Vitamin D

Proprietà utili è u so effettu nantu à u corpu

A vitamina D hè stata cunfermata per avè benefici benefici per a salute, secondu u Cumitatu Europeu di Sicurezza Alimentare. Frà l'effetti pusitivi di u so usu sò osservati:

• sviluppu nurmale di l'osse è di i denti in i zitelli è i zitelli;
• mantene a cundizione di i denti è l'osse;
• funziunamentu nurmale di u sistema immune è una risposta sana di u sistema immune;
• Riduce u risicu di cascate, chì sò spessu a causa di e fratture, in particulare in e persone di più di 60 anni;
• assorbimentu nurmale è azzione di calciu è fosforu in u corpu, mantenimentu di livelli normali di calciu in u sangue;
• divisione cellulare nurmale.

In fattu, a vitamina D hè una pruormona è ùn hà micca attività biologica da sola. Solu dopu avè subitu prucessi metabolichi (prima trasfurmendu in 25 (OH) D₃ in u fegatu, è dopu in 1a, 25 (OH)₂D₃ è 24R, 25 (OH)₂D₃ in i reni), si producenu molecule biologicamente attive. In tuttu, circa 37 metaboliti di vitamina D3 sò stati isolati è descritti chimicamente.

U metabolitu attivu di a vitamina D (calcitriol) svolge e so funzioni biologiche unendusi à i recettori di vitamina D, chì si trovanu principalmente in i nuclei di certe cellule. Questa interazione permette à i recettori di vitamina D di agisce cum'è fattore chì modula l'espressione di geni per u trasportu di proteine ​​(cume TRPV6 è calbindina) chì sò implicati in l'assorbimentu intestinale di calciu. U recettore di vitamina D appartene à a superfamiglia di i recettori nucleari per ormoni steroidi è tiroide è si trova in e cellule di a maiò parte di l'organi - u cervellu, u core, a pelle, le gonadi, a prostata è e ghiandole mammarie. L'attivazione di u receptore di vitamina D in e cellule di l'intestinu, l'ossu, i reni è a glàndula paratiroidea porta à u mantenimentu di i livelli di calciu è di fosforu in u sangue (cù l'aiutu di l'hormone paratiroideu è di a calcitonina), è ancu u mantenimentu di u scheletru nurmale. cumpusizione di tissutu.

Elementi chjave di a via endocrina di vitamina D sò:

1. 1 fotoconversione di 7-deidrocolesterol in vitamina D.₃ o ingesta dietetica di vitamina D₂;
2. 2 metabolismu di vitamina D.₃ in cottu finu à 25 (OH) D₃ - a forma principale di vitamina D chì circula in u sangue;
3. Funzione 3 di i reni cum'è glàndule endocrine per u metabolismu di 25 (OH) D₃ è cunvertisce in i dui principali metaboliti diidrossilati di vitamina D - 1a, 25 (OH)₂D₃ è 24R, 25 (OH)₂D₃;
4. 4 trasferimentu sistemicu di sti metaboliti in organi periferichi da a proteina di legame di plasma vitamina D;
5. 5 a reazzione di i metaboliti sopra cun recettori situati in i nuclei di e cellule di l'organi currispondenti, seguita da risposte biologiche (genomiche è dirette).

Interazzione cù altri elementi

U nostru corpu hè un meccanismu biochimicu assai cumplessu. Cume e vitamine è i minerali interagiscenu l'uni cù l'altri sò interconnessi è dipende da parechji fattori. L'effettu chì a vitamina D produce in u nostru corpu hè direttamente ligatu à a quantità di altre vitamine è minerali chjamati cofattori. Ci hè una quantità di tali cofattori, ma i più impurtanti sò:

