cuntenutu
Se vulete praticà u sport è amate a musica è u ballu, Zumba hè una opzione perfetta. Hè un prugramma di cundizione creatu à a mità di l'anni 90 da u ballerinu è coreografu culumbianu Alberto Pérez, cunnisciutu cum'è 'Beto' Pérez. U so nome hè inspiratu da a vibrazione chì a danza provoca in u corpu quandu praticheghja sta disciplina, da quì u so creatore a chjama Zumba, creendu una marca chì hè diventata assai pupulare in u mondu durante a prima dicada di u 2000. In tutti i palestra si puderia truvà Zumba ancu s'ellu ùn porterà micca sempre stu nome.
Sta disciplina, ben chì ùn campi i so ghjorni di massimu splendore, hè sempre assai pupulare grazia à a so versatilità è à a bona energia chì a musica dà in e sessione di gruppu chì sò generalmente ritmi latinoamericani cum'è salsa, merengue, cumbia, bachata è, di più in più, reggaeton. U scopu hè di fà una classa aerobica divertente è dinamica chì migliuri a cundizione fisica generale è ancu flessibilità, resistenza è coordinazione.
Hè urganizatu in sessioni di un'ora divisi in trè parti. Un primu di una decina di minuti di scaldamentu in u quale e variazioni di l'estremità, di u pettu è di u spinu sò fatte cù esercizii di tonificazione. A seconda è principale parte dura circa 45 minuti cù una seria di passi cumbinati da diversi generi musicali ispirati da i balli latini. Movimenti tonificanti in un ambiente rilassatu cù ripetizioni in i cori in modo chì u 'coreografia'per aumentà l'intensità. L'ultimi cinque minuti, chì generalmente coincidenu cù l'ultimi o l'ultimi dui temi musicali, sò aduprati per calmassi è allungamentu staticu, riducendu a frequenza cardiaca per mezu di tecniche di respirazione.
benefici
- Migliora a cundizione generale.
- Rilascia endorfine chì furniscenu un sintimu di felicità è riducendu u stress.
- Migliora a coordinazione è a cuscenza spaziale.
- Aumenta a resistenza.
- Tonifica i musculi.
- Favorisce a socializazione.
- Aumenta a flessibilità.
Contraindications
- Risicu di lesione, in particulare distorsioni.
- Hè necessariu impegnu: u risultatu dipende da l'intensità individuale.
- E classi ponu cambià un pocu secondu secondu chì li guida.
- Micca adattatu per quelli chì ùn amanu micca u muvimentu costante o esse intornu à e persone
- Hè cunsigliatu di cunsultà un duttore in casu di obesità prima di inizià sta attività.