Dieta di vinaccia, 3 ghjorni, -3 kg

Perde u pesu finu à 3 kg in 3 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 990 Kcal.

Vinaigrette - una insalata di verdure cotte cundite cù oliu vegetale - furnisce micca solu e vitamine necessarie à u nostru corpu, ma aiuta ancu à perde pesu.

Hè interessante chì i interpreti russi di e parolle insistenu nantu à e radiche di lingua francese di l'origine di u nome di sta insalata, è e fonti di lingua inglese chjamanu a vinaigrette "Insalata russa cù barbabietole". Qualunque sia stata, ma st'insalata gustosa è sana hè a seconda in pupularità dopu à Olivier.

Requisiti di dieta di vinaccia

U puntu principale di perde u pesu nantu à a vinaigrette hè u bassu cuntenutu caluricu di stu piattu. Se preparate l'insalata di dieta giusta, allora u so pesu energeticu serà bassu. Per fà questu, basta à rimpiazzà o caccià uni pochi di cumpunenti cunnisciuti di a vinaigrette. Hè cunsigliatu di ricusà quandu preparanu una insalata di dieta da patate; sta verdura amidulosa pò interferisce cù a perdita di pesu. Se a vinaigrette senza patate vi pare cumpletamente insipida, pudete lascià questu ingrediente preferitu, ma abbastanza. Hè cunsigliatu di dimezzà a quantità di carote aghjuntu à l'insalata, sta verdura hè ancu abbastanza caloria. Invece di i soliti piselli in scatula, hè megliu mandà piselli verdi bolliti à u piattu. Se i piselli freschi ùn sò micca dispunibili, aduprate quelli congelati.

Di solitu, cum'è sapete, a vinaigrette hè fatta da cetrioli marinati è crauti. Ma ponu mantene u fluidu in u corpu, chì ùn hè micca desiderabile quandu si perde u pesu. Hè megliu rimpiazzà questi ingredienti cù alghe marine. Aduprate oliu d'oliva invece di oliu di girasole.

A variazione classica di a perdita di pesu di a vinaigrette hè a mono dieta. Sicondu e so regule per u colazione, u pranzu è a cena, solu a vinaigrette deve esse nantu à a tavula. Sì avete a fame, pudete fà un spuntinu cù una piccula quantità di st'insalata in e pause trà i pasti principali. Hè ancu permessu di supplementà u pastu principale cù una mela, agrumi o altri frutti senza amidone, o manghjà u fruttu cù una merendella. Ùn manghjate micca troppu. Bevi acqua cù qualsiasi tipu di dieta di vinagreta duveria esse abbundante. In quantu à l'altri bevande, solu u tè verde hè permessu durante a dieta mono, senza alcun additivu. Pudete stà à stu menu per un massimu di 3 ghjorni. Durante questu tempu, di regula, u listessu numeru di chilogrammi scappa. In una tale dieta, pudete passà un ghjornu di digiunu.

Un'altra di l'opzioni più brevi di perdita di pesu hè dieta di vinaigrette di trè ghjorni... In questu casu, hè cunsigliatu di manghjà 6 volte à ghjornu. A colazione, u pranzu è a cena devenu esse una piccula parte di vinaigrette. Pudete beie un piattu cù un pruduttu di latte fermentatu à pocu grassu (per esempiu, yogurt o kefir). Hè cunsigliatu di beie kefir di notte. Per spuntinu è tè dopu meziornu, manghjate qualsiasi fruttu micca amidaceu. Grazie à sta dieta, in pocu tempu, pudete perde 2-3 chilogrammi.

Se vulete sbarrazzassi di 5 sterline inutili, vene à u salvamentu dieta di vinaigrette di cinque ghjorni... Ci vole à manghjà nantu à ella 5 volte à ghjornu. A colazione implica l'usu di insalata di frutti è un bichjeru di kefir. A merendella si compone di una vinaccia. Avete bisognu di cena di novu cù a vinaigrette è un bichjeru di latte acitu pocu grassu. Una merendella dopu meziornu hè un fruttu senza amidone, è a cena hè un brodu di verdura pocu grassu.

Sicondu Dieta di vinaigrette di 10 ghjorni pudete perde finu à 8 chilogrammi. Se vulete ottene stu risultatu, duverete rispettà restrizioni dietetiche abbastanza strette. Hè vale à dì - manghjate finu à 50 g di vinaigrette per ghjornu, bevi circa 400 ml di kefir à pocu grassu è cunsumanu 3-4 frutti.

Una dieta sott'à un nome interessante hè ancu pupulare trà quelli chì volenu perde pesu. "Vinata calda"... Pudete appiccicallu finu à 7 ghjorni. Foglie durante stu periodu, se ci hè assai pesu eccessivu, finu à 5 chilogrammi. Una vinaigrette calda hè preparata cum'è seguitu. Pigliate tutti l'alimenti chì vulete fà un platu (eccettu i cucumari marinati), taglialli è versà 100 millilitri d'acqua. Bollire u liquidu cù e verdure per circa 8-10 minuti. Dopu questu, hà bisognu di stallà per 15 minuti. Avà aghjunghje verdi, pepino marinatu o crauti in acqua è cundite cù un pocu oliu vegetale. Fattu! Stu piattu hè cunsigliatu per esse cunsumatu per cena. A colazione hè di farina d'avena, à a quale pudete aghjunghje un pocu di i vostri frutti secchi preferiti, è a cena - minestra bassa in grassu cù un certu tipu di cereali è una insalata cumposta da ligumi senza amidone. Hè cunsigliatu di ricusà spuntini nantu à "vinaigrette calda".