• : Una di e funzioni più impurtanti di a vitamina D hè di stabilizà u livellu di calciu in u corpu. Hè per quessa chì l'assorbimentu massimu di calciu si faci solu quandu ci hè una quantità sufficiente di vitamina D in u corpu.
• : ogni organu di u nostru corpu hà bisognu di magnesiu per svolge currettamente e so funzioni, è ancu trasformà completamente l'alimentu in energia. U magnesiu aiuta à u corpu à assorbe vitamine è minerali cum'è calciu, fosforu, sodiu, putassiu è vitamina D. U magnesiu pò esse uttenutu da cibi cum'è noci, semi è cereali integrali.
• : u nostru corpu ne hà bisognu per guarì e ferite (assicurendu a coagulazione di u sangue) è per mantene l'osse sane. A vitamina D è K travaglianu inseme per rinfurzà l'osse è sviluppalli currettamente. A vitamina K si trova in l'alimenti cum'è u kale, l'espinaca, u fegatu è u furmagliu dura.
• : Ci aiuta à luttà contr'à e infezioni, furmà nuove cellule, cresce è sviluppassi, è assorbe cumplettamente i grassi, i carboidrati è e proteine. U Zinc aiuta à a vitamina D à esse assurbita in i tessuti scheletrici è aiuta ancu à trasportà u calciu à u tessutu ossu. Una grande quantità di zincu si trova, è ancu alcune verdure è cereali.
• : u nostru corpu ne hà bisognu un pocu, ma, quantunque, ghjoca un rolu impurtante in u metabolismu di parechje sostanze, cumpresa a vitamina D. U bore si trova in alimenti cum'è u butiru d'arachidi, u vinu, l'uva secca, è in alcune verdure à foglia.
• : Inseme cù a vitamina D, u Retinol è u beta-carotenu aiutanu u nostru "codice geneticu" à travaglià. Se u corpu manca di vitamina A, a vitamina D ùn serà micca capace di funziunà currettamente. A vitamina A pò esse ottenuta da, mango, fegatu, burru, furmagliu è latte. Bisogna à ramintà chì a vitamina A hè liposolubile, dunque, se vene da ligumi, deve esse cumbinata cù vari alimenti chì cuntenenu grassu. In questu modu pudemu uttene u massimu di l'alimentu.

Cumbinazioni alimentari sani cù vitamina D

A cumminazione di vitamina D è calciu hè cunsiderata a più benefica. U nostru corpu hà bisognu di una vitamina per assorbe cumpletamente u calciu, chì hè di primura per e nostre ossa. E boni cumbinazioni di prudutti in questu casu saranu, per esempiu:

• salmone à a griglia è cavoli leggermente brasati;
• frittata cù brocculi è furmagliu;
• sandwich cù u tonu è u furmagliu nantu à u pane integrale.

A vitamina D pò esse benefica da cumbinà cù u magnesiu, per esempiu, manghjendu sardine cù spinach. Questa cumminazione pò ancu abbassà u risicu di malatie cardiache è di cancheru di colon.

Benintesa, hè megliu uttene a quantità necessaria di vitamina direttamente da l'alimentu è passendu u più tempu pussibule in l'aria fresca, permettendu à a pelle di pruduce vitamina D. L'usu di vitamine in compresse ùn hè micca sempre utile, è solu una u duttore pò determinà Quantu tempu di questu o quellu elementu hè necessariu per u nostru corpu. L'ingestione sbagliata di vitamine ci pò spessu dannà è purtà à l'occorrenza di certe malatie.

Aduprà in medicina ufficiale

A vitamina D hè essenziale per regulà l'assorbimentu è i livelli di minerali di calciu è di fosforu in u corpu. Ghjoca ancu un rolu impurtante in u mantenimentu di una struttura ossea adatta. Camminà in una ghjurnata di sole hè un modu faciule è affidabile per a maggior parte di noi per uttene a vitamina chì avemu bisognu. Quandu hè esposta à u sole nantu à a faccia, i bracci, e spalle è e gambe una o duie volte à a settimana, a pelle produrrà una quantità sufficiente di vitamina. U tempu di esposizione dipende da età, tipu di pelle, stagione, ghjornu. Hè sorprendente quantu rapidamente i magazini di vitamina D ponu esse riforniti di luce solare. Solu 6 ghjorni di esposizione intermittente à u sole ponu cumpensà 49 ghjorni senza sole. E riserve di grassu di u nostru corpu servenu da magazzinu per a vitamina, chì hè liberata gradualmente in assenza di raggi ultravioletti.

Tuttavia, a carenza di vitamina D hè più cumuna di ciò chì si pò aspettà. E persone chì campanu in latitudine sittintriunali sò in particulare in periculu. Ma pò accade ancu in climi assulanati, postu chì i residenti di i paesi di u sudu passanu assai tempu à l'internu è usanu filtri solari per fughje l'attività eccessiva di u sole. Inoltre, a carenza accade spessu in e persone anziane.

