- Gruppu musculare: latissimus dorsi
- Tipu di esercizii: Basicu
- Musculi addiziunali: Biceps, Spalle, Spinu mediu
- Tipu di eserciziu: Potenza
- Attrezzatura: Simulatori di cavi
- Livellu di difficultà: Principiante
A spinta di u bloccu superiore cù una mano nantu à e so ghjinochje - esercizii tecnichi:
- Attaccate à u bloccu superiore una manu è selezziunate u pesu.
- Inghjinuchjate davanti à a carica, afferrate a maniglia cù un bracciu dirittu. Hè a pusizione originale.
- In a pusizione iniziale a palma guarda avanti. Cumincià à tirà u pesu à u torsu, curvendu i gomiti è purtendu i scapoli. Durante u muvimentu girate u to polzu à l'ampiezza finale a palma vi face.
- Dopu una breve pausa, torna à a pusizione di partenza.
esercizi per l'esercizii di ritornu nantu à l'unità
- Gruppu musculare: latissimus dorsi
- Tipu di esercizii: Basicu
- Musculi addiziunali: Biceps, Spalle, Spinu mediu
- Tipu di eserciziu: Potenza
- Attrezzatura: Simulatori di cavi
- Livellu di difficultà: Principiante