cuntenutu
Per attraversà a robba appiccicosa più faciule è cun un capu chjaru, avete bisognu di manghjà bè.
I previsiunisti anu dighjà avertitu: di lugliu in parechje regione ùn serà micca più fretu cà ghjugnu. Piuttostu, à u cuntrariu, a temperatura supera a norma da un diploma o dui. È ci serà menu pioggia di solitu. Cusì, dinò una volta a testa hè in una nebbia, roba appiccicosa è una mancanza cumpleta di forza. A cosa principale quì ùn hè micca di aggravà a vostra situazione cù l'alimentu sbagliatu. Avemu raccoltu alimenti chì ùn devenu micca esse manghjati à u calore.
Alimenti ricchi in proteine
Di solitu i nutrizionisti sò solu "per" l'alimenti ricchi di proteini. Ma micca in u calore. Risulta chì hè abbastanza difficiule per u corpu per assimilà a proteina; durante u so prucessu, u corpu emette assai calore. Stu prucessu hè chjamatu termogenesi. È in u risultatu, avete ancu più caldu. Per quessa, hè cunsigliatu per ottene energia in u clima caldu da carbuidrati ricchi di liquidu: questi sò ligumi è frutti. Tuttavia, questu ùn significa micca chì i prudutti di a proteina deve esse completamente abbandunatu. Basta à riduce a quantità è manghja carne o pisci per a cena quandu si face più frescu.
Ghiaccioli è ghjacciu
Sorprendentemente, hè vera: diventa più faciule solu mentre manghjemu o beimu qualcosa di fretu. È quandu u ghjacciu hè finitu, u tè ghjacciu hè finitu, diventa torna insupportabile. È ancu peghju. A cosa hè chì u corpu ùn pò micca solu assimilà una bevanda fredda o un pruduttu. Prima si deve scaldà à a temperatura di u corpu. Dunque, letteralmente scaldemu da l'internu - ùn renderà micca più faciule a sopportazione di u calore. Inoltre, u ghjacciu caldu pò causà mal di testa per via di u cuntrastu di temperatura. Cunclusione - hè megliu beie liquidu à a temperatura di l'ambiente.
Alimenti chì si disidratanu
Questu hè, quelli per a trasfurmazioni di quale u corpu deve assignà una quantità considerableu di umidità preziosa. Chì digià evaporate in quantità insane in un tentativu di rinfriscà u corpu. L'agrumi, i prudutti di latti, cumpresi kefir, dolci, prudutti di pane, cibi raffinati è processati, ci "seccanu". Questu hè, ghjacciu, dolci, donuts, pasti, è ancu pane, pasta è cereali sò inclusi in a lista negra. In ogni casu, sò cunsigliati di dosi in i tempi normali, ma digià per ragioni di mantene un pesu normale.
Prudutti diureticu
Questu hè, i prudutti diuretici. Questi includenu, per esempiu, manghi, finocchi, asparagus, api, baga, banane è altri alimenti. Avete da esse più attenti cun elli in u calore: se avete digià manghjatu, allora rinfriscà a quantità di liquidu, beie acqua pulita. A disidratazione ci rende più caldi è più probabili di avè un colpu di calore.
A propositu, u caffè in quantità ragiunevuli ùn ti secca micca. U caffè hè un diureticu veramente debule, ma ci vole à beie omancu cinque tazze di bevanda per ch'ellu possa funzionà cusì. È una tazza, betu a mane, ùn ferà male. Ancu cù u latte.
Alimentazione piccante
I peperoni rossi cuntenenu capsaicina, una sustanza chì ci face scaldà per un pezzu. Per via di sta pruprietà, u pepe rossu aiuta à perde u pesu, migliora a circulazione sanguigna quandu si applica esternamente. Ma in u calore diventerete ancu più caldu. D'altra parte, però, l'alimentu piccante pò fà sudà più profusamente, vi tenerà più frescu. Ma in questu casu, duverete rinfurzà più attivamente u livellu di umidità in u corpu. È dinò - per pusà sudatu.