Perchè manghjà bè?

Sta dumanda hè spessu posta da e persone strinte trà una bona nutrizione è una dieta, chì include tentazioni cum'è i dolci, alcolu, Pasticceria, fast food, barbecue, ecc.

 

È cume, e migliaia d'articuli scritti nantu à i benefici di un stile di vita sanu, pare chì tuttu sia chjaru, ma nò, è cusì attiratu da u "fruttu pruibitu". In questu casu, hè utile ricurdà à noi stessi chì tutti devenu sforzassi di manghjà bè. Dopu tuttu, una alimentazione curretta ùn hè micca un scopu in sè, ma un mezu per uttene altri obiettivi impurtanti. Quale?

1. High performance

 

Cum'è una vittura, u cervellu hà bisognu di carburante di qualità per operà in modu efficiente. In u 2012, un studiu hè statu fattu chì hà trovu chì manghjà cibi malsani rende a ghjente menu energica è produtiva.

2. Salvà soldi in medicina

E persone chì feghjanu ciò chì manghjanu più in bona salute è si ammalanu menu, in particulare e malatie associate à u trattu digestivu. È se qualchissia di SARS si striscia, quelli chì cunnoscenu e pruprietà utili di un pruduttu puderanu risponde rapidamente è aiutassi à i tè è piatti richiesti.

Ma u vantaghju apprezzerete u fattu chì manghju bè, più vicinu à a vechjaia. Sarete più in salute ch'è l'altri, ciò chì significa chì raramente duverete andà à i duttori è spezialisti.

3. Bon umore

 

Ciò chì manghjate tocca u vostru cervellu, cumprese e parti chì regulanu l'umore. Tuttavia, ùn ci hè micca alimentu specificu chì agisce cum'è antidepressivu 100%. U mantenimentu di livelli stabili di zuccheru in sangue per mezu di nutrimentu regulare vi aiuterà à sente megliu.

Alimenti ricchi in vitamine è minerali cume frutte, granu integrale, è ligumi, cibi ricchi in grassi omega-3, cume noci, salmone, grassu pesciu diminuite u risicu di depressione.

E persone chì anu cuminciatu à manghjà bè celebranu a so energia aumentata, l'umore più stabile, un sonnu megliu è a riduzione di u dolore articulare.

 

4. Migliurà u pesu

Ancu una riduzzione di 5-10% di u vostru pesu corpu riduce a pressione sanguigna, abbassa u colesterolu è u risicu di diabete. Opzioni simplici per rimpiazzà l'alimenti dannosi - a scelta di ligumi invece di patatine fritte, urdinate l'insalata invece di patatine fritte ùn vi aiuterà micca solu à perde u pesu ma qualchì volta risparmierà soldi. Una nutrizione magra è curretta aiuterà à guadagnà massa musculare.

5. Speranza di vita

 

Sì energicu, di bon umore, cù u pesu ottimale, menu malatu per chì campi più. Una nutrizione adatta cumbinata cù l'eserciziu aumenta significativamente l'aspettativa di vita.

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