cuntenutu
Spessu ci scurdemu, truvendu una varietà di ragioni. Intantu, l'autocura hè estremamente impurtante per u funziunamentu normale, perchè ci aiuta à affruntà bè cù difficultà di ogni ghjornu. A terapeuta di famiglia Leslie Santana parla di cumu sapè s'è vo avete cura di sè stessu.
In a psicoterapia, hè impurtante di valutà immediatamente cumu si face u cliente cù cura di sè stessu - hè in questu spaziu chì a chjave per a ricuperazione di solitu si trova. Sfurtunatamente, hè spessu incomprensatu cumplettamente, equivale à l'egoismu è l'autoindulgenza.
Chì significà i psicoterapeuti per cunsiglià di piglià cura di sè stessu? Perchè a cura hè cusì impurtante? Quandu hè più efficace?
Trattimu.
1. Distinguisce l'auto-guarigione da l'auto-indulgenza
L'auto-guarigione hè produtiva, l'auto-indulgenza hè esattamente u cuntrariu. Hè assai più benefiziu di piglià 10 minuti à ghjornu per analizà ciò chì pruvucò a vostra còllera è l'aggressione durante u ghjornu di passà una ora in un salone di unghie.
Di sicuru, ùn deve micca rinunzià à i picculi piacè è turmentà cun culpabilità per elli. Ma l'autocura deve sempre fucalizza nantu à migliurà a salute mentale è fisica.
Per capiscenu ciò chì ti fa sentu negativu, amparate più nantu à sè stessu, è sta cunniscenza serà utile per voi in situazioni stressanti future.
E s'è vo site digià à una manicure o un parrucchiere, allora quì hè un pocu cunsigliu per voi: tali prucedure sò una grande opportunità per praticà a respirazione profonda cuscente.
2. Distinguisce pseudo-cura da cura vera
Pseudo-cura pari simili à a cura vera, ma vale a pena distingue trà elli.
Un primu esempiu hè shopping. Eppo supponi chì dopu à dui simani di depressione, decide di piacè cù novi acquisti. Hè assai prubabile chì vi piace stu prucessu è u vostru umore migliurà per un tempu. U prublema hè chì spessu rimpiazzà cumplettamente a cura vera cù tali surrogati. Pseudo-preoccupazione pò purtà solu sollievu tempurale, perchè ùn si tratta micca di e vere cause di u nostru umore bassu o altri sintomi chì ci disturbanu.
Invece, pruvate à mantene un ghjurnale di u vostru propiu dialogu internu.
3. Amparate à trattà cù difficultà
Sta cumpetenza hè spessu parlata piuttostu vagamente, ma intantu hè impurtante capisce ciò chì esattamente include. L'autocura hè un riflessu di a vostra rilazioni cù sè stessu, è affruntà l'adversità rinforza quella relazione.
Se ùn avete micca tollerà difficultà bè, assai prubabile, a vostra rilazioni cù sè stessu hè pocu sviluppata. Cumu rinfurzà sti rilazioni, ùn vi scurdate chì hè impurtante d'amparà cumu trattà e difficultà in modi sani è propiu.
4. Ricurdativi di a cunnessione di mente, corpu è ànima
Comu avemu dettu, l'autocura hè sempre destinata à prumove a salute mentale è u benessere.
Quandu pensa à piglià cura di sè stessu, evaluà cumu si funziunà psicologicu, fisicu è spirituale. Per travaglià nantu à sè stessu per dà risultati à longu andà, fate l'abitudine di valutà regularmente a situazione. Focus nantu à e zone problematiche prima.
Questu ùn hà micca bisognu di passà assai tempu o soldi. À u listessu tempu, a cura hè assai impurtante per mantene a salute. Se ùn sapete micca da induve principià, pruvate à sperimentà diversi tipi di meditazione, fate una lista di scopi, amparà à sprime gratitùdine, cuminciate à ghjurnale, pruvate esercizii di respirazione profonda è di rilassazione musculare. A cosa principal hè di fà infine u primu passu versu sè stessu!
Fonte: PsychoCentral.