- Gruppu musculare: latissimus dorsi
- Tipu di esercizii: Basicu
- Musculi addiziunali: Biceps, Spalle, Spinu mediu
- Tipu di eserciziu: Potenza
- Attrezzatura: Barra Orizzontale
- Livellu di difficultà: Mediu
Pullups ampia presa - esercizii tecnichi:
- Catturà a traversa di a barra horizontale larga presa è appesi à e mani cumpletamente allargate. Questa serà a vostra pusizione di partenza.
- Nisun muvimentu improvvisu tira u vostru corpu inghjinuchendu i gomiti è purtendu i scapoli inseme. Ùn oscillate micca o aduprate impetu per compie u muvimentu. Pruvate à alzà u mentone sopra à a traversa.
- Firmate per un secondu in cima, dopu pianu pianu pianu finu à a pusizione iniziale.
esercizi di tiratura per l'esercizii di ritornu nantu à a barra orizzontale
- Gruppu musculare: latissimus dorsi
- Tipu di esercizii: Basicu
- Musculi addiziunali: Biceps, Spalle, Spinu mediu
- Tipu di eserciziu: Potenza
- Attrezzatura: Barra Orizzontale
- Livellu di difficultà: Mediu