A vitamina D cum'è medicina hè prescritta in questi casi:

1. 1 cun un cuntenutu bassu di fosforu in u sangue per via di una malattia ereditaria (ipofosfatemia familiare). Assumendu vitamina D cù supplementi di fosfati hè efficace in u trattamentu di disordini ossi in e persone cun livelli bassi di fosfato nel sangue;
2. 2 cù un cuntenutu bassu di fosfati cù u sindrome di Fanconi;
3. 3 cù un cuntenutu bassu di calciu in u sangue per via di bassi livelli di ormoni paratiroidi. In questu casu, a vitamina D hè presa orale;
4. 4 piglià a vitamina D (colecalciferol) hè efficace in u trattamentu di l'osteomalacia (ammorbidimentu di l'osse), cumprese quelle causate da malatie di fegatu. Inoltre, l'ergocalciferol pò aiutà cù l'osteomalacia per via di certi medicamenti o assorbimentu intestinale poveru;
5. 5 ... In certi casi, l'applicazione topica di vitamina D cun medicazione chì cuntene corticosteroidi hè un trattamentu assai efficace per a psoriasi;
6. 6 cù osteodistrofia renale. A suppulizioni di vitamina D impedisce a perdita di l'ossu in e persone cù insuffiziu renale;
7. 7 rachitiche. A vitamina D hè aduprata in a prevenzione è u trattamentu di u rachitismu. E persone cun insufficienza renale anu bisognu di aduprà una forma speciale di vitamina - calcitriol;
8. 8 quandu si prende corticosteroidi. Ci hè evidenza chì a vitamina D in cumbinazione cù u calciu migliora a densità ossea in e persone chì piglianu corticosteroidi;
9. 9 osteoporosi. A vitamina D si crede₃ impedisce a perdita di l'ossu è u debilitamentu di l'osse in l'osteoporosi.

Alcuni studii mostranu chì avè abbastanza vitamina D pò riduce u risicu di certi tippi di cancheru... Per esempiu, hè statu osservatu chì in l'omi chì piglianu dosi elevate di vitamina, u risicu di u cancheru di u colon hè statu riduttu di 29% paragunatu à l'omi chì anu una bassa concentrazione di 25 (OH) D in u sangue (studiu in più di 120 mille omi per cinque anni). Un altru studiu hà cunclusu tentativamente chì e donne chì eranu esposte à una esposizione solare sufficiente è cunsumavanu supplementi di vitamina D avianu un risicu più bassu di cancheru di senu dopu à 20 anni.

Ci hè evidenza chì a vitamina D pò riduce u risicu di malati autoimmunein chì u corpu produce una risposta immune contru i so tessuti. Truvatu chì vitamina D₃ modula e risposte autoimmune chì mediate e cellule immunitarie ("cellule T"), in modu chì e risposte autoimmune sò ridotte. Si tratta di malatie cum'è u tippu 1, diffusa è reumatoide.

Studi epidemiologichi è clinichi suggerenu una associazione trà livelli più alti di sangue di 25 (OH) D è pressione sanguigna inferiore, suggerendu chì 25 (OH) D diminuisce a sintesi di renina, ghjucendu un rolu primu in regulazione di a pressione sanguigna.

I livelli bassi di vitamina D ponu aumentà a probabilità di morbilità. E prove preliminarie suggerenu chì a vitamina D pò esse un aghjuntu utile à u trattamentu abituale per sta infezzione.

Forme di dosage di vitamina D

Vitamina D in forma di dosificazione pò esse truvata in diverse forme - in forma di gocce, soluzioni di alcolu è oliu, soluzioni per iniezioni, capsule, solu solu è in cumbinazione cù altre sustanze benefiche. Per esempiu, ci sò tali multivitamini cum'è:

• cholecalciferol è carbonate di calcium (a cumminazione più famosa di calcium è vitamina D);
• alfacalcidol è carbonate di calciu (forma attiva di vitamina D3 è calciu);
• carbonate di calciu, calciferolu, ossidu di magnesiu, ossidu di zincu, ossidu di ramu, sulfate di manganese è boratu di sodiu;
• carbonate di calciu, colecalciferol, idrossidu di magnesiu, sulfatu di zinc eptaidratatu;
• calcium, vitamina C, cholecalciferol;
• è altri additivi.

