I sbagli chì vi portanu à manghjà di più è peghju

I sbagli chì vi portanu à manghjà di più è peghju

Sussistenza

Mangiare rapidamente hè unu di i fattori chì determina chì ùn sia micca in gradu di valutà a quantità di alimentu chì manghjate

I sbagli chì vi portanu à manghjà di più è peghju

Per manghjà in bona salute avete da pianificà u menu in anticipu. Hè cusì chì u duttore Nicolás Romero riassumerebbe i sbagli fatti quandu si prova à perde pesu. "U grande sbagliu hè di abbandunà i trè corsi è simplificà i menù cù stuzzichini induve i frutti sò generalmente abbandunati cum'è dessert", rivela. In u so libru "Se ti piace à manghjà, impara à perde u pesu", cumenta chì a maggior parte di noi seguitemu una dieta impulsiva è improvvisata, in cui i cibi ultra-trasfurmati rimpiazzanu i cibi freschi quasi senza capì. In questu modu, dice chì durante e discussioni cù i so pazienti, in i quali generalmente facenu un cuntu di cuntenutu menu per l'ultimu mese, quistioni interessanti cum'è queste sò scuperti:

- E porzioni sò di solitu più grandi di ciò chì vi ricordate.

- Venenu à manghjà assai famiti è divuranu.

- Manghjanu cusì prestu chì ùn sò micca capaci di valutà a quantità di alimentu chì manghjanu.

- Bevenu sodas zuccherati o bevande alcoliche durante u pastu.

In tuttu, cum'è u Dr.Romero palesa, alcuni di i so pazienti trovanu cuntendu ciò chì cunsumanu ogni ghjornu chì pigliate assai più calorie ch'è pensanu. «In qualchì occasione aghju cuntatu più di vinti pecks in u stessu ghjornu. E merendelle cumincianu pocu dopu a colazione, cù rotuli è bevande analcoliche, è finianu à duie ore di mane, cù cicculata è salumi. Parechji sò cunvinti chì ùn manghjanu micca abbastanza per esse cusì, ma a verità hè chì ùn piglianu micca in contu i pasti trà i pasti ", sustene l'autore di" Se ti piace manghjà, impara à perdere pesu. "

A chjave, spiega, hè chì tendenu à ingannà si in u sensu di manghjà menu. Alcuni di i "trucchi" chì sò spessu usati per avè stu sintimu passanu un pocu di tempu à manghjà, à fà lu in piedi, o à precipitassi, piglià tuttu ciò ch'elli anu in manu, taglià alcuni alimenti à ogni pastu principale, è manghjà piccule porzioni à ogni pastu. i più impurtanti pasti di a ghjurnata.

Un altru ingannu cumunu hà da fà cù l'eserciziu fisicu. «Camminà una ora à un ritmu nurmale ci pò fà perde 250 calorie è per perde un bun di 100 grammi duvete marchjà per guasgi duie ore. Hè per quessa chì devi esse attentu à ciò chì manghjate. Quelli chì dicenu chì esce da a festa cù un coppiu di spassighjate sò sbagliati. Ùn hè micca cusì faciule. L'eserciziu ùn consuma micca tante calorie chè tendite à crede ", rivela.

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