1. U principiu principale "invernu" hè a stratificazione... Hè messu direttamente nantu à u corpu, hè ben permeabile à l'umidità da a pelle in i strati esterni di u vestitu, per esempiu, u poliester. U cotone ùn hè micca bonu! è cunfortu. U stratu esterno hà duie funzioni:. Una opzione adattata hè una giacca di nylon è microfibra. Tenite à mente - mentre ùn site micca in muvimentu, duvete esse, s'ellu ùn hè micca fretu, allora micca caldu, altrimenti "friterete" mentre ghjugate.
2. Un cappellu di lana fina hè un must-have per a furmazione invernale... Un capu scupertu significa 50% di perdita di calore fora à u fretu. À e mani - guanti di lana fina. I guanti ingumbranti ùn sò micca necessarii, u più prubabile. In elli, sudarete subitu è cumincierete à spugliate. È e mani bagnate à u fretu sò garantite brufoli è crepe nantu à a pelle. In più dopu un bellu tempu farà u fretu!
3. Nantu à e gambe - listessa biancheria intima termale, chì alluntana l'umidità, è i pantaloni, chì pruteggeranu da a neve è da u ventu... Ci sò mudelli speciali cù inserti speciali antivento nantu à i fianchi.
4. Se vulete correre in u bughju - in a mattina o in a notte, - assicuratevi chì a robba abbia elementi riflettenti - da vede da i cunduttori di e vitture chì passanu.
Sicondu e statistiche, l'inserzioni riflettenti dimezzanu e probabilità di diventà un participante à un accidente stradale.
È se site in corsa per a cità, ùn copre micca l'arechje cù e cuffie da u lettore - per sente ciò chì accade intornu.
4 CUNSIGLI PER QUELLI chì CORRENU IN INVERNU
• Prima di sorte in carrughji friddi, scaldate prima... Uni pochi di esercizii d'allungamentu devenu esse abbastanza. Stretching your legs hè particularmente impurtante.
• Principià pianu - Lasciate nasofaringe è pulmoni abituassi à l'aria fredda.
• Bei più prima, durante è dopu u vostru allenamentu. - è in temperature sottu zero durante u sport, u nostru corpu cunsuma assai umidità.
• Dopu à u ritornu da una corsa, piglià un bagnu o una doccia calda... Ùn hè micca solu un esigenza banale d'igiene, ma dinò un ottimu modu per aumentà a resistenza di u corpu à i raffreddori.