Avete mai nutatu chì i culturi di stagione ci portanu i prudutti chì u corpu hà bisognu di più in questu tempu? In u vaghjimu è l'inguernu - una bundanza di culturi radicali cale. È l'estiu hè generoso cù frutti è ligumi succosi chì aiutanu à mantene u corpu idratatu è frescu. L'aria condizionata è e duche di ghiaccio sò fantastiche, ma per rinfriscà u vostru corpu in modu naturali è sanu, riempite u vostru piattu cù questi cibi d'estate rinfrescanti.
Sandia
L'estiu senza a polpa rossa succosa di i sandrii preferiti di tutti ùn saria micca cusì dolce è frescu! L'anguria hè 91% acqua è carricu di licopenu sanu per u core, vitamina C, vitamina A, potasio è magnesiu.
L'anguria hè diliziosa per sè stessu è pò esse facilmente aghjuntu à i smoothies è l'insalati di frutta.
Cucumber
U cucumber hè un parente di anguria è un altru alimentu rinfrescante diliziosu. Hè una fantastica fonte di vitamina K, composti antiinflamatori, è assai antioxidanti.
U cucumber hè a quarta verdura più cultivata in u mondu. Hè un pruduttu estremamente cumuni, ma sottovalutatu. I cucumari sò grandi in smoothies, gazpachos, sushi vegetariani, insalate, sandwiches è rotuli.
radish
Questi picculi vegetali di radice piccante anu proprietà di rinfrescante maravigghiusu. In a medicina orientali, i ravanelli sò cunnisciuti per aiutà à riduce u calore di u corpu accumulatu è ancu prumove a digestioni favorevule. U ravane cuntene potassiu è altri minerali benèfichi.
I ravanelli sò in parechje varietà è aghjunghjenu un toccu piccante incantevule à e vostre insalate o sandwich.
verde scuro
Questi superalimenti duveranu esse nantu à u vostru menu ogni ghjornu! I foglie verdi scuri di l'alimenti cum'è kale, spinach, chard, è mustarda sò pieni di vitamini, minerali, fitonutrienti, proteini è fibra. I verdi scuri saturanu u corpu senza creà una sensazione di pesantezza è rinfriscà l'elettroliti persi durante u calore di l'estiu.
I greens sò versatili è ponu esse usatu in insalate, succhi è smoothies. Per u megliu effettu moisturizing in u calore, manghja verdi crudi.
Prugna
I fragole più diliziosi - à u piccu di a stagione estiva! I fragole fragranti è succosi sò 92% acqua. Hè una fonte maravigghiusa di vitamina C è aiuta à mantene i livelli sani di zuccaru in sangue. E fragole sò spessu cultivate cù assai pesticidi, cusì cumprà fragole è un fornitore reputable sempre chì hè pussibule.
Di sicuru, e fragole sò diliziosi per sè stessu, ma sò ancu grandi additivi à i cereali di colazione, insalate è cundimenti.