cuntenutu
Avete mai avutu sta sensazione dispiacevule in u to stomacu dopu un pastu pisanti? In verità, questu hè particularmente sgradevule. Hè in fattu u stomacu gonfiatu o più simpliciamente bloating. Questu risultatu in l'inflazione di u ventre quandu u gasu hè cullatu in u stomacu o l'intestini. In certi casi, u gasu hè espulsu involontariamente, attraversu farts o burps. Ma qualchì volta a pancia gonfia pò durà parechje ore.
Comu regula ginirali, u bloating risulta innocu. In ogni casu, quandu sò più è più freti, ponu esse un sintumu di sindromu di l'intestione irritable. Ma chì si pò fà per cumbatte stu inconveniente ?
Vi cunsigliu di cunsultà l'indicazioni sottu. Scopre i migliori rimedi naturali per a pancia gonfia, ma ancu qualchi cunsiglii per evitari.
I rimedii di a nanna per a pancia gonfia
Baking soda è i so benefici terapeutichi
Ùn vi diceraghju micca duie volte, i rimedi di a nanna ùn feranu mai à nimu. À u cuntrariu, anu pruvatu à esse efficace. Trà quelli chì aiutanu à cummattiri un ventre gonfiatu, aghju citatu prima u bonu vechju bicarbonato di soda.
Prublemu di digestioni, mal di stomacu o stomacu gonfiatu, u bicarbonate di soda face a so attività. U bicarbonato di sodiu pulisce è allunta u vostru stomacu in pocu tempu. Pour una teaspoonful di questu in un vetru d'acqua, dopu beie a mistura dopu à u pastu.
Tè di menta contr'à u gonfiore
U tè di menta hè ancu unu di i rimedii naturali efficaci per un stomacu gonfiatu. Eccu cumu fà a ricetta per sta preparazione curativa.
- - Pigliate una cucchiara di foglie di menta fresca o secca,
- - Aghjunghjiteli à l'acqua chì portate à ebollizione,
- - Allora filtre u liquidu è beie à ogni mumentu di u ghjornu.
Sementi è foglie di finocchio
I sementi o foglie di finocchio sò digià dimustrati per aiutà a digestioni. Questi aiutanu ancu à rilassate l'intestini. Per piglià, tuttu ciò chì duvete fà hè di preparà una infuzione cù e foglie o simpricimenti masticate e sementi dopu à manghjà.
Diversi infusioni di erbe per trattà l'inflazione
Certi infuzioni ponu ancu sbarazzà di un ventre gonfiatu. Frequenti aduprate da e nostre nanne, l'infusioni di erbe sò ideali per aiutà a digestioni.
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Eccu una piccula lista di e piante efficace:
- camomilla,
- menta,
- a basilica,
- tarassaco,
- legenda,
- cannella,
- zenzero,
- melissa cum'è genziana.
Certi cunsiglii pratichi per evità un ventre gonfiatu
In più di sti rimedii naturali, u megliu modu per trattà cù una pancia inchata hè di seguità uni pochi di regule simplici cum'è una misura preventiva. Per quessa, vi invitu à leghje e seguenti cunsiglii è à applicà ogni ghjornu per evità questi fastidiosi gonfiori.
Alimenti da manghjà
Prima, sceglite pasti chì sò faciuli di digerirà. Preferibilmente, cunsuma regularmente ligumi è in particulare ligumi verdi, carne è pisci. Cusì, optate per una dieta custituita da l'alimenti ricchi in fibra sulubbili, cum'è l'avena, a barbabietola, l'agrumi, i fagioli verdi o ancu a carota.
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Bei abbastanza acqua
Ricurdatevi ancu di beie l'acqua regularmente fora di i vostri pasti. In cuntattu cù l'acqua, i fibri soluble formanu un gelu chì prumove u sviluppu propiu di l'alimentariu è u gasu in u sistema digestivu.
Certi cibi ùn deve micca manghjà troppu regularmente
Ùn vi scurdate nè di riduce l'ingesta di l'alimenti chì cuntenenu assai frutosa cum'è ciliegie, cioccolatu, mela o torrone, ma ancu l'alimenti ricchi in sorbitol, cum'è e bevande carbonatate.
In listessu modu, ùn manghja micca troppu cibi chì ponu fermentà u vostru intestinu, cum'è cipolle, uvetta o banane.
L'arti di manghjà bè (in pace)
Inoltre, quandu manghjate, pigliate u vostru tempu. Masticate u vostru alimentu bè per limità l'ingesta d'aria, è stà drittu per ùn cumpressà u stomacu. Manghjate u pranzu à l'ora regulare è camminate un pocu dopu i vostri pranzi.
Certi cunsiglii supplementari per finisce
Infine, una bona relaxazione dopu à u pranzu ùn hè micca rifiutu. Sapete chì u nervousità è u stress sò spessu implicati in a causa di l'aerofagia. È evite micca di fumà quant'è pussibule per ùn inghjulà l'aria.
Un pocu di gimnastica per rinfurzà u tonu di u ventre
Per prevene una pancia gonfia, u sportu hè cusì essenziale quant'è a scelta di una dieta sana è equilibrata perchè pò aiutà à cumbatte duie cause principali di sta malatia, à dì a stitichezza è a nervosità.
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Eserciziu di respirazione abdominal
Per principià, vi suggerenu di scopre qualchi esercizii di respirazione abdominale assai simplici per ripetiri cinque volte in una fila. Stu picculu entrenamentu stimulerà u vostru transitu mentre riduce u gonfiore di u ventre. Eccu cumu si facenu l'esercizii:
- – Cumincià a sequenza aduttendu una pusizioni verticale di fronte à un supportu cum'è una tavola o una comò.
- - Inclinatevi in avanti senza piegà a spalle.
- - Pone i vostri avambracci unu sopra l'altru è appoghjate a fronte nantu à elli.
- – Senza muvimenti i pedi, stende i glutei in daretu quant’è pussibule.
Fate un caminu ogni ghjornu
Se ùn avete micca a motivazione per eserciziu, camminate almenu trenta minuti à ghjornu. Preferibilmente operate dopu à i vostri pranzi per prumove a digestioni. Inoltre, ùn pigliate micca sempre l'ascensore è optate per e scale invece.
I prublemi cù un stomacu inzuccatu ponu accade à qualchissia. D'altronde, si trova chì quasi trè Francesi in quattru sò affettati. I fatturi sò diversi, chì varieghja da u stress è a fatigue à una dieta povera o stitichezza ripetitiva.
Ricurdativi chì per rimedià questu, sceglite una dieta equilibrata è sana, micca troppu pesante per u sistema digestivu. Cunsiderate ancu praticà un pocu sportu per prevene l'inflazione. Infine, sè vo site predispostu à sta malatia, tenite sempre un rimediu di a nanna bona in casa, chì hè faciule da preparà.
In ogni casu, s'è vo avete qualchì quistione nantu à u sughjettu, sentite liberu di mandà i vostri cumenti, sò quì per risponde à tutte e vostre dumande è per aiutà vi quantu possu !