Cumu mantene u vostru corpu in l'invernu, manghjendu i cibi adatti chì vi supportanu in a stagione fredda è prutegge u sistema immunitariu?
Scalotte
Questu arcu hè almacenatu tuttu l'inguernu è cuntene assai vitamine è minerali. U scaloghju hè un campione di cuntenutu di vitamina C, dunque hè impurtante inserì lu in a dieta invernale per a prevenzione è u trattamentu di virali è di raffreddori. In più, d'invernu, l'alimentu hà assai grassu, mentre chì e scaloghje l'aiutanu à digerisce currettamente.
Turnips
Questa hè una verdura di stagione chì matura ghjustu à a fine di u vaghjimu è a grande bugia tuttu l'inguernu, mantenendu tutte e so pruprietà utili. È anu una mansa di rape: vitamina C, vitamine b, carotene, putassiu, ferru, magnesiu, calciu, zolfu hè una vera multi-vitamina.
cavoletti Brussels
Pudete cumprà cavoletti di Bruxelles da nuvembre à marzu, è aiutanu à tene tuttu l'invernu. Hè una fonte di vitamina C è una grande varietà in u vostru magru menu stagionale.
Avocatu
L'Avocatu ùn si cansa micca di lodà i nutrizionisti, è l'invernu hè solu una stagione per questu pruduttu. Contene acidi grassi poliinsaturi, è molta vitamina C. L'Avocati sò pochi in calorie. In listessu tempu, facenu fronte à u tonu è l'attività in Generale, chì hè assai preziosa in un ghjornu di luce cortu. È dopu o durante e feste di vacanze, faciule da pulisce l'intestini è u stomacu.
Mandarine
U megliu attributu di novu annu. St'agrumi per l'annu novu righjunghjenu a so maturità è un altu rendiment. Aumentanu u metabolismu è aiutanu cù a vitamina C. Quelli chì anu prublemi cù a digestione, allora hè necessariu, in assenza di allergie, ogni ghjornu gode di u gustu di a mandarina.
kiwi
U kiwi hè dispunibule tutta l'annata ma assai gustosu è Maturu d'invernu. Di novu, una fonte di vitamina C è una preziosa immunità di sustegnu aiuta u travagliu di l'intestinu è di e vie respiratorie superiori - un fruttu cusì versatile.
francese grenade
I melagrani diliziosi è maturi ùn sò micca dispunibili tuttu l'inguernu, ma in dicembre è ghjennaghju, ponu gode bè. U suchju di melagrana hè utile per u core è i vini sanguini; rinforza u sistema immunitariu è aumenta a resistenza di u corpu.
Rabbit
A carne ricca di proteine di cunigliulu, è digeribile per tuttu u centu per centu, deve cumparisce in u vostru menu st'inguernu. A carne sopravviverà à l'invernu è arricchisce a vostra dieta cù vitamine è minerali essenziali, oltre à sustene u tessutu musculare.
Spigola
Cù u principiu di l'invernu, questu pesciu hè benefiziu-acidi grassi, necessarii durante a stagione fredda di l'annu. U pesciu cuntene iodu, è a so carenza si sente ancu in l'inguernu.