cuntenutu
- Requisiti di a dieta di nozze
- Menu di dieta di nozze
- Un esempiu di una dieta di una dieta di matrimoniu debule per una settimana
- A dieta di a dieta di nozze per un mese
- Week 1
- Week 2
- Week 3
- Week 4
- Un esempiu di una dieta di suchju di nozze per 1 ghjornu
- Contraindicazioni per una dieta di nozze
- Avvanzi di a dieta di nozze
- I svantaghji di una dieta di nozze
- Ripruduce a dieta di u matrimoniu
Perde u pesu finu à 16 kg in 4 settimane.
U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 830 Kcal.
Si sà chì parechje persone, in particulare u sessu più bellu, peccanu cù u stress "pigliatu", chì si riflette spessu cù l'aghjuntu di un coppiu di (o ancu di più) chilogrammi inutili. Manghjemu ancu troppu quandu simu eccitati davanti à un avvenimentu cusì impurtante cum'è un matrimoniu. Sì avete ancu "manghjatu" i vostri lati o altri spazii prublemi, serete interessatu à amparà nantu à a dieta di u matrimoniu.
Requisiti di a dieta di nozze
Ùn hè micca necessariu seguità una dieta strettamente prescritta se a situazione di pesu ùn hè micca critica, è ci ferma assai tempu finu à u ghjornu più impurtante di a vostra vita. Pudete simpliciamente fà certi aghjustamenti simplici à a dieta è fà cù a perdita di pesu, cumu si dice, cù pocu sangue. E seguenti regule nutrizionali ponu ancu esse truvate sottu u nome dieta ligera... Hè cunsigliatu di fà u seguitu.
- Evite i prudutti chì cuntenenu farina bianca è zuccaru in ogni forma. Hè megliu sguillà a vostra passione per i dolci cù frutti dolci è frutti secchi. Se vulete veramente un pruduttu pruibitu, manghja per u colazione. Dunque, a probabilità chì i calori seranu guardati in riserva hè minima.
- Bei abbastanza acqua (finu à 2 litri à ghjornu). Questa pratica aiuterà à evità spuntini indesiderati (dopu à tuttu, u nostru corpu percepisce spessu a sete cum'è una sensazione di fame), è averà ancu un effettu pusitivu annantu à l'aspettu, chì ùn cambia micca per megliu cù a disidratazione.
- Pudete manghjà guasi tuttu, rinuncendu à l'alimenti francamente grassi è calurichi è senza manghjà troppu. I pranzi di u ghjornu devenu esse almenu 4-5, manghjà in piccule porzioni. Focus nantu à i vegetali di staggione, erbe, frutti è baga, pesci magri è carne, è latte à pocu grassu è latte acitu.
- Manghjate a maiò parte di i prudutti in bolle o in fornu. Ùn l'indulge cù olii è grassi. Quelli alimenti chì ponu esse manghjatu crudu, è cunsuma.
- Sì e spezie ùn sò micca contraindicate per voi, preparate piatti da, per esempiu, cucina indiana o cinese, chì sò ricchi di sti additivi. E spezie acceleranu u metabolismu è aiutanu à perde u pesu più veloce.
- Ùn vi scurdate di l'attività sportive, fate almenu eserciziu a mattina. È se pudete carregà u corpu sistematicamente in palestra, andrà bè.
Attaccà à una dieta ligera, se l'avvicinate cun prudenza, pò esse longu finu à ghjunghje à u pesu desideratu.
Se ci hè un mese o più prima di u matrimoniu, pudete aduprà un metudu di perdita di pesu cù un menu chjaramente definitu chjamatu "dieta di nozze per un mesi". Questa dieta prescrive 4 pasti à ghjornu. Hè desirabili chì a cena sia servuta più tardi à 18-19 ore. Ma s'è vo andate in lettu assai tardi, cena prima di 20:00 pm. A basa di a dieta in questa versione di a dieta di pre-matrimoniu hè carne magra è pisci, ova, kefir pocu grassu, frutti è ligumi. Hè necessariu di rinunzià u zuccheru (cumpresu in e bevande) è i prudutti di farina bianca. Cunsiglii più detallati sò datu quì sottu in u menu di dieta.
Se avete bisognu di mudernizà a figura in pochi ghjorni prima di u matrimoniu, venenu à u salvamentu diete estreme... Vale a pena attaccassi à elli micca più di 3-4 ghjorni (massimu - 5). È hè megliu cumplettà a dieta almenu un paiu di ghjorni prima di a celebrazione per avè u tempu di ristabilisce u vostru aspettu. Infatti, i metudi stretti spessu eliminanu a forza, chì affetta negativamente sia a nostra cunchiglia esterna sia u nostru benessere.