A vitamina D hè dispunibule in supplementi è alimenti furtificati in duie forme: D₂ (ergocalciferol) è D₃ (colecalciferol). Chimicamente, si differenu solu in a struttura di a catena laterale di a molecula. Vitamina D₂ produttu da irradiazione ultraviolet da ergosterol, è vitamina D₃ - per irradiazione di 7-dehydrocholesterol da lanolina è cunversione chimica di colesterol. Queste duie forme sò tradizionalmente cunsiderate equivalenti basate nantu à a so capacità di curà u rachitismu, è anzi a maiò parte di e tappe implicate in u metabolismu è l'azione di a vitamina D₂ è vitamina D₃ sò identichi. Entrambe e forme aumentanu efficacemente i livelli 25 (OH) D. Nisuna cunclusione specifica hè stata tracciata nantu à qualsiasi effetti diffirenti di sti dui formi di vitamina D. L'unica differenza hè quandu si usa dosi elevate di vitamina, in questu casu vitamina D₃ hè assai attivu.

I seguenti dosaggi di vitamina D sò stati studiati in studii scientifichi:

• per prevene l'osteoporosi è e fratture - 400-1000 Unità Internaziunali per ghjornu;
• per prevene e cadute - 800-1000 IU di vitamina D in cumbinazione cù 1000-2000 mg di calciu per ghjornu;
• per prevene a sclerosi multipla - assunzione à longu andà di almenu 400 UI per ghjornu, preferibilmente in forma di multivitamin;
• per a prevenzione di tutti i tipi di cancheru - 1400-1500 mg di calciu per ghjornu, in cumbinazione cù 1100 IU di vitamina D.₃ (in particulare per e donne durante a menopausa);
• per u dolore musculare da piglià droghe chjamate statine: vitamina D₂ o D₃, 400 IU per ghjornu.

A maiò parte di i supplementi cuntenenu 400 IU (10 mcg) di vitamina D.

L'usu di vitamina D in medicina tradiziunale

A medicina tradiziunale apprezza longu l'alimenti ricchi di vitamina D. Cun elli, ci sò parechje ricette aduprate per curà certe malatie. U più efficace di elli:

