Dita, polsi, gomiti, ghjinochje, fianchi ... E nostre articulazioni sò sollesse ogni ghjornu. Cù u tempu è a ripetizione di certi muvimenti, ponu diventà dolorosi. Hè u segnu di patulugie cum'è l'artrosi, l'artrite o i reumatismi. Scuprite i nostri cunsiglii per priservà e vostre articuli.

À u cuntrariu di ciò chì si pò pensà, l'assenza di attività fisica hè dannosa per e articulazioni. Pò parè paradossale, ma u muvimentu aiuta à mantene l'articuli è prutege u cartilagine. U travagliu nantu à e vostre articulazioni aiuta ancu à eliminà e tossine è à mantene u tonu musculare. Per prevene l'iniziu di l'artrosi è priservà u cartilagine, hè cunsigliatu di esercitassi regularmente. Camminà è natà sò i dui migliori sporti per stimulare delicatamente e vostre articulazioni senza troppu travagliu. D'altra parte, i sport chì anu troppu impattu annantu à l'articuli devenu esse evitati à ogni costu. Hè u casu per a corsa, u football, u tennis, i sport di cumbattimentu, l'arrampicata o ancu u rugby.

L'obesità è l'obesità aumenta u risicu di soffre di malatie articuli quattru volte. Avete da sapè chì u pesu pesa nantu à e articulazioni esercendu una pressione constante nantu à elli. Hè dunque essenziale per limità l'aumentu di pisu optendu per una dieta sana è praticà attività fisica regularmente. I prudutti industriali, raffinati è u cunsumu d'alcohol deve esse assolutamente evitati. À u listessu tempu, hè indispensabile per beie almenu 4l d'acqua per ghjornu per chì e articuli mantene a so flessibilità.

Una postura inadatta porta à una povera distribuzione di a carica esercitata nantu à e articulazioni, chì li danneghja è favurisce l'iniziu di l'artrosi. In altre parolle, hè di primura di stà in piazza dritta, sì in pusizione o à pusà, per prutege e vostre articulazioni è evità di sovraccaricalli.

Restà sedutu o in piedi troppu longu, realizendu u listessu gestu parechje volte di fila ... I muvimenti ripetitivi causanu microtraumatismi in l'articuli. Hè cunsigliatu di dividisce a so attività pigliendu pause regolarmente per prevene u disagiu cumunu.

I tacchi alti sbilancianu u corpu in avanti, chì hà l'effettu di esercità u stress nantu à tutte e articulazioni. U portu di tacchi deve dunque esse misuratu è ragiunevule. Duvete evità di purtalli ogni ghjornu o almenu avè sempre una coppia di appartamenti cun voi.