cuntenutu
Un fenomenu fisiulogicu naturali, a cellulite afecta 9 donne di 10, ch'elli sò magre o sovrappesu. Ma chì hè esattamente a cellulite? « Il s'agit d'une accumulation de cellules adipeuses (adipocytes) qui ont la particularité de gonfler jusqu'à 50 fois leur taille initiale », présente Floriane Chevallier, diététicienne-nutritionniste à Aix-en-Provence. Questa accumulazione di l'adipociti impediscenu una bona circulazione di fluidi, in particulare a linfa (unu di i roli di quale hè di evacuate toxine).
Cumu caccià a cellulite? Riequilibremu a nostra dieta
Durante a gravidanza, e donne tendenu à generà una cellulite chjamata "acqua" chì hè ligata à u fenomenu di ritenzione d'acqua. Per limità l'aumentu di pisu è l'almacenamiento di grassu, hè cunsigliu per riduce u snacking. "Favore i prudutti crudi in a vostra dieta", cunsiglia u nutricionista. "In quantu à l'olii vegetali, usemu di colza, noce o oliu d'aliva, invece di burro è crema. Sceglite cibi interi piuttostu cà cibi raffinati è cunzidira à mette bulbe in u menu ", aghjusta. L'agliu, a cipolla, u scalottu migliurà u ritornu venoso è dà tonu à i vini sanguini. "Pensemu, in modu sbagliatu, chì hè megliu evità di beie grandi quantità d'acqua per limità a retenzioni... À u cuntrariu, idratatevi per drenà ! Attenti, sta caccia à a cellulite ùn deve micca diventà una obsessione o piglià postu durante a gravidanza. L'eserciziu è certi creme ponu aiutà à fà a vostra pelle più liscia dopu a nascita.
Dieta anticellulite: chì cibi da manghjà contr'à a cellulite?
Proteins
Sapete ? Prutiini ricchi di aminoacidi essenziali (cun altu valore biologicu) preservanu a massa musculare è espulsanu l'acqua in eccesso. Ricurdatevi di mette in u menu almenu una volta à ghjornu: carni magre, ova, pesci, prudutti di latti magre. Pudete ancu cunghjuntà i proteini vegetali cù l'altri: risu-lenticchi o semolina-cici.
Kiwi
Sceglie frutti ricchi di antioxidanti. Forti in vitamina C, flavonoidi, carotene, pruteghjenu è tonificanu i vini sanguini. Frà elli, ci sò kiwi, frutti rossi di l'estiu, ma ancu agrumi, ananas, per cunsumà à a tarifa di una o duie porzioni per ghjornu.
I ligumi
Scegli i vegetali ricchi di potasio. Promuvenu un bonu equilibriu d'acqua in u corpu è limitanu a retenzioni d'acqua. À ogni manghjà, pruvate di cunsumà l'asparagus, u finocchio, u porro è l'api, secondu a stagione. Carotte grattate è melanzane sò ancu ricchi di potasio.
Cibi interi
L'alimenti cù un indice glicemicu bassu regulanu u zuccheru in sangue è a secrezione d'insulina. Questu rallenta l'almacenamiento d'energia in forma di riserve di grassu. U più prestu pussibule, dunque, preferite u pane integrale nantu à u pane biancu, u risu integrale o semi-integrale è i legumi, chì sò ricchi di fibra. Questi alimenti aiutanu à rinfurzà l'effettu di a sazietà è permettenu
evitendu snacking, favurèvule à u almacenamentu di grassu.
E beie
Hè impurtante di stà idratatu in tuttu u ghjornu. Beie 1,5 litri d'acqua, o 8 à 10 vetri per ghjornu. Optemu, preferibile, per l'acqua di primavera, è naturalmente, evitemu l'acqua di zuccaru è i sodas. Un mix di casa ? Imbulighjate 2 boni fette di ananas + 100 g di radica di ginger lavata è sbuchjata + u sucu di 1/2 limone è aghjunghje 1 litru d'acqua. Imbulighjate finu à ottene un liquidu homogeni. Filtrà è beie sta preparazione in tuttu u ghjornu. Bonus: sta bevanda migliurà a circulazione di sangue.
Tè di erbe
I preparati di erbe facilitanu u drenaje. Scommette nantu à tisane (caldi o friddi) fatti da steli di ciliegia, nettles, meadowsweet. Ma pudete ancu preparà mischii cù proprietà disinfiltranti è detox. Boni tè d'erbe: 1 tsp. di foglie di betula secca / 1 tsp. foglie di ribes negra / 1 tsp. Meadowsweet flower to infuse 10 minutes in a cup of simmering water (micca fogera), 3-4 cups per ghjornu. O 1 tsp. di foglie secche di vigna rossa / 1 tsp. di foglie di hamamelis è 1 tsp. di scorza di limonu biulogica, per infuse in una tazza d'acqua fogera, 2 o 3 tazzi per ghjornu.