A dieta cetogenica incuragisce i so seguitori à riduce a so ingesta di carbuidrati in favore di l'alimenti ricchi di grassu è di proteine cum'è carne, ova è furmagliu - chì sapemu chì sò malsani. Cum'è l'altri dieti, a dieta keto prumette una rapida perdita di pisu, ma sti dieti venenu ancu cù numerosi risichi per a salute. Invece di espose u vostru corpu à elli, hè megliu cunsiderà cambià à una dieta basata in a pianta chì vi aiuterà per perdiri pesu è evità una lista sana di prublemi di salute!
1. perdita di pisu o...?
A dieta di keto prumetti à i so seguitori a perdita di pisu sottu u preghjudiziu di "cambiamenti metabolichi" attraversu u prucessu di cetosi, ma in realtà u pesu hè persu - almenu inizialmente - solu manghjendu menu calori è perde a massa musculare. Manghjendu menu calori vi aiuta à perdiri pesu, ma ùn deve mai sentu cum'è u digiunu, è ùn deve micca purtari à a perdita di musculu. Peor, à longu andà, assai persone chì provanu a dieta di keto ripiglià u pesu è tornanu à induve anu cuminciatu. Sicondu una meta-analisi di studii, dopu à 12 mesi di una dieta cetogenica, u pesu mediu persu era menu di un kilogramu. Intantu, manghjà cibi sanu, vegetali, pò esse una strategia di perdita di pisu assai efficace.
2. Keto grip
Qualchidunu chì vulete pruvà a dieta di keto deve sapè chì u corpu cumencia à sperienze malatie gravi quandu u grassu diventa a so principale fonte di carburante invece di carbuidrati. A chjamata gripe keto pò durà da una settimana à un mese, causando cramps severi, vertigini, mal di stomacu, stitichezza, irritazione è insomnia. Quandu si manghjanu l'alimenti di a pianta sana, questi prublemi ùn si sviluppanu micca, è à u cuntrariu, una tale dieta pò solu migliurà u vostru benessiri.
3. U colesterulu altu
E persone chì consumanu quantità significativa di carne, ova è furmagliu deve esse seriamente preoccupatu di i so livelli di colesterol. A dieta cetogenica hè stata sviluppata urigginariamente per u trattamentu di i zitelli cù epilessia refrattaria, ma ancu in questu gruppu di pazienti, i livelli di colesterolu sò diventati troppu altu per via di sta dieta. Un aumentu di i livelli di colesterolu hè statu ancu osservatu in i pazienti adulti chì anu utilizatu a dieta keto per a perdita di pisu. Una dieta basata in a pianta, invece, hè stata dimustrata in numerosi studii per aiutà à calà i livelli di colesterolu significativamente.
4. Salutecori
U colesterolu altu hè male per a salute cardiovascular. L'unica pupulazione sopravviventi chì manghja una dieta ricca di grassu è di prutezione animali hè l'Inuit, è sò cunnisciuti chì soffrenu di malatie cardiovascular più di a pupulazione media occidentale. In un studiu in i diabetici di tipu 1, quelli chì manghjavanu più grassu è proteini anu un risicu più altu di sviluppà a malatia di u cori coronariu cumparatu cù quelli chì manghjavanu più carbuidrati. In paragone, i studii anu dimustratu chì una dieta basata in a pianta impedisce u sviluppu di a malatia di u cori.
5. Mortalità
Manghjendu prudutti d'animali aumenta u risicu di morte. Una meta-analisi di 272 persone hà truvatu chì quelli chì manghjavanu una dieta povera di carboidrati è ricca di proteine che di prudutti d'animali avianu un 216% di mortalità più altu ch'è e persone cun altre dieti. I causi di a morte eranu diffirenti, ma in certi casi eranu assuciati cù una carenza di un elementu cum'è seleniu.
6. Pietre à u rene
Un altru prublema seriu affruntatu da e persone chì cunsuma grandi quantità di prudutti d'animali sò i petri di rino. L'ingaghjamentu di proteini animali hè unu di i fatturi chì aumentanu u risicu di sviluppà calcoli renali. I petri renali sò estremamente dolorosi è ponu purtà à cumplicazioni cum'è l'obstruczione urinaria, l'infezzione è l'insufficienza renale. In ogni casu, i dieti basati in a pianta ponu riduce u risicu di i petri renali.
7. Diabetes
Hè cresce chì evitendu carbs in una dieta cetogenica, a diabetes pò esse trattata, ma sfurtunatamenti ùn hè micca u casu. Una meta-analisi di studii in e persone cun diabetes mellitus 2 ùn hà micca truvatu nisuna differenza in u cuntrollu di a diabetes trà quelli chì anu una dieta bassu di carbuidrati è una dieta alta di carbuidrati. In ogni casu, una dieta basata nantu à l'alimenti interi, vegetali, impedisce è tratta a diabetes mellitus 2.
8. È assai di più...
A dieta cetogenica pò ancu causà assai altri prublemi di salute, cum'è l'osteoporosi, fratture di l'osse, pancreatitis, disordini gastrointestinali, carenze di vitamini è minerali, crescita lenta è acidosi. Una dieta basata in a pianta hè sicura è sana - salvu quandu a ghjente ùn hè micca cura di pianificà a so dieta.