cuntenutu
L'estate hè u megliu tempu per a ricreazione attiva è passiva à l'aria aperta. A natura rinnuvisce, aiuta à riduce u stress, distrae e preoccupazioni d'ogni ghjornu è porta varietà à a vita d'ogni ghjornu. Questu hè un ottimu modu per rilassassi cù l'amichi, i zitelli o a famiglia senza lasciare a cità. E persone chì travaglianu nantu à a qualità di u so corpu tendenu à evità attività ligate à l'alimentu. Da quì a dumanda, chì piglià da l'alimentu per un picnic senza dannu à a figura?
Chì duverebbe esse l'alimentu per un picnic?
In estate, u risicu di avvelenamentu aumenta - vi duvite astene da alimenti periscibili, alimenti d'origine scunnisciuta è alimenti in imballaggi danneggiati. Piatti cumplessi, pesci è carne, piatti cù casgiu o latte ùn sò micca adatti per un picnic (calorizer). I cibi di origine scunnisciuta includenu tutti i piatti di u dipartimentu culinariu di un supermercatu o di una cena. Ùn sapete micca quale, quandu è da chì hà fattu sti piatti.
Quandu si compra alimentu, fate attenzione à l'integrità di l'imballu, altrimente aumenta u risicu di avvelenamentu. U cestinu di picnic ùn deve cuntene nunda chì possa causà pesantezza, gonfiore, o indigestione.
Ùn ci hè micca solitu comodità in casa in natura. Sceglite l'alimenti chì sò faciuli è cunvenienti da manghjà. Invece di una insalata in un vasettu, hè megliu taglià e verdure in strisce è cumprà furmagliu cremosu. Lasciate piatti in casa chì ponu lascià macchie nantu à i vostri panni, preparate fette di pane, ligumi è frutti in anticipu. U vostru cibu picnic deve esse frescu è simplice mentre andate in natura per rilassate, micca manghjà.
Chì alimenti pudete piglià per un picnic per perde u pesu?
Hè impurtante per quelli chì stanu perdendu pesu per cuntrullà a fame nantu à una dieta, dunque hè megliu raccoglie un cestinu di picnic da una varietà di alimenti ben nutritivi, è fà u picnic stessu leggeru ma equilibratu.
I prudutti di a proteina sò adattati:
- saccu;
- Pesce / frutti di mare salati secchi;
- Barrette di proteine;
- Pesci in scatula in u so suchju.
Cù un frigorifero portatile, l'scelta di i prudutti si sviluppa. Pudete aduprà ova o pettu di pollo cottu. Certi pirsuni cumprà un grande cuntinuu di picnic cù pacchetti di ghiaccio cù l'alimentariu. Questu aiuta à allargà a vita di una quantità di prudutti.
Di i grassi, i noci sò a megliu opzione. Imballate li in picculi sacchetti porzionati per ogni persona. Ci hè circa 100 calorie in 600 grammi di noci - hè faciule di perde u conte è di manghjà troppu. U casgiu duru o u casgiu cremosu pò esse una bona surghjente di grassu. Va bè cù frutti è ligumi, ma fate attenzione à a data è l'integrità di u pacchettu.
A lista di carboidrati per un picnic hè assai più larga:
- Frutta fresca è bacca - Lavateli prima è mettiteli in contenitori di plastica.
- Legumi freschi - lavate, asciugate è tagliate in strisce è fette.
- Pane casanu - varie opzioni per i biscotti è e torte non periscibili.
- Snacks à Granu Solu à Zuccheru Sinu - A maiò parte di i pani, popcorn, ceci croccanti, bar d'avena fatti in casa, è biscotti d'avena.
Sceglite bevande à calorie basse è senza zuccheru per e bevande. Limonata fatta in casa, compota di frutti secchi, o bevanda à u zenzeru funzionerà megliu chè a compota di zuccheru, u frullatu, o u suchju di u magazinu. Assicuratevi di piglià acqua non carbonatata - rinfresca è calma megliu a vostra sete.
Per un picnic, pudete fà panini cun pollu magru, verdura è erbe - sò cunvenienti da manghjà, ma duvete manghjalli subitu. Hè più cunveniente di piglià vari tagli, chì ognunu pò cunghjucà cum'elli volenu (calurizatore). Per esempiu, nantu à una pagnotta di furmagliu, pudete mette solu ligumi o scrucconi, o tramindui. Siate creativi è ricurdatevi, l'alimentu duveria esse frescu, leggeru è sicuru.