Sè site in una pusizione interessante è guadagnate pesu troppu prestu, pudete dinò girà versu l'alimentu di a vinaigrette. Ma assicuratevi di cunsultà un duttore prima. Sughjettu à dieta di vinaigrette per e donne incinte in più di a vinaigrette, ci vole à manghjà frutti è ligumi, varii cereali, bacche, noci (cù muderazione), casgiu, kefir pocu grassu, carni magre, pesci. Manghjate fraccionatu, evitendu una sensazione acuta di fame. Ùn piglià mai pause lunghe trà i pasti è evite u rumore di u stomacu. Hè cunsigliatu di rispettà una tale dieta per e donne in pusizione micca più di duie settimane.

Se vi piace u granu saracinu, pudete turnà à una tecnica in quale sarrasin è vinaigrette marchjà à fiancu è cuntribuisce ancu à a perdita di pesu. Ogni ghjornu vale a pena di manghjà 500 g di granu saracinu (u pesu di u piattu finitu hè indicatu) è a stessa quantità di vinaigrette. Hè megliu micca di coce u granu saracinu, ma di steamallu. Pudete manghjà cusì per un massimu di 2 settimane. Hè cunsigliatu di manghjà fraccionatu.

Benintesa, pruvate à ùn scurdassi di l'attività fisica.

Ci hè qualchì truccu chì duvete sapè quandu si faci una vinaigrette. I vegetali ùn ponu micca esse troppu cotti, hè megliu ùn còcene micca un pocu. È se fate vapore o cuite barbabietole, carote, patate, allora risparmiate vitamine solubili in acqua. U corpu vi ringrazierà per questu.

Per prevene chì tutta l'insalata si trasformi in un culore luminosu, mette prima e barbabietole tritate in un contenitore, versate oliu sopra è stir. Allora tutti l'ingredienti aghjunti dopu conservanu u so culore.

Ùn aduprate micca utensili in metallo ossidante per preparà è conservà a vinaigretta. Ùn ci deve micca esse assai oliu in l'insalata. Ùn mischjà micca ingredienti friddi è caldi, altrimente a vinaigrette diventerà rapidamente acida. Ùn vi scurdate di erbe fresche, cipolle verde. Evite e verdure in scatula. Pudete cunservà u piattu per micca più di un ghjornu.

Menu di dieta Vinaigrette

Esempiu di dieta di vinaigrette di trè ghjorni

Breakfast: vinaigrette; un bichjeru di kefir.

Snack: mela fresca o cotta.

Pranzu: vinaigrette.

Spuntinu dopu meziornu: aranciu.

Cena: vinaigrette; un bichjeru di yogurt viotu.

Pocu prima di dorme: circa 200 ml di kefir.

Esempiu di una dieta di vinaigrette di cinque ghjorni

Breakfast: insalata di mela è pera; 200-250 ml di kefir.

Snack : vinaigrette.

Pranzu: vinaigrette è un bichjeru di kefir.

Spuntinu dopu meziornu: mela.

Cena: una piccula ciotola di brodu vegetale.

Un esempiu di una dieta di vinaigrette di dece ghjorni

Breakfast: 200 ml di kefir.

Snack: pera.

Pranzu: 50 g di vinaigrette.

Spuntinu dopu meziornu: pompelmu.

Cena: finu à 200 ml di kefir è una mela.

Pocu nanzu d'andà à dorme: se avete fame, manghjate qualchì tipu di frutti senza amidone.

Esempiu di una dieta vinaigrette calda

Breakfast: una parte di farina d'avena, cotta in acqua, à a quale si pò aghjunghje un pocu di uva passa; tè verde.

Pranzu: ciotola di minestra di granu sarracinu; insalata di pomodori-cucumari, cundita cù una piccula quantità di kefir pocu grassu.

Cena: vinaigrette calda è una tazza di tè verde.

Un esempiu di una dieta nantu à una vinaigrette per e donne incinte per una settimana

Day 1

Breakfast: una parte di porridge di granu cù noci è una mela tritata; tè verde.

Snack: un vetru di kefir è carotte fresche tritate.

Pranzu: 2 cucchiai. l. granu sarracinu; a vinaigrette; tè verde; un paghju di mandarini.

Spuntinu di u dopu meziornu: 100 g di casgiu casgiu pocu grassu cù una manata di bacche (pudete riempie u piattu cun iogurtu viotu).

Cena: filettu di pesciu cottu è un coppiu di cucumari freschi; un bichjeru di kefir.

Day 2

Breakfast: una parte di porridge di granu integrale cù lamponi è fragole; tè verde.

Snack: mezza tazza di yogurt vacante è insalata di mela è pera.

