cuntenutu
Hatha yoga
Classici di yoga, stile più pupulare.
Funzioni di furmazione
Esercizi di stretching è di cuncentrazione, travagliu di respirazione, meditazione, lavatu di nasu.
Goal
Cuminciate à capisce megliu u vostru corpu, amparate à cuncentrazione è rilassate.
À quale face
Tutti.
Bikram yoga
U so altru nome hè "yoga caldo". E classi sò tenute in casa à temperature superiori à 40 gradi Celsius.
Funzioni di furmazione
U fondu hè di realizà 26 posture classiche da hatha yoga è esercizi di respirazione in una stanza calda, cù sudazione profusa.
Goal
Tali cundizioni riducenu u risicu di ferite durante l'allungamentu, u corpu hè travagliatu in modu urdinatu, secondu un schema ben pensatu. Un altru bonus hè chì e tossine sò eliminate da u corpu cù u sudore.
À quale face
Persone cun bona forma fisica
Ashtanga yoga
U stilu più energicu di yoga, adattatu per u publicu avanzatu. I principianti ùn ponu micca fà.
Funzioni di furmazione
Poses si sustituiscenu dinamicamente l'unu l'altru in una sequenza stretta, in parallelu cù esercizii di respirazione.
Goal
Migliurà u vostru statu di mente per mezu di una furmazione intensiva, rinfurzà i musculi è l'articuli, è normalizà a circolazione sanguigna.
À quale face
persone in bona forma fisica chì praticanu u yoga dapoi parechji anni
Iyengar yoga
L'enfasi hè di truvà a pusizione curretta di u corpu in u spaziu, tenendu contu di e caratteristiche fisiche di ogni persona individuale.
Funzioni di furmazione
Poses (asanas) sò tenuti per un tempu più longu chì in altri stili di yoga, ma cun un stress fisicu più grande. Cinture è altri mezi improvvisati sò aduprati, ciò chì face stu stile accessibile ancu per i debuli è l'anziani.
Goal
Amparate à cuntrullà u vostru corpu, uttene u statu di "meditazione in muvimentu", corregge a vostra postura, uttene l'armunia interiore è a pace di a mente.
À quale face
Stu stile cunvene à u perfezziunistu. Cunsigliata cum'è riabilitazione dopu ferite, anziani è indebuliti.
Power yoga (yoga di putenza)
U stilu più "fisicu" di yoga. Hè basatu nantu à asanas di yoga ashtanga cù elementi di aerobica.
Funzioni di furmazione
A diversità di u yoga regulare, induve e pause sò furnite, in u yoga di putenza, l'allenamentu si face in un solu fiatu, cum'è cù l'aerobica. Esercizi di forza, respirazione è allungamentu sò cumbinati.
Goal
Rinfurzà è ingrandà i musculi, accelerà a combustione di calorie, tonificà u corpu è perde pesu.
À quale face
tutte
Kripalu yoga
Stile dolce è cugliente, focalizatu sia nantu à cumpunenti fisichi sia mentali.
Funzioni di furmazione
L'allenamentu si concentra nantu à a meditazione muvente.
Goal
Esplora è risolve cunflitti emotivi attraversu varie posture.
À quale face
Tutti.
Sivanada Yoga
Stile di Yoga Spirituale
Funzioni di furmazione
Esercizii fisichi, respirazione è rilassamentu sò fatti. Attraversu u miglioramentu di u corpu, una persona ghjunghje à l'armunia spirituale è truvà a pace.
Goal
Andate à u pianu astrale.
À quale face
À tutti afflitti spiritualmente.