a Spinta di u bloccu superiore cù una manu nantu à e so ghjinochje
  • Gruppu musculare: latissimus dorsi
  • Tipu di esercizii: Basicu
  • Musculi addiziunali: Biceps, Spalle, Spinu mediu
  • Tipu di eserciziu: Potenza
  • Attrezzatura: Simulatori di cavi
  • Livellu di difficultà: Principiante
Fila Inghjinuchjata à Un Bracciu Fila Inghjinuchjata à Un Bracciu
Fila Inghjinuchjata à Un Bracciu Fila Inghjinuchjata à Un Bracciu

A spinta di u bloccu superiore cù una mano nantu à e so ghjinochje - esercizii tecnichi:

  1. Attaccate à u bloccu superiore una manu è selezziunate u pesu.
  2. Inghjinuchjate davanti à a carica, afferrate a maniglia cù un bracciu dirittu. Hè a pusizione originale.
  3. In a pusizione iniziale a palma guarda avanti. Cumincià à tirà u pesu à u torsu, curvendu i gomiti è purtendu i scapoli. Durante u muvimentu girate u to polzu à l'ampiezza finale a palma vi face.
  4. Dopu una breve pausa, torna à a pusizione di partenza.
esercizi per l'esercizii di ritornu nantu à l'unità
  • Gruppu musculare: latissimus dorsi
  • Tipu di esercizii: Basicu
  • Musculi addiziunali: Biceps, Spalle, Spinu mediu
  • Tipu di eserciziu: Potenza
  • Attrezzatura: Simulatori di cavi
  • Livellu di difficultà: Principiante

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