Perchè e diete ùn funzionanu micca

Oghje u termine "dieta" in u campu di una alimentazione sana hè unu di i più aduprati, hè diventatu qualcosa di moda è populare. Quasi tutti seguitemu una sorta di dieta, ma in a maiò parte di i casi, falla male, chì danneghja ancu di più a preziosa salute.

Dopu tuttu, una dieta hè, prima di tuttu, una dieta sana, e regule per manghjà alimenti sani per u corpu. Dunque, stu cuncettu ùn deve micca esse cunfusu cù a restrizione in l'alimentu, perchè u sistema nutrizionale currettu hè u prucessu più impurtante è necessariu per i robot normali di tuttu l'organismu.

Ragioni di l'inefficacia di e diete

  • Un prublema cumunu per e persone chì provanu cù tutte e so forze di luttà contr'à u pesu eccessivu hè chì à a minima decisione di piglià u so corpu, u risultatu hè previstu micca solu veloce, ma istante. Ma ùn ci hè fretta cun questu! Prima di andà à una dieta, duvete pensà bè à tuttu è sintonizà micca solu per un longu tempu, ma per un travagliu custante nantu à voi stessi (in u sensu pienu di a parolla). Se una persona hè inclinata à esse in sovrappesu, è capisce veramente chì questu interferisce cù a vita normale, allora a dieta di cunsumu alimentariu duverà esse monitorata costantemente, tutta a so vita. Hè assai impurtante di sceglie una dieta chì hè ideale per u corpu è ùn pruvucarà micca u stress. Hè megliu cunsultà un nutrizziunistu cun questu prublema. A propositu, l'Organizazione Mondiale di a Salute sustene chì a perdita di pesu di 10% in 8-10 mesi hè cunsiderata ottimale. Ùn ci hè micca bisognu di precipitassi, u principale hè un risultatu stabile à longu andà!
  • Ci hè parechji casi quandu, in u risultatu di una dieta stretta, una persona guadagna ancu più chilogrammi di quantu era prima. Ma questu ùn hè micca u peghju, perchè un grande dannu hè fattu micca solu per l'organi interni, ma ancu per u sistema nervosu, è ancu per a psiche. Se u corpu ùn riceve micca una parte sufficiente di calorie per u funziunamentu nurmale, allora sperimenta u stress è cumencia à brusgià principalmente micca grassu, ma proteine ​​in i musculi. In listessu tempu, a pelle diventa arrugata, flaccida, si sviluppa u malessere generale, diminuisce l'immunità, è a produzzione d'anticorpi in u corpu s'aggrava. Dunque, à a minima opportunità di uttene qualcosa di altu in calorie, u corpu principia à formà riserve di grassu per esce da un statu stressante. Dunque, tornemu torna à ciò chì era digià indicatu prima, a dieta ùn hè micca in digiunu, ma a dieta curretta. Avete bisognu di determinà quante calorie u vostru corpu richiede è, in u prucessu di assunzione regulare, li furnite in forma di alimenti sani è vitali, è quandu si perde u pesu, riduce a dose di alimenti.
  • Se a dieta hè dighjà stabilita, cumincianu novi prublemi, chì sò spessu chjamati - effetti collaterali. A pelle perde u so tonu, cumencia à cede, si formanu e rughe. In listessu tempu, continuemu à travaglià nantu à noi stessi, passemu à u stadiu di sport chì face parte di a dieta. Per mantene u vostru corpu sanu in una dieta intensa, avete bisognu di esercità per almenu una ora à ghjornu. Se, dopu un sforzu fisicu regulare, smette di esercità, allora u tessulu musculare si indebolisce è, di conseguenza, torna à u so statu precedente - hè pienu di strati di grassu.

A dieta più efficace hè u stilu di vita ghjustu

Cù a capiscitura curretta di a parolla "dieta" è i fattori chì influenzanu direttamente è sustenenu, pudete acquistà un novu, vicinu à l'ideale, è ancu un corpu ideale chì ti piace veramente. Ma per cunsulidà ciò chì hè statu rializatu, ùn vale a pena di rilassassi, à u cuntrariu, ci vole à cuntinuà à travaglià sempre nantu à sè stessu per ùn perde micca i vostri successi. Se una persona capisce chì perde u pesu hè un travagliu duru è custante chì vale u risultatu, allora hà bisognu di cunnosce alcune regule di un stile di vita sanu, una nutrizione curretta è una dieta efficace.

  1. 1 A prima regula hè di dà à u corpu quant'ellu "dumanda". L'ingaghjamentu cutidianu d'acqua hè di 30 ml per 1 kg di pesu corpu. L'acqua migliora u metabolismu è aiuta à eliminà e tossine è altri rifiuti da u corpu, è regule a digestione, normalizeghja u metabolismu è elimina a pussibilità di manghjà in eccessu.
  2. 2 Una colazione ricca hè una garanzia di salute è una figura magra. Questu ùn significa micca una tazza di caffè cù un sandwich, ma porridge, un ovu, insalata, è ancu di più.
  3. 3 Hè impurtante includere 1,2 g di proteine ​​per 1 kg di pesu corporeu (50% di proteine ​​vegetali) in ogni pastu, chì controlla micca solu a sensazione di fame, ma ancu u signale di saturazione di u corpu cù l'alimentu, è ancu cuntribuisce à un statu calmu di u sistema nervosu è di tuttu u corpu.
  4. 4 Hè necessariu escludisce l'alimenti cù un altu indice glicemicu da a dieta è riempialu cù frutti, verdure, fagioli, carne cotta magra, ecc.
  5. 5 Riduce u numeru di calorie di 500 unità. ogni ghjornu, ma finu à u limitu di 1200 kcal. Hè impussibile di riduce sottu u minimu, postu chì in questu casu a perdita di u pesu eccessivu fermerà, postu chì u corpu hà a capacità di prutegge si da a distruzzione. Cumencia à brusgià tuttu eccettu e cellule di grassu, causendu grandi danni à tutti l'organi è i tessuti interni. È se u corpu cessa ancu di riceve e vitamine è e vitamine necessarie per u funziunamentu normale, cumincierà à cunservà calorie in forma di grassu à a minima opportunità.
  6. 6 In nisuna circustanza ùn deve esse permessa a sensazione di fame. L'ingestione di alimenti duveria accade in porzioni frazziunali 5-6 volte à ghjornu.
  7. 7 U sport hè una parte integrante di a dieta. Per vede veramente bellu mentre perde u pesu, è micca per fà vede a pelle saggia, per accelerà u prucessu di perdita di pesu, duvete guidà un modu di vita attivu - vai per sport o ballu. Cù l'aiutu di esercizii fisichi, hè necessariu brusgià 550 kcal per ghjornu, mentre u corpu si sbarrazzarà constantemente di 0,5 libra in più à a settimana. Ùn pudete micca piantà di fà esercizii dopu un pocu tempu, perchè in questu modu u corpu in i musculi aperti cumincierà à cunservà grassu. Un corpu più finu pare più bellu guadagnendu massa musculare.

Ma nimu di i migliori nutrizionisti ùn vi aiuterà à superà l'eccessu di pesu, chì uccide cusì senza pietà a vostra salute, finu à voi stessu chì capite chì ne avete veramente bisognu. A cosa principale hè di lentamente, ma di cambià cumpletamente u modu di vita, per capisce chì a lotta ùn hè micca per a perdita di pesu à cortu andà, ma per un risultatu longu è cusì desideratu.

Leghjite ancu nantu à altri sistemi di putere:

Lascia un Audiolibro