• manghjendu oliu di pesciu (sia in forma di capsula sia in forma naturale - manghjendu 300 g / settimana di pesci grassi): per prevene ipertensione, aritmia, cancru di u senu, per mantene un pesu corpu sanu, da psoriasi è per prutege i pulmoni quandu si fuma, quandu, depressione è u stress, prucessi infjammatori. Ricetta di prufume per pruritus, psoriasis, dermatite erpetica: 1 cucchiainu di elecampane, 2 cucchiaini d'oliu di pesce, 2 cucchiaini di lardo schiaritu.
• applicazione di ova di pullastru: u ghjallu d'ovu crudu hè utile per a fatigue è a fatigue (per esempiu, un mischju di gelatina in polvere è uovo crudu scioltu in 100 m d'acqua hè adupratu; una bevanda fatta da latte caldu, ghjuvellu di pollu crudu è zuccheru). Quandu tossu, aduprate un mischju di 2 tuorli crudi, 2 cucchiaini, 1 cucchiau di farina da dessert è 2 cucchiai da dessert di mele. Inoltre, ci sò parechje ricette per u trattamentu di varie malatie di u tractu gastrointestinale. Per esempiu, in casu di sensazioni spiacevuli in u fegatu, e ricette populari raccomandanu di beie 2 tuorli d'u ovu battuti, di beie 100 ml d'acqua minerale è di applicà un tampone di riscaldamentu caldu à u latu dirittu per 2 ore. Ci sò ancu ricette cù casce d'ova. Per esempiu, cù catarrh crònicu di u stomacu è di l'intestini, alta acidità, o, ricette populari sò cunsigliati per piglià a mezza cucchiaina di gusciu d'ova macinatu in a mattina nantu à u stomacu vacante. È per riduce u risicu di furmazione di petre, pudete aduprà u sale di calciu di l'acidu citricu (a polvere di conchiglia di uovo hè versata cù suchju di limonu, vinu o acitu di sidru di mela, agitata finu à a dissoluzione, o 1-2 gocce di suchju di limonu sò gocciolate nantu à 3 tablespoon of egg powder). Una infuzione di cunchiglia d'ove è d'acidu citricu hè ancu cunsiderata un rimediu efficace per l'artrite. Cù sciatica, hè cunsigliatu di strufinà u spinu cù un mischju di ova cruda è acetu. L'ove crude sò cunsiderate un bonu rimediu per a psoriasis, i tuorghi crudi (50 grammi) sò mischiati cù catrame di betula (100 grammi) è crema pesante. appiicà un unguentu da uvaghji friquenti fritti d'ova duri.
• u latti, riccu in vitamina D - questu hè un magazinu sanu di ricette populari per una varietà di malatie. Per esempiu, u latte caprunu aiuta cù a frebba, infiammazione, eruttazione, mancanza di respiru, malatie di a pelle, tosse, tubercolosi, malatie di u nervu sciaticu, sistema urinariu, allergie, ecc. cù bacche di viburnu grattate cù zuccheru. Per u trattamentu di a pielonefrite, e ricette popolari sò cunsigliate di cunsumà latte cù buccia di mela. Cù stanchezza è astenia, pudete aduprà u brodu d'avena in u latte (fate bollire 200 vetru di farina d'avena in u fornu cù 1 vetri di latte per 4-3 ore à focu bassu). Cù infiammazione di i reni, pudete aduprà una infusione di foglie di betula cù latte. Hè ancu raccomandatu di piglià una decoczione di coda di cavallu in u latte per l'infiammazione di u sistema urinariu è edema. U latte cù menta aiutarà à allevà un attaccu di asma bronchiale. Per e migraine persistenti, un mischju di latte bullente cun un ovu frescu agitatu in questu hè adupratu per parechji ghjorni - una settimana. Per riduce l'acidità, u porridge di zucca cottu in u latte hè utile. Se e zone affette sò bagnate, lubrificate cù una decoczione di 4 ml di latte cù 600 grammi di semi di ravanellu negru è 100 grammi di semi di canapa (pudete ancu applicà compresse per 100 ore). Per eczema seccu, l'applicazioni sò aduprate da una decoczione di 2 grammi di foglie fresche di bardana in 50 ml di latte.
• burru adupratu, per esempiu, per ulcere trofiche - in forma di unguentu da 1 parte di polvere di palude secca, 4 parti d'oliu è 4 parti di meli.

Vitamina D in l'ultime ricerche scientifiche

Hè statu trovu chì piglià una dosa alta di vitamina D per quattru mesi pò rallentà u prucessu di indurimentu vascolare in i ghjovani di pelle scura in sovrappesu. I muri vascolari duri sò un annunziu di parechje malatie cardiache fatali, è a carenza di vitamina D pare esse un fattore principale chì contribuisce. Sicondu e ricerche di l'Istitutu Medicu di Georgia, USA, assai dosi alti di vitamina (4000 IU per ghjornu, invece di i 400-600 IU raccomandati) sò stati osservati per riduce l'indurimentu vascolare di un record 10,4 per centu in 4 mesi.

A supplementazione di vitamina D pò aiutà à allevà u sindromu di l'intestione irritabile dolorosu, secondu un recente studiu di scienziati di l'Università di Sheffield, Dipartimentu di Oncologia è Metabolismu.

I risultati di i prucessi clinichi, publicati in a rivista di l'Associazione Osteopatica Americana, mostranu chì circa un miliardu di a pupulazione mundiale pò soffre di carenza di vitamina D cumpleta o parziale per via di malatie croniche è l'usu regulare di u filtru solare.

I livelli bassi di vitamina D in i neonati sò stati associati à una probabilità aumentata di sviluppà disordini di u spettru di l'autismu in i zitelli di 3 anni, secondu un recente studiu publicatu in a rivista Bone and Minerals Research.

U mantenimentu di livelli adeguati di vitamina D aiuta à prevene l'iniziu di certe malatie infiammatorie, cume l'artrite reumatoide, secondu ricercatori di l'Università di Birmingham.

Uttene abbastanza vitamina D in zitillina è zitellina riduce u risicu di sviluppà una reazione autoimmune à l'isulotti di Langerhans (una raccolta di cellule endocrine, principalmente in a coda di u pancreas) cun un risicu geneticu aumentatu di diabete di tip 1.

