'omeostasi di calciu è di fosforu, face i prucessi di mineralizazione di l'osse. A mancanza di vitamina D porta à un metabolismu indibulitu di calciu è di fosforu in l'osse, una demineralizazione aumentata di u tessulu ossu, chì porta à un risicu aumentatu d'osteoporosi.
- Vitamina H participeghja à a sintesi di grassi, glicogeni, à u metabolismu di l'aminocidi. Un ingaghjamentu insufficiente di sta vitamina pò purtà à a perturbazione di u statu nurmale di a pelle.
- Vitamina PP participeghja à e reazzioni redox di u metabolismu energeticu. Un insuffisente apportu di vitamine hè accumpagnatu da interruzzione di u statu nurmale di a pelle, di e vie gastrointestinali è di u sistema nervosu.
- potassu hè u principale ionu intracellulare chì participeghja à a regulazione di l'acqua, à l'acidu è à l'equilibriu elettroliticu, participeghja à i prucessi di l'impulsi nervi, a regulazione di a pressione.
- Fosfato participeghja à parechji prucessi fisiulogichi, cumpresi u metabolismu energeticu, regule u equilibriu acido-basu, hè una parte di fosfolipidi, nucleotidi è acidi nucleici, hè necessariu per a mineralizazione di l'osse è di i denti. A carenza porta à anorexia, anemia, rachitismu.
- Agriculture face parte di e proteine di varie funzioni, cumprese l'enzimi. Participa à u trasportu di l'elettroni, ossigenu, assicura u corsu di e reazzioni redox è l'attivazione di a perossidazione. Un cunsumu insufficiente porta à anemia ipocromica, atonia carente di mioglobina di i musculi scheletrici, fatica aumentata, miocardiopatia, gastrite atrofica.
- Cobalt face parte di a vitamina B12. Attiva enzimi di u metabolismu di l'acidi grassi è di u metabolismu di l'acidu folicu.
- Manganese participeghja à a furmazione di l'ossu è di u tissutu connettivu, face parte di l'enzimi implicati in u metabolismu di aminoacidi, carboidrati, catecolamine; essenziale per a sintesi di colesterolu è nucleotidi. U cunsumu insufficiente hè accumpagnatu da un rallentamentu di a crescita, disordini in u sistema riproduttivu, fragilità aumentata di u tessutu ossu, disordini di u carboidrati è di u metabolismu lipidicu.
- Ramu hè una parte di enzimi cù attività redox è implicata in u metabolismu di u ferru, stimula l'assorbimentu di proteine è carboidrati. Participa à i prucessi di furnisce l'ossigenu à i tessuti di u corpu umanu. A carenza si manifesta da disordini in a furmazione di u sistema cardiovascolare è di u scheletru, u sviluppu di a displasia di u tessutu connettivu.
- Molibdenu hè un cofattore di parechji enzimi chì furniscenu u metabolismu di aminoacidi chì cuntenenu zolfu, purine è pirimidine.
- sélénium - un elementu essenziale di u sistema di difesa antiossidante di u corpu umanu, hà un effettu immunomodulatore, participa à a regolazione di l'azione di ormoni tiroidiali. A carenza porta à a malattia di Kashin-Beck (osteoartrite cun deformità multiple di e articulazioni, a spina dorsale è l'estremità), a malattia di Keshan (miocardiopatia endemica), a trombastenia ereditaria.
- Chrome participeghja à a regulazione di i livelli di glucosiu in sangue, aumentendu l'effettu di l'insulina. A carenza porta à una diminuzione di a tolleranza à u glucosiu.
- Zinc face parte di più di 300 enzimi, participa à i prucessi di sintesi è decomposizione di carboidrati, proteine, grassi, acidi nucleici è à a regulazione di l'espressione di parechji geni. U cunsumu insufficiente porta à anemia, immunodeficienza secondaria, cirrosi epatica, disfunzione sessuale è malformazioni fetali. Studii recenti anu rivelatu a capacità di alte dosi di zincu per disturbà l'assorbimentu di rame è cusì contribuisce à u sviluppu di l'anemia.
Pudete truvà una guida cumpleta di i prudutti più utili in l'appendice.
RICETTE CÙ U PRODUTTU Fegatu di manzo
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Valore energeticu, o cuntenutu caluricu Hè a quantità di energia liberata in u corpu umanu da l'alimentu durante a digestione. U valore energeticu di un pruduttu hè misuratu in chilo-calorie (kcal) o kilo-joules (kJ) per 100 grammi. pruduttu. A kilocaloria aduprata per misurà u valore energeticu di l'alimentu hè ancu chjamata "caloria alimentaria", dunque u prefissu chilo hè spessu omessu quandu si specifiche calorie in (chilo) calorie. Pudete vede tavule energetiche dettagliate per i prudutti russi.
U valore nutrizionale - u cuntenutu di carboidrati, grassi è proteine in u pruduttu.
Valore nutrizionale di un pruduttu alimentariu - un inseme di pruprietà di un pruduttu alimentariu, in presenza di u quale sò soddisfatti i bisogni fisiologichi di una persona per e sostanze necessarie è l'energia.
Paper, sustanzi urganichi richiesti in piccule quantità in a dieta di l'omi è di a maiò parte di i vertebrati. E vitamine sò generalmente sintetizate da e piante anziché da l'animali. U bisognu umanu cutidianu di vitamine hè solu pochi milligrammi o microgrammi. A diversità di e sostanze inorganiche, e vitamine sò distrutte da un forte riscaldamentu. Parechje vitamine sò instabili è "perse" durante a cucina o a trasfurmazione di l'alimentu.
2021-02-17