Se pensate à una perdita di pesu graduale, apprezzerete queste informazioni. Questi minerali traccia devenu esse prisenti in a dieta di e persone chì provanu à perdere pesu. Chì cibi li cuntenenu?
cromu
U Cromu hè un elementu traccia impurtante chì regula u metabolismu è cuntrolla u livellu di insulina in u sangue. Aiuta à riduce l'appetitu è manca qualchì brama di dolci. U cromu in u corpu di un adultu deve esse ricevutu in quantità di 150 milligrammi ogni ghjornu.
I fonti di questu sò noci brasiliani è nocciole, date, granu germinatu, cereali, furmagliu, latticini, carne di pollame, fegato di vacca, funghi, cipolle, patate, fagioli, bacche agrie, prugne, pere, pumati, cucumari, tutti i tipi di col, agrumi, pisci.
calcium
U calciu hè di primura per a perdita di pesu. Accelera u metabolismu, migliora a qualità di u metabolismu, mantene u tonu musculare, un effettu pusitivu nantu à a circulazione sanguigna, riduce i livelli di colesterolu in u sangue, è nurmalizeghja a glàndula tiroidea è surrenale. U calciu calma u sistema nervosu è riduce e brame di zuccheru.
Puderete truvà assai calciu in l'alimenti cum'è sesamo, noci, frutti secchi, soia, prezzemolo, spinaci, api, cipolle verdi, carotte, patate, tutti i tipi di col, latticini, furmagliu, ova, ligumi in foglia, frutti di mare. .
Magnesiu
U magnesiu pò migliurà significativamente u corpu è migliurà a salute. Questu elementu affetta positivamente u core è i vasi sanguigni, u sistema nervosu, abbassa u zuccherinu in sangue, migliora a cundizione di a pelle è di i capelli, stimula l'attività mentale, è accelera u metabolismu.
Ci hè parechje magnesiu in i prudutti di granu, noci, cacao, frutti di mare, tutti i tipi di greens, zucca, banane, girasole, lino, sesamo, legumi, cioccolata scura, avocado.
Ferru
U ferru hè a chjave per u bonu esse di qualsiasi persona. Hà un grande impattu annantu à tuttu u corpu: u metabolismu, normalizeghja u livellu di emoglobina in u sangue, allevia i sintomi di depressione, normalizeghja u travagliu di u core è di i vasi sanguini, e cellule cù ossigenu, rinforza u sistema immunitariu.
Ci hè ferru in u fegatu, carne rossa, granu, granu saracinu, legumi, frutti secchi, melagrana, mele, albicocche, broccoli, ova, funghi, noci.
Potassiu
A mancanza di putassiu pò causà edema, cellulite, malfunzioni di u sistema digestivu. Per evità questu, duvete rimpiazzà ogni ghjornu i magazini di sta traccia minerale.
U potassiu si trova in frutti secchi, banane, patate, albicocche, noci, spinaci, ribes negru, erbe, piselli, fagioli, pumati è ova.