A supplementazione di vitamina D aiuta à prutege contra e malatie respiratorie acute è l'influenza, secondu un studiu di l'Università Queen Mary di Londra (QMUL).

L'usu di a vitamina D in cusmetulugia

A vitamina D pò esse usata in una varietà di ricette cascate di maschera per a pelle è i capelli. Nutreghja a pelle è i capelli, li dà forza è elasticità, è rinnuvisce. Portemu à a vostra attenzione e ricette seguenti:

• Maschere à l'oliu di pesciu... Queste maschere sò adatte per l'invecchiamento di a pelle, in particulare a pelle secca. L'oliu di pesciu và bè cù: per esempiu, un mischju di 1 cucchiaia di lievito, crema agria grassa, 1 cucchiaina d'oliu di pesce è di mele hè efficace. Questa maschera deve prima esse posta in un bagnu d'acqua in acqua calda finu à chì u prucessu di fermentazione principia, poi agita è applica nantu à a faccia per 10 minuti. Pudete ancu aduprà un mischju di oliu di pesce è di mele (1 cucchiaina di tè ciascuna, cù l'aggiunta di 1 cucchiaia d'acqua bollita) - una tale maschera dopu à 10-12 minuti aiuterà à liscia e rughe fini è à migliurà u culore di a pelle. Un'altra ricetta efficace per una maschera d'oliu di pesce, chì hè adatta per tutti i tipi di pelle, li darà freschezza è bellezza. Per una tale maschera, ci vole à mischjà 1 cucchiainu di polvere di conchiglia d'uovo, 1 cucchiaino d'oliu di pesce, 1 giaddu d'uovo, 2 cucchiaini di miele di senape è mezu bicchieru di polpa bollita. A maschera hè applicata à a faccia cun caldu, dopu à 10-15 minuti, lavata cù acqua fresca.
• Maschere d'ova... Queste maschere sò assai popolari è efficaci per tutte l'età è i tipi di pelle. Per esempiu, per a pelle chì invechja, hè adatta una maschera idratante cù 1 cucchiaia di buccia secca schiacciata, 1 giaddu d'ova è 1 cucchiaina d'oliu d'oliva. Per ogni tippu di pelle, hè adatta una maschera nutritiva è purificante di 2 proteine, 1 cucchiau di mele, mezu cucchiainu d'oliu d'amanduli è 2 cucchiai di farina d'avena. Per a pelle secca è invecchiata, pudete aduprà una maschera di 1 cucchiaia di purée, 1 tuoru, panna acida è meli. Per sbarrazzassi di e rughe, hè adatta una maschera di 1 tuoru, 1 cucchiaina d'oliu vegetale è 1 cucchiaina di suchju di foglia di aloe (tenuta in precedenza in u frigorifero per 2 settimane). Per curà a pelle grassa è stringhje i pori, hè adatta una maschera, chì include 2 cucchiai, una mezza cucchiaina di miele liquidu è un ovu. Una maschera sbiancante per ogni tippu di pelle cuntene mezu bicchieru di suchju di carota, 1 cucchiaina di amidone di patata è metà di u giallu d'uovo crudu, applicatu per 30 minuti è lavatu in modu cuntrastante - à volte cù acqua fredda o calda.
• Maschere per i capelli è u scalp cù vitamina D... Tali maschere includenu u più spessu un ovu o un ghjuvellu. Per esempiu, una maschera hè aduprata per a crescita di i capelli, chì include 1 cucchiaia di suchju di limone, 1 cucchiaia di suchju di cipolla è 1 uvu di uovo - applicatu una volta à a settimana per 1 ore prima di lavà i capelli. Per i capelli secchi, hè adatta una maschera cù 2 gialli d'uova, 2 cucchiai d'oliu di bardana è 2 cucchiaini di tintura di calendula. Maschera nutritiva per diluisce i capelli - 1 cucchiau d'oliu di bardana, 1 giallu d'uova, 1 cucchiainu di meli, 1 cucchiaini di suchju di cipolla è 2 cucchiaini di sapone liquidu (applica questa maschera un'ora o duie prima di lavà i capelli). Per rinfurzà e radiche di i capelli è sbarrazzassi di a caspa, aduprate una maschera da l'infuzione di 2 cucchiai di foglie schiacciate, 1 cucchiai di suchju è di giaddu d'uovo. E maschere efficaci contr'à a perdita di capelli sò una maschera di cannella (2 ovi, 1 cucchiai d'oliu di bardana, 2 cucchiaini di cannella macinata è 1 cucchiaini di meli; risciacquate dopu à 1 minuti) è una maschera cù oliu di girasole (15 cucchiai d'oliu di girasole è 1 vitellus, lavatu dopu à 1 minuti). Utile ancu per rinfurzà è lucicà i capelli hè una maschera cù 40 cucchiai di meli, 1 cucchiaia d'oliu di ricinu, 1 giaddu è 1 cucchiaio d'acquavita. Per ristabilisce i capelli secchi è danneggiati, aduprate una maschera cù 1 gialli, 2 cucchiai d'oliu di nocciola è una goccia d'oliu essenziale di limone.

