Sta dumanda hè spessu posta da e persone strinte trà una bona alimentazione è una dieta, chì include tentazioni cum'è dolci, alcolu, pasticcini, fast food, barbecue, ecc.
È cume, e migliaia d'articuli scritti nantu à i benefici di un stile di vita sanu, pare chì tuttu sia chjaru, ma nò, è cusì attiratu da u "fruttu pruibitu". In questu casu, hè utile ricurdà à noi stessi chì tutti devenu sforzassi di manghjà bè. Dopu tuttu, una alimentazione curretta ùn hè micca un scopu in sè, ma un mezu per uttene altri obiettivi impurtanti. Quale?
1. High performance
Cum'è una vittura, u cervellu hà bisognu di carburante di qualità per operà in modu efficiente. In u 2012, un studiu hè statu fattu chì hà trovu chì manghjà cibi malsani rende a ghjente menu energica è produtiva.
2. Salvà soldi in medicina
E persone chì feghjanu ciò chì manghjanu più in bona salute è si ammalanu menu, in particulare e malatie associate à u trattu digestivu. È se qualchissia di SARS si striscia, quelli chì cunnoscenu e pruprietà utili di un pruduttu puderanu risponde rapidamente è aiutassi à i tè è piatti richiesti.
Ma u vantaghju apprezzerete u fattu chì manghju bè, più vicinu à a vechjaia. Sarete più in salute ch'è l'altri, ciò chì significa chì raramente duverete andà à i duttori è spezialisti.
3. Bon umore
Ciò chì manghjate tocca u vostru cervellu, cumprese e parti chì regulanu l'umore. Tuttavia, ùn ci hè micca alimentu specificu chì agisce cum'è antidepressivu 100%. U mantenimentu di livelli stabili di zuccheru in sangue per mezu di nutrimentu regulare vi aiuterà à sente megliu.
Alimenti ricchi in vitamine è minerali cum'è frutti, cereali integrali è verdura, cibi ricchi in grassi omega-3, cume noci, salmone, pesci grassi diminuiscenu u risicu di depressione.
E persone chì anu cuminciatu à manghjà bè celebranu a so energia aumentata, l'umore più stabile, un sonnu megliu è a riduzione di u dolore articulare.
4. Migliurà u pesu
Ancu una riduzione di u 5-10% di u vostru pesu di u corpu riduce a pressione di sangue, riduce u colesterolu è u risicu di diabete. Opzioni simplici per rimpiazzà i prudutti dannosi - l'scelta di verdura invece di patatine fritte, urdinate l'insalata invece di patatine fritte ùn solu aiutà à perdiri pesu, ma qualchì volta risparmià soldi. Una nutrizione magra è propria aiutarà à guadagnà a massa musculare.
5. Speranza di vita
Sì energicu, di bon umore, cù u pesu ottimale, menu malatu per chì campi più. Una nutrizione adatta cumbinata cù l'eserciziu aumenta significativamente l'aspettativa di vita.