cuntenutu
I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti alimentari in una tenda è l'aspettu di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante per u cunsumadore. .
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 305 kcal |
| Proteins | 11.8 Art |
| Mariposa | 2.2 aspra |
| Carbuidrati | 59.5 Art |
| acqua | 14 grammi |
| Fiber | 10.8 aspra |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 2 mg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.44 mg | 29% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tocoferolu | 3 mg | 30% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 7.8 mg | 39% |
| Vitamin B4 | choline | 90 mg | 18% |
| Vitamin B5 | Acidu pantotenic | 1.1 mg | 22% |
| Vitamin B6 | piridossina | 0.5 mg | 25% |
| Vitamin B9 | àcitu folic | 37.5 mcg | 9% |
| Vitamina H | Biotin | 10.4 mcg | 21% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 337 mg | 13% |
| calcium | 54 mg | 5% |
| Magnesiu | 108 mg | 27% |
| Fosfato | 370 mg | 37% |
| Sodiu | 8 mg | 1% |
| Ferru | 5.4 mg | 39% |
| Iodine | 8 mcg | 5% |
| Zinc | 2.8 mg | 23% |
| sélénium | 29 mcg | 53% |
| Ramu | 470 mcg | 47% |
| Sulphur | 100 mg | 10% |
| Siliciu | 48 mg | 160% |
| Manganese | 3.76 mg | 188% |
U cuntenutu di aminoacidi:
| Amminuàcidi essenziali | U cuntenutu in 100gr | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Triptophan | 150 mg | 60% |
| apparition | 430 mg | 22% |
| valine | 500 mg | 14% |
| LEUCINE | 810 mg | 16% |
| threonine | 380 mg | 68% |
| lysine | 350 mg | 22% |
| mil | 180 mg | 14% |
| phenylalanine | 570 mg | 29% |
| Arginine | 540 mg | 11% |
| histidine | 260 mg | 17% |
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cunchiusioni
Cusì, l'utilità di u pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti supplementari. Per ùn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so cumpusizione ùn hà micca bisognu d'esse amparata. Cusì aghjunghje più alimenti freschi à a vostra dieta.