L'usu di a vitamina D in l'allevu

A diversità di l'omu, i misgi, i cani, i topi è i pollastri devenu piglià vitamina D da l'alimentu, chì a so pelle ùn a pò micca pruduce da sola. A so funzione principale in u corpu di un animale hè di mantene a mineralizazione nurmale di l'ossu è a crescita scheletrica, regulà a glàndula paratiroidea, l'immunità, u metabolismu di parechji nutrienti è prutegge da u cancheru. Hè statu dimustratu per via di ricerche chì i cani ùn ponu micca esse guariti da u rachitismu espunenduli à a radiazione ultravioletta. Per u sviluppu normale, a crescita, a ripruduzzione, l'alimentu di i misgi è di i cani deve cuntene ancu una quantità abbastanza alta di calciu è di fosforu, chì aiutanu u corpu à sintetizà a vitamina D.

Tuttavia, perchè l'alimenti naturali cuntenenu bassi quantità di sta vitamina, a maggior parte di l'alimenti per animali preparati commercialmente sò furtificati sinteticamente. Dunque, a carenza di vitamina D in l'animali hè estremamente rara. I porchi è i ruminanti ùn anu micca bisognu à ottene a vitamina da l'alimentu, a condizione ch'elli sianu esposti à a luce solare per una quantità di tempu sufficiente. L'acelli chì sò ancu esposti à i raggi UV per un bellu pezzu ponu pruduce qualchì vitamina D, ma per mantene a salute scheletrica è a forza di a cunchiglia di l'ova, a vitamina deve esse furnita per mezu di a dieta. In quantu à l'altri animali, vale à dì carnivori, si crede ch'elli ponu avè abbastanza vitamina D manghjendu grassu, sangue è fegatu.

Aduprà in a pruduzzioni di culturi

Mentre aghjunghjendu fertilizante à u tarrenu pò migliurà a crescita di e piante, i supplementi dietetichi destinati à u cunsumu umanu, cum'è u calciu o a vitamina D, si crede chì ùn furniscenu alcun benefiziu chjaru à e piante. I principali nutrienti di e piante sò azotu, fosforu è putassiu. Altri minerali, cum'è u calciu, sò necessarii in piccule quantità, ma e piante usanu una forma diversa di calciu da i supplementi. A credenza pupulare hè chì e piante ùn assorbenu micca a vitamina D da a terra o da l'acqua. In listessu tempu, ci sò alcuni studii pratichi indipendenti chì mostranu chì l'aggiunta di vitamina D à l'acqua chì e piante sò irrigate accelererà a so crescita (cume a vitamina aiuta e radici à assorbe u calciu).

Contraindicazioni è precauzioni

Segni di una Carenza di Vitamina D.

A molecula di vitamina D hè abbastanza stabile. Una piccula percentuale ne hè distrutta durante a cucina, è più u pruduttu hè espostu à u calore, più perdemu vitamina. Dunque, quandu si bollenu ova, per esempiu, si perde u 15%, quandu si frigge - 20%, è quandu si cuoce per 40 minuti, si perde u 60% di vitamina D.