Boni risultati in termini di perdita di pesu è pulizia di u corpu dà dieta di suchju... Quì basta solu à beie suchji freschi di frutta / verdura. Pudete fà u suchju sia da un rigalu di a natura sia da un mischju di elli. E regule sò semplici. Circa ogni duie ore - da u svegliu (circa da 8:00) è finu à 21:00 - beie un bichjeru di liquidu sanu. Hè cunsigliatu di ricusà altri alimenti è bevande (eccettu l'acqua) durante u periodu di dieta estrema di suchju. Di regula, un ghjornu di una tale tecnica toglie un kilogramu micca necessariu da u corpu.
Pudete ancu passà parechji ghjorni à dighjunu, per esempiu, nantu à u kefiru à pocu grassu o à e mele. Tale scaricamentu hè una di e mini-diete più efficaci.
Esce da a dieta di u matrimoniu currettamente, soprattuttu se avete perdutu pesu aduprendu un metudu estremu. Se avete finitu u prucessu di perde u pesu pocu prima di u matrimoniu, allora ùn appughjatevi micca nantu à alimenti grassi è ricchi di calorie in a celebrazione stessa. U stomacu pò ùn risponde micca bè à l'eccessu, allora fate attenzione!
Un esempiu di una dieta di una dieta di matrimoniu debule per una settimana
Day 1
Breakfast: porridge di risu (200 g) cun una cucharadita di burru; mela; Tè caffè.
Snack: pane tostatu à granu interu (30 g); ovu cottu è cucumaru frescu.
Pranzu: filettu di merlu cottu (150-200 g); finu à 200 g d'insalata, chì include cavulu biancu, cucumaru, piselli verdi, un pocu d'oliu vegetale (preferibile oliu d'oliva).
Spuntinu dopu meziornu: 100 g di cagliata (percentuale di grassu - finu à 5) cù una mela tagliata; gabbiani cù u limonu.
Cena: ligumi stufati (200 g); una fetta di pettu di pullastru cotto (finu à 120 g).
Day 2
Breakfast: un sandwich fattu da una fetta di pane di segale, unta cù casgiu grassu bassu, è una fetta fina di furmagliu; banana; Tè caffè.
Snack: furmagliu cottage (2 tbsp. L.), Chì hà aghjuntu meli naturali o marmellata (1 tsp. L.).
Pranzu: una tazza di brodu magru di pullastru; insalata di cetriolu, pumata, cavulu cinese è carotte, sparnucciatu di suchju di limonu.
Spuntinu dopu meziornu: insalata di mela è di kiwi cù una tazza di tè à a menta.
Cena: filettu di pullastru, bollitu o cottu (circa 200 g) è un coppiu di picculi cucumari.
Day 3
Breakfast: farina d'avena cotta in acqua (150 g) cù 1-2 tsp. meli è banana tritata; caffè Tè.
Snack: una manata di noci (finu à 60 g); mela; tè verde cù una fetta di limonu.
Pranzu: 150-200 g di risu brunu è 2-3 cucchiai. l. ligumi stufati.
Spuntinu di u dopu meziornu: 150 g casserola di casgiu riccu in grassu, yogurt semplice, banana minaccia (pudete ancu aghjunghje un pocu di semolina per creà una cunsistenza più spessa); una tazza di tè.
Cena: gamberi bolliti (200 g); insalata di cetrioli è di pumate.
Day 4
Colazione: 150 g di farina d'avena (pudete cucinà in latte à pocu grassu) cù 100 g di lamponi o fragole.
Snack: mezzu vetru di yogurt finu à 5% di grassu cù u melu (1 tsp); caffè Tè.
Pranzu: merlu cottu (200-250 g) è 2-3 cucchiai. l. crauti o cavuli freschi.
Spuntinu dopu meziornu: 200 g d'insalata di pumate è di cetrioli (pudete aghjustà crema agria à pocu grassu o yogurt naturale).
Cena: pettu di pullastru (200 g), cottu cù 20-30 g di parmigianu, è cucumaru frescu.
Day 5
Breakfast: purè di patate (220 g) cù burru (1 tsp); ovu cottu è cucumaru.
Snack: Kiwi (2 mediu) è gabbiani verdi.
Pranzu: minestra cù funghi è risu; una fetta di pane di segale cù una fetta fina di furmagliu duru cù un cuntenutu minimu di grassu.
Spuntinu di u dopu meziornu: finu à 150 g casserola, custituita da furmagliu cottage, uva passa è crema agria bassa in grassu (se vulete, aghjustate un pocu di frutti o di bacche).
Cena: filettu di pollulu cottu (200 g) è alghe (100 g).
Day 6
Breakfast: ova strapazzate, l'ingredienti chì sò dui ova di pullastru è un pocu di latte; Tè caffè.
Snack: insalata di banana-aranciu.
Pranzu: 200-250 g di patate cotte in cumpagnia di champignons; una fetta (circa 70 g) di pullastru, cotta senza oliu.
Spuntinu dopu meziornu: 200 ml di kefir è una mela.
Cena: cotti un mischju di casgiu bassu grassu (150 g) cù una mela in u fornu (cundite u piattu cù cannella); tè verde cù una fetta di limonu.
Day 7
Breakfast: porridge d'orzu (150 g) cù 1 tsp. butiru; tè.
Snack: mischju di banana è kiwi.
Pranzu: 100 g di filettu di pollulu bollitu cù casserola vegetale (250 g).
Spuntinu dopu meziornu: gamberi bolliti (150 g) cù suchju di pumata (250 ml).
Cena: 2 piccule torte di pesce à a vapore; risu brunu bollitu (100 g); suchju di pumata (200 ml) o pumata fresca.
A dieta di a dieta di nozze per un mese
Week 1
Luni
Breakfast: una fetta di pane di segale cù tè.
Pranzu: manzo bollita (70-100 g), ligeramente versatu cù crema agria bassa in grassu; un Apple.
Snack: pane di segale (finu à 100 g) cù tè.
Cena: 100 g di boiu cottu; carotte grattate è una piccula mela.
Marti
Breakfast: pane di segale (70 g) cù tè.
Pranzu: 3-4 piccule patate cotte; mela o pera.
Snack: tè cù duie fette sottili di pane di segale.
Cena: ovu di pullastru cottu; un bichjeru di kefir è un bichjeru di suchju di frutta appena spremuta.
Marcuri
Breakfast: 100 g di furmagliu minimamente grassu (o furmagliu cottage) è una tazza di tè.
Pranzu: circa 70-80 g di boiu cottu o cottu in cumpagnia di trè patate cotte in uniformi; un bichjeru di suchju di frutta.
Snack: 70 g di furmagliu cù tè.
Cena: un bichjeru di kefir cù duie piccule mele.
Ghjovi
Breakfast: pane neru o di segale (100 g) cù tè.
Pranzu: manzo bollita (finu à 80 g); trè patate cotte è una piccula mela.
Snack: 100 g di pane neru cù tè.
Cena: ovu di pullastru cottu; un Apple; kefir (200-250 ml).
Vennari
Breakfast: ovu cottu cù tè.
Pranzu: 100 g di boiu bollitu cù trè patate cotte; un bichjeru di suchju di frutta.
Snack: 100 g di pane neru cù tè.
Cena: insalata di cetrioli-pumate è un bichjeru di kefir.
Sabatu
Breakfast: 100 g di pane neru cù tè.
Pranzu: insalata, l'ingredienti chì facenu u pumadoru, u cucumaru è l'oliu vegetale (un pocu).
Snack: banana cun kefir (vetru).
Cena: manzo bollita (100 g); un Apple; tè.
Dumenica
Breakfast: ovu di pollu cottu cù tè.
Pranzu: 100 g di pettu di pullastru bullitu; 3-4 patate in uniformi; suchju di pumata (250 ml).
Snack: ogni fruttu è tè.
Cena: insalata di cetrioli è pumate; 200 ml di kefir.
Week 2
Luni
Breakfast: ovu cottu cù tè.
Pranzu: trè patate cotte; pumata è mela.
Snack: suchju di frutta (250 ml).
Cena: insalata, chì include tomate, cetriolu è qualchì oliu vegetale; kefir (vetru).
Marti
Breakfast: finu à 100 g di pane neru cù tè cun latte.
Pranzu: 3 patate cotte; un coppiu di pumati; suchju di frutta (bichjeru).
Snack: 2 fette sottili di pane di segale cun un vetru di kefir.
Cena: ovu cottu cù tè.
Marcuri
Breakfast: ovu di pollu cottu è tè cun un coppiu di fette di limonu.
Pranzu: filettu di pesce bollitu (circa 100 g); duie patate cotte o cotte; suchju di frutta (250 ml).
Snack: un vetru di kefir; una fetta di pane di segala.
Cena: insalata di cetrioli è pumate; tè.
Ghjovi
Breakfast: 70 g di furmagliu o cagliata pocu grassu cù tè.
Pranzu: pesciu, cottu o cottu (100 g); suchju di frutta (bichjeru).
Snack: 40 g di pane neru cù un vetru di kefir.
Cena: 30 g di casgiu duru; ovu; mela.
Vennari
Breakfast: circa 70 g di pane di segale cun tè.
Pranzu: finu à 100 g di pettu di pollu bullitu; 2 patate cotte; a mità vetru di suchju di frutta o di verdura.
Snack: 50-70 g di furmagliu pocu grassu.
Cena: insalata di cetrioli è pumate; un bichjeru di kefir.
Sabatu
Breakfast: 60 g di pane neru cù kefir (200 ml).
Pranzu: 50 g di casgiu; un coppiu di patate cotte; pumata è una tazza di tè.
Snack: una mela è un bichjeru di suchju di frutti.
Cena: una insalata di ova soda è di cetrioli, cundita cù una piccula quantità di panna acida (in casi estremi, maionese à bassu grassu); tè.
Dumenica
Breakfast: 100 g di pane neru o di segala; una fetta di furmagliu pocu grassu; Tè caffè.
Pranzu: insalata di cavulu, ligeramente annacquata cù l'acitu.
Snack: 2 piccule mele.
Cena: ovu cottu; 2 pumati è un bichjeru di kefir.
Week 3
Luni
Breakfast: una tazza di tè cun latte cù una fetta (50 g) di furmagliu.
Pranzu: insalata, chì i cumpunenti facenu duie patate, una pumata, un cucumaru è erbe; u pettu di pullastru bollitu (100 g) pò ancu esse mandatu à una insalata o manghjatu separatamente.
Snack: una fetta di pane marrone cun kefir (250 ml).
Cena: 2-3 patate in uniformi o cotte; ovu cottu; crema agria bassa in grassu (1 tsp); mela è tè.
Marti
Breakfast: furmagliu pocu grassu (50 g) cù tè.
Pranzu: duie patate in uniformi; fasgioli in scatula (circa 70 g); un bichjeru di suchju di frutta o di verdura.
Snack: 2 piccule mele cù un bichjeru di kefir.
Cena: ovu di pullastru cottu; un bichjeru di kefir.
Marcuri
Breakfast: pane di segale (100 g) cù una tazza di tè / caffè.
Pranzu: fate coce ova strapazzate da 2 ova, pumata è erbe in una padella secca; suchju di frutta (vetru).
Snack: 2 pomi cun un vetru di kefir.
Cena: bollite 100 g di filettu di pollu o fritte senza oliu; tè.
Ghjovi
Breakfast: tè cun una fetta (50 g) di furmagliu.
Pranzu: insalata (cucumari, pumati, erbe, una cucchiaiata d'oliu vegetale) cù trè patate cotte.
Snack: 2 mele è suchju di frutti (250 ml).
Cena: circa 150 g di furmagliu cottage cun crema agria bassa in grassu (1 tsp); kefir (200 ml).
Vennari
Breakfast: tè / caffè cù pane di segale (100 g).
Pranzu: pesciu bollitu (100 g); insalata (cucumaru più tomate).
Snack: una mela cù un bichjeru di suchju di frutta.
Cena: un pezzu di furmagliu di 50 grammi è kefir (250 ml).
Sabatu
Breakfast: circa 50 g di segale o pane neru cù una tazza di tè di latte.
Pranzu: cavulu biancu trinciatu, spulatu cù l'acitu.
Snack: 2 mele.
Cena: ovu duru; 60-70 g di furmagliu; kefir (200 ml).
Dumenica
Breakfast: una fetta di pane di segala; una fetta di furmagliu; caffè o tè (pudete aghjunghje u latte à a bevanda).
Pranzu: 100 g di pesciu bollitu o filettu di carne; una tazza di tè.
Snack: suchju di mela è di frutta (vetru).
Cena: ova strapazzata (aduprate 2 ova, 50 g di prisuttu magru è qualchì verdura); un bichjeru di kefir.
Week 4
Luni
Breakfast: gabbiani cù una fetta (100 g) di pane di segala.
Pranzu: trè patate cotte; col piccatu (100 g).
Snack: una mela più un bichjeru di suchju di fruttu.
Cena: fasgioli in scatula (50-60 g); una fetta di segala o di pane neru cù un bichjeru di kefir pocu grassu.
Marti
Breakfast: circa 100 g di pane di segale cun tè.
Pranzu: insalata cù u cavulu è 2-3 patate cotte (pudete sprinkle cù un pocu d'oliu vegetale).
Snack: kefir (250 ml).
Cena: duie ova cotte; mela è un bichjeru di suchju di frutta.
Marcuri
Breakfast: circa 70 g di pane di cereali cù un vetru di latte.
Pranzu: 100 g di filetti di pesci bolliti; insalata di verdura senza amidu cù erbe.
Snack: una mela è un bichjeru di suchju di frutti.
Cena: ovu ripidu cù una cucharadita di crema agria minima di grassu (o mayonnaise); kefir (200-250 ml).
Ghjovi
Breakfast: 50 g di furmagliu cù tè.
Pranzu: 2 pumati è 100-120 g di pane di segala.
Snack: mela; un bichjeru di suchju di frutta.
Cena: circa 70 g di filettu di manzu cottu; 3-4 patate cotte; kefir (200 ml).
Vennari
Breakfast: ovu di pollu cottu cù tè o caffè.
Pranzu: duie patate cotte cù una piccula quantità di panna acida o maionese di minimu cuntenutu grassu; insalata cumposta di cucumari è pumati.
Snack: 2 mele è un bichjeru di suchju di frutti.
Cena: ova strapazzata (duie ova, pumata è verdura).
Sabatu
Breakfast: 70 g di pane di segale cun un vetru di latte.
Pranzu: 2 cucchiai. l. fasgioli in scatula; insalata di cucumari è pumati.
Snack: insalata (tagliate una mela è una banana in cubi); suchju di frutta (200 ml).
Cena: 100 g di filettu di pesce magru (sceglite: bollitu o cottu) è un bichjeru di kefir.
Dumenica
Breakfast: un coppiu di patatine fritte è tè.
Pranzu: insalata di duie o trè patate cotte, cavulu biancu trinciatu, una cucchiaiata d'oliu vegetale.
Snack: un vetru di kefir.
Cena: un pezzu di pettu di pollu bullitu o cottu (finu à 120 g) cun un ovu cottu è un bichjeru di suchju di frutta / verdura.
Un esempiu di una dieta di suchju di nozze per 1 ghjornu
8:00 - una tazza di tè verde.
8 ore è mezu - nettaru di mela (30-200 ml), pò esse cù pulpa.
10:00 - un vetru di suchju d'aranciu.
11:30 - un bichjeru di suchju d'ananas.
13:00 - nettaru grossu da un mischju di ligumi.
15:00 - suchju di carotta.
17:00 - un bichjeru di suchju d'api.
19:00 - un vetru di suchju d'uva.
21:00 - un vetru di suchju di carota.
Contraindicazioni per una dieta di nozze
- A dieta di nozze ùn deve micca esse indirizzata à e donne in pusizione è allattendu, cù malatie croniche esistenti è infezioni virali.
- Ùn ci vole micca à pusà nantu à una dieta di suchju cù diabete.
Avvanzi di a dieta di nozze
- L'opzioni di dieta di nozze à longu andà anu parechji vantaghji. Offrenu una perdita di pesu liscia è cunsistenti cun minimu potenziale per i rischi per a salute. Inoltre, di regula, u statu di salute migliora ancu.
- Inoltre, l'aspettu hè trasformatu per u megliu (in particulare, a situazione di a pelle).
- A perdita di pesu si faci senza pene di fame, è a varietà di alimenti hè abbastanza grande.
- Se parlemu di a dieta di suchju di nozze raccomandata per a perdita rapida di pesu, migliora i prucessi metabolichi è prumove l'eliminazione di a scoria in u corpu in modu naturale.
- Inoltre, i nettari di suchju sò assai tonificanti, à causa di i quali, malgradu l'absenza di alimenti solidi in a dieta, sta dieta hè di solitu abbastanza facilmente tollerata.
I svantaghji di una dieta di nozze
- L'osservanza di opzioni à longu andà per una dieta di nozze richiederà disciplina è travagliu tangibile nantu à l'abitudini alimentari, tuttavia, duverete suppurtà un periodu dieteticu considerableu.
- A dieta di u suchju stessa hè criticata da certi nutrizionisti per u fattu chì si pò affruntà u sindrome di u cusì chjamatu "stomacu pigru". Tandu serà difficiule per ellu di trasfurmà alimenti solidi.
- State à sente i vostri sentimenti è ùn supere micca u periodu dieteticu raccomandatu. Hè megliu cumincià cù un ghjornu di dighjunu di suchju è, basatu annantu à i risultati di questu, decide se duvete stà più longu nantu à una tale tecnica.
Ripruduce a dieta di u matrimoniu
Hè cunsigliatu di vultà à opzioni à longu andà per a dieta di nozze torna almenu dopu à un mese di pausa, è à u suchju di cinque ghjorni - 2-3 settimane dopu à l'iniziale.