cuntenutu
Malgradu u so gustu è l'olfattu specifici, a prugna secca hè assai impurtante in a dieta di qualsiasi persona. I prugne cuncintranu assai nutrienti è fibre chì sò benefichi per u sistema digestivu è a capacità di l'organi interni di assorbe e vitamine. I prugne stimulanu u peristalsi, chì aiuta à eliminà e tossine subitu.
I prugne cuntenenu assai acidi organici, pectina, calciu, fosforu, magnesiu, ferru, trà e sostanze utili in a cumpusizione di prugne, parechji zucaroli - fruttosiu, glucosiu, saccarosu è vitamine A, B, C è PP.
Chì altri effetti pusitivi anu prugne
- Cundizione di i vostri denti - e prugne prugne, malgradu u culore intimidante, puliscenu i denti è ponu impedisce a so distruzzione, prutegenu da a carie.
- U numaru di batteri in u corpu - cù prugne, diminuisce drasticamente, chì questu fruttu seccu hà un effettu antibattericu.
- Forza è resistenza - e prugne ponu dà molta energia è portanu u corpu in tonu. I prugne sò spessu cunsigliate in a dieta di e persone cù una mancanza di vitamine è anemia.
- À a cundizione di u vostru sistema digestivu - a prugna regula l'equilibriu acidu è prumove a pulizia intestinale puntuale.
- À l'anzianu - i prugnoli rallentanu l'anzianu di tutti; cellule di u corpu più ghjovanu, pelle è organi interni travaglianu cù e stesse forze.
Quale ùn deve manghjà prugne
Malgradu i vantaghji evidenti di a prugna, ùn deve micca esse datu à i zitelli è e persone cun sistema gastrointestinale sensibile, cume e bacche di prugne anu un forte effettu lassativu.
I prugne ùn ponu manghjà (alcunu tipu) e persone chì anu prublemi di salute cum'è:
- diarrea cù indigestioni;
- diagnosticatu cun diabetes mellitus;
- intolleranza à i cumpunenti di u fruttu seccu;
- petri di rene.
A causa di l'altu cuntenutu caluricu, ùn hè micca necessariu di cunsumà prugna in obesità - finu à 50 g per ghjornu. U listessu numeru hè raccomandatu per e donne chì allattanu per ùn causà prublemi digestivi in zitelli.
Quante prugne pudete manghjà à ghjornu?
Una persona adulta sana hè utile à manghjà durante u ghjornu finu à 6 pezzi. Sì sta regula supera, pudete uttene indigestione da parechje fibre dietetiche in a composizione.
I zitelli sò autorizati à cumincià à manghjà prugne à 3 anni, cuminciendu cù dosi chjuche, fighjendu attentamente a reazzione di u picculu organisimu.
I prugnoli sò sani è gustosi in a so forma pura è piatti. Dunque, da prugne à cucinà a carne in grecu cù prugne, borsch cù funghi è prugne, cocktail per a perdita di pesu, è assai piatti gustosi.