Pranzu: risu brunu bollitu; insalata di cucumari, cavulu biancu è parechji verdi, cunditi cù una piccula quantità di kefir.

Spuntinu dopu meziornu: un coppiu di cucchiai di casgiu senza grassu cù una manata di noci; tè verde.

Cena: vinaigrette; un pezzu di pesciu bollitu; una tazza di tè verde.

Day 3

Breakfast: 150 g di casgiu cù un mischju di baga, cunditu cù iogurt bassu grassu; tè verde.

Snack: un bichjeru di yogurt bassu grassu è di barbabietole cotte tritate.

Pranzu: vinaigrette è gamba di pollu cottu senza pelle; una tazza di tè verde.

Spuntinu dopu meziornu: un coppiu di cucchiai di vinaigrette è una pera.

Cena: filettu di pesciu cottu; insalata di carotta è di mela; un bichjeru di kefir.

Day 4

Breakfast: semolina cotta in acqua cù varie bacche; una tazza di tè.

Snack: insalata di pumati è cavulu biancu; kefir pocu grassu (200 ml).

Pranzu: filettu di pesciu cottu è un paghju di cucchiai di vinagreta; tè verde.

Spuntinu dopu meziornu: un bichjeru di yogurt viotu è una mansa di uva.

Cena: casgiu casgiu pocu grassu cù mela è mandarina.

Day 5

Breakfast: granu saracinu bollitu è ​​cavulu stufatu; tè verde.

Snack: 3-4 tbsp. l. vinaigrette.

Pranzu: filettu di manzu bullitu; una suppera di brodu di carne pocu grassu; insalata di cetrioli è pumate; mela cotta.

Spuntinu dopu meziornu: un coppiu di noci; una tazza di tè verde.

Cena: una parte di vinaigrette è filettu di pesciu cottu.

Day 6

Breakfast: farina d'avena cù baga; un bichjeru di yogurt naturale.

Snack: una manata di anacardi è 2 cucchiai. l. casgiu casgiu pocu grassu.

Pranzu: avena di granu saracinu è vinaigrette; tè verde.

Spuntinu dopu meziornu: un bichjeru di kefir è una piccula banana.

Cena: filettu di pesciu cottu è pumata fresca; a mità vetru di yogurt o kefir.

Day 7

Breakfast: una parte di vinaigrette è una mela.

Snack: pera è un bichjeru di kefir.

Pranzu: pesci bolliti o filetti di carne; 2 cucchiai. l. vinaigrette; una tazza di tè verde.

Spuntinu di dopu meziornu: casgiu cù frutti, cunditu cù un pocu di yogurt.

Cena: farina d'avena bullita; insalata di cucumari, pumati, erbe; una tazza di tè verde o kefir.

Contraindicazioni à una dieta di vinaigrette

  • E persone cun osteoporosi chì ùn sò micca raccomandate di includere a barbabietola in u menu ùn devenu micca esse troppu purtati cù l'usu di a vinaigrette.
  • Hè ancu periculosu per i diabetichi di manghjà assai vinaigrette per via di l'altu cuntenutu in zuccaru di e barbabietole.
  • Cù urolitiasi, ulcere di stomacu, gastrite, colite, si deve esse attenti à tale nutrizione.

Avvanzi di una dieta di vinaigrette

  1. Durante una dieta à a vinaigretta, ùn ci hè micca una forte sensazione di fame.
  2. Pò esse osservatu in ogni mumentu di l'annu, postu chì a vinaigrette cuntene prudutti di prezzu è quasi sempre dispunibili.
  3. A natura multicomponente di u piattu u rende assai utile.
  4. A barbabietula cuntene assai betaine, chì assicura a prevenzione di u cancheru gastrointestinale è di u fegatu, vitamina P, chì aumenta l'elasticità è a forza di i muri di i vini sanguini. Manghjà a barbabietula favurisce u rinnovu di e cellule di u fegatu, migliora a circulazione sanguigna, è tratta l'ulcere di u stomacu. U carotene in e carote hà un effettu pusitivu nantu à a visione, u sistema cardiovascolare, normalizeghja u glucosiu in sangue. U Glutamatu di Piselli Verdi riduce u risicu di attaccu di core, sustene l'attività mentale, rallenta l'invecchiamentu di a pelle, migliora u sonnu, è hà ancu a capacità di riduce a resaca.
  5. E donne incinte ponu è devenu aduprà a vinaccia. U corpu di a futura mamma hà bisognu di vitamine, minerali, fibre vegetali, chì sò presenti in stu piattu deliziosu. Aiutanu ancu à evità a stinzia. In generale, verdure cotte (ma micca troppu cotte!) Nurmalizà e feci.

I svantaghji di una dieta di vinaigrette

I svantaghji ponu esse attribuiti solu à a monotunia di u menu nantu à una mono-dieta. Solu l'amatori avidi di st'insalata o quelli chì anu forza di forza di ferru ponu manghjà cusì.

Re-dieta

Ùn hè micca cunsigliatu di ripetere alcuna opzione per perdere pesu nantu à una vinaigrette prima di un mese dopu à a fine di a tecnica.

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