A funzione principale di a vitamina D hè di mantene l'omeostasi di calciu, chì hè essenziale per u sviluppu, a crescita è u mantenimentu di un scheletru sanu. Cù una carenza di vitamina D, hè impussibile uttene assorbimentu cumpletu di calciu è suddisfà i bisogni di u corpu. A vitamina D hè necessaria per l'assorbimentu dieteticu efficace di calciu da l'intestini. I sintomi di carenza di vitamina D sò qualchì volta difficiule da identificà è ponu include fatica generale è dolore. Alcune persone ùn mostranu micca sintomi à tutti. Tuttavia, ci sò una serie di indicazioni cumuni chì ponu indicà una mancanza di vitamina D in u corpu:

• frequenti malatie infizziosi;
• dulore à a schiena è à l'osse;
• diprissioni;
• curazione longa di ferite;
• perdita di capelli;
• dulore musculu.

Se a carenza di vitamina D continua per periodi prolungati di tempu, pò purtà à:

• ;
• diabetes;
• ipertensione;
• fibromialgia;
• sindromu di fatigue crònica;
• ostiupurusi;
• malatie neurodegenerative cume.

A mancanza di vitamina D pò esse unu di i motivi di u sviluppu di alcuni tippi di cancru, in particulare u senu, a prostata è u colon.

Segni di eccessu di vitamina D

Ancu se a supplementazione di vitamina D va senza alcuna complicazione per a maggior parte di e persone, a sovradosi si verifica qualchì volta. Quessi sò chjamati tossicità di a vitamina D. A tossicità di a vitamina D, quandu pò esse dannosa, si verifica di solitu se avete pigliatu 40 IU per ghjornu da parechji mesi o più, o se avete pigliatu una dose unica assai grande.

Un eccessu di 25 (OH) D pò sviluppà se:

• hà pigliatu più di 10 IU per ghjornu ogni ghjornu per 000 mesi o più. Tuttavia, a tossicità di a vitamina D hè più prubabile di sviluppà si pigliate 3 IU per ghjornu ogni ghjornu per 40 mesi o più;
• anu pigliatu più di 300 IU in l'ultime 000 ore.

A vitamina D hè liposolubile, ciò chì significa chì hè difficiule per u corpu di sbarrazzallu se troppu hè ingeritu. In questu casu, u fegatu produce troppu chimicu chjamatu 25 (OH) D. Quandu i livelli sò troppu alti, si pò sviluppà alti livelli di calciu in u sangue (ipercalcemia).

I sintomi di ipercalcemia includenu:

• cattivu statu di salute;
• poviru appetitu o perdita di appetite;
• sensazione di sete;
• urinazione frequente;
• stinzia o diarrea;
• dulore addominale;
• debule musculare o dolore musculare;
• dulore à l'osse;
• cunfusione;
• sintimu stancu.

In alcune malatie rare, l'ipercalcemia pò sviluppà ancu quandu i livelli di vitamina D sò bassi. Queste malatie includenu iperparatiroidismu primariu, sarcoidosi, è parechje altre malatie rare.

A vitamina D deve esse presa cun prudenza per e malatie cum'è l'infiammazione granulomatosa - in queste malattie, u corpu ùn controlla micca a quantità di vitamina D chì utilizza è chì livellu di calciu in u sangue deve mantene. Tali malatie sò sarcoidosi, tuberculosi, lebbra, coccidioidomicosi, istoplasmosi, malatie di gattone, paracoccidioidomicosi, granuloma annulare. In queste malatie, a vitamina D hè prescritta solu da un duttore è hè presa strettamente sottu supervisione medica. A vitamina D hè presa cun grande cura in u linfoma.

Interazione cù altri prudutti medicinali

I supplementi di vitamina D ponu interagisce cù parechji tippi di medicinali. Alcuni esempi sò mostrati sottu. L'individui chì piglianu questi medicinali di modu regulare duverianu discutere di supplementazione di vitamina D cù i fornitori di assistenza sanitaria.

I medicinali corticosteroidi cum'è prednisone, dati per riduce l'infiammazione, ponu riduce l'assorbimentu di calciu è interferisce cù u metabolismu di a vitamina D. Sti effetti ponu cuntribuisce ancu à a perdita di l'ossu è à l'osteoporosi. Alcune droghe per a perdita di pesu è per abbassà u colesterolu ponu riduce l'assorbimentu di vitamina D. I medicinali chì controllanu e crisi aumentanu u metabolismu di u fegatu è diminuiscenu l'assorbimentu di calciu.

Leghjite ancu nantu à altre vitamine: