cuntenutu
In queste tavule sò aduttate da u bisognu mediu ghjornu di vitamina K hè 120 mcg. A colonna "Percentuale di necessità cutidiana" mostra chì percentuale di 100 grammi di u pruduttu soddisfanu u bisognu umanu cutidianu di vitamina K di (phylloquinone).
ALIMENTI ALTI IN VITAMINA K:
| nomu di u prodottu | U cuntenutu di vitamina K per 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Prezzemulu (verde) | 1640 µg | 1367% |
| Foglie di tarassaco (verdi) | 778 µg | 648% |
| Cresce (verde) | 542 µg | 452% |
| Spinaci (verdi) | 483 mcg | 403% |
| Basilicu (verde) | 415 µg | 346% |
| Cilantro (verde) | 310 µg | 258% |
| Lattuga (verde) | 173 µg | 144% |
| Cipolle verde (a penna) | 167 mcg | 139% |
| broccoli | 102 µg | 85% |
| u carbusgiu | 76 ICG | 63% |
| prugnoli | 59.5 µg | 50% |
| Piatti | 53.9 µg | 45% |
| u carbusgiu | 42.9 µg | 36% |
| Sedano (radice) | 41 mcg | 34% |
| kiwi | 40.3 mcg | 34% |
| Anacardi | 34.1 µg | 28% |
| Avocatu | 21 mcg | 18% |
| Viaggiare | 19.8 µg | 17% |
| murtidda | 19.3 µg | 16% |
| Decoupage | 16.4 µg | 14% |
| Cucumber | 16.4 µg | 14% |
| Sapori | 16 mg | 13% |
| I fichi secchi | 15.6 µg | 13% |
| Uva | 14.6 µg | 12% |
| Nuciola | 14.2 µg | 12% |
| Zucchini | 13.2 µg | 11% |
Vede u listinu cumpletu di prudutti
| Ribes Rossu | 11 mcg | 9% |
| Peperone dolce (Bulgaru) | 9.9 µg | 8% |
| Tomate (tomate) | 7.9 mcg | 7% |
| Raspberry | 7.8 µg | 7% |
| Farina di granu sarrasin | 7 mcg | 6% |
| Drain | 6.4 µg | 5% |
| sassa | 5 µg | 4% |
| Macavasi | 5 µg | 4% |
| Mango | 4.2 mcg | 4% |
| feijoa | 3.5 µg | 3% |
| Apricot | 3.3 mcg | 3% |
| Crusca d'avena | 3.2 µg | 3% |
| Sac | 2.7 µg | 2% |
| papaia | 2.6 mcg | 2% |
| Peach | 2.6 mcg | 2% |
| Persimmon | 2.6 mcg | 2% |
| Melone | 2.5 mcg | 2% |
| Prugna | 2.2 mcg | 2% |
| Nectarine | 2.2 mcg | 2% |
| Mela | 2.2 mcg | 2% |
| Cherry | 2.1 mcg | 2% |
| Crusca di granu | 1.9 µg | 2% |
| agliu | 1.7 mcg | 1% |
| Ravanelli | 1.3 µg | 1% |
A quantità di vitamina K in cereali, prudutti di cereali è legumi:
| nomu di u prodottu | U cuntenutu di vitamina K per 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Farina di granu sarrasin | 7 mcg | 6% |
| Crusca d'avena | 3.2 µg | 3% |
| Crusca di granu | 1.9 µg | 2% |
A quantità di vitamina K in noce è semi:
| nomu di u prodottu | U cuntenutu di vitamina K per 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Sac | 2.7 µg | 2% |
| Piatti | 53.9 µg | 45% |
| Anacardi | 34.1 µg | 28% |
| Nuciola | 14.2 µg | 12% |
A quantità di vitamina K in frutti, ligumi, frutti secchi:
| nomu di u prodottu | U cuntenutu di vitamina K per 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Apricot | 3.3 mcg | 3% |
| Avocatu | 21 mcg | 18% |
| S'o | 0.7 µg | 1% |
| Basilicu (verde) | 415 µg | 346% |
| Uva | 14.6 µg | 12% |
| Cherry | 2.1 mcg | 2% |
| murtidda | 19.3 µg | 16% |
| Decoupage | 16.4 µg | 14% |
| Melone | 2.5 mcg | 2% |
| Viaggiare | 19.8 µg | 17% |
| Prugna | 2.2 mcg | 2% |
| I fichi secchi | 15.6 µg | 13% |
| u carbusgiu | 76 ICG | 63% |
| broccoli | 102 µg | 85% |
| u carbusgiu | 42.9 µg | 36% |
| Sapori | 16 mg | 13% |
| kiwi | 40.3 mcg | 34% |
| Cilantro (verde) | 310 µg | 258% |
| sassa | 5 µg | 4% |
| Cresce (verde) | 542 µg | 452% |
| Foglie di tarassaco (verdi) | 778 µg | 648% |
| Cipolle verde (a penna) | 167 mcg | 139% |
| Raspberry | 7.8 µg | 7% |
| Mango | 4.2 mcg | 4% |
| Zucchini | 13.2 µg | 11% |
| Nectarine | 2.2 mcg | 2% |
| Cucumber | 16.4 µg | 14% |
| papaia | 2.6 mcg | 2% |
| Peperone dolce (Bulgaru) | 9.9 µg | 8% |
| Peach | 2.6 mcg | 2% |
| Prezzemulu (verde) | 1640 µg | 1367% |
| Tomate (tomate) | 7.9 mcg | 7% |
| Ravanelli | 1.3 µg | 1% |
| Lattuga (verde) | 173 µg | 144% |
| Sedano (radice) | 41 mcg | 34% |
| Drain | 6.4 µg | 5% |
| Ribes Rossu | 11 mcg | 9% |
| feijoa | 3.5 µg | 3% |
| Persimmon | 2.6 mcg | 2% |
| prugnoli | 59.5 µg | 50% |
| agliu | 1.7 mcg | 1% |
| Spinaci (verdi) | 483 mcg | 403% |
| Mela | 2.2 mcg | 2% |
в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора