cuntenutu
Probabilmente tutti anu intesu parlà di a dieta di u Kremlin. Hè cusì populari chì hè stata citata più di una volta ancu in famosi spettaculi TV. Per esempiu, l'insignante Shmatko in a serie "Soldati" hà persu pesu nantu à sta dieta particulare. Hè statu ancu sceltu da i scrittori per a mamma di "Beautiful Nanny". L'eroina di Lyudmila Gurchenko in a serie "Beware, Zadov" hà sceltu u stessu metudu per perdiri pesu. È u pioniere di a dieta di u Kremlin era u ghjurnalistu di Komsomolskaya Pravda Yevgeny Chernykh - era cù a so manu ligera chì andò à a ghjente da e pagine di u ghjurnale. Hè ellu chì hà scrittu u primu libru annantu à ella.
In seguitu, assai publicazioni anu publicatu nantu à a dieta di u Kremlin, ma, sfurtunatamenti, in a ricerca di u prufittu, l'autori ùn anu micca preoccupatu di verificà l'infurmazioni è spessu quì pudete truvà micca solu cunsiglii inutili, ma ancu preghjudiziu à a salute. Dunque, sè vo vulete sapè più nantu à questu, riferite à a fonte originale, à i libri di Evgeny Chernykh.
Allora perchè hè interessante a dieta di u Kremlin? Sicondu i nutrizionisti, per parechji, u sistema di cuncede punti secondu u cuntenutu di carbuidrati di e diverse alimenti hè più faciule ch'è cuntà calori è equilibrà i grassi, i proteini è i carbuidrati. U menu per a settimana hè pensatu per a perdita di pisu è vi aiuterà à capisce u sistema di punti.
I vantaghji di a dieta di u Kremlin
A dieta di u Kremlin hè simile à a dieta keto in quantu a quantità di carbuidrati in a dieta hè ridutta quant'è pussibule. L'exclusione di carbuidrati da a dieta ùn permettenu micca à u corpu di usà cum'è l'energia principale, per quessa, hà da aduprà risorse internu è brusgià grassu.
A dieta di u Kremlin hè distinatu da un sistema di scoring, micca calori, chì hè più faciule per parechji. Sicondu u cuntenutu di carbuidrati in u pruduttu, un puntu hè attribuitu. Un grammu di carbuidrati equivale à 1 puntu. Hè stata creata una tabella speciale di cuntenutu di carbuidrati di i prudutti per a dieta di u Kremlin.
Cons di a dieta di u Kremlin
Duranti a dieta di keto, chì hè assai più stretta, i carbuidrati sò completamente eliminati è u prucessu di cetosi principia, quandu u corpu s'aprende à vive puramente nantu à i so grassi, avè persu u so pruduttu energeticu abituale in forma di carbuidrati. U svantaghju di a dieta di u Kremlin hè chì u prucessu di cetosi hè impeditu è ùn principia micca, postu chì i carbuidrati sò constantemente aghjuntu à a dieta. In u risultatu, u corpu hà bisognu di carbuidrati, è ùn hà micca amparatu à fà senza elli. Per via di questu, disruptions à a farina, perdita di forza, irritabilità sò pussibuli.
A causa di a mancanza di una pruibizione di grassu, carne, hè faciule per superà l'ingaghjamentu di caloria di solitu, è tandu u pesu ùn si ne andarà micca, perchè u numeru di l'alimenti "permessi" serà pruibitivu.
Ligumi dolci, amidi, amidi, zuccaru, risu sò esclusi da a dieta. U focu principalu hè nantu à a carne, u pesciu, l'ova è u furmagliu, è ancu i vegetali low carb, è ponu esse manghjati cù pocu o nisuna restrizione. Duranti sta dieta, l'alcolu ùn hè micca pruibitu, ma solu forte è senza zuccheru, postu chì ci sò assai carbuidrati in vini è altre cose. Tuttavia, in tuttu ciò chì avete bisognu di sapè a misura.
Day 1
Colazione: pesce cottu (0 b), ovu cottu (1 b), caffè senza zuccheru (0 b)
Lunch: pepite stuffed with carne macinata (10 b), tè
Snack: gamberetti cotti (0 b)
Dinner: un vetru di kefir (1 b)
Day 2
Breakfast: un vetru di latte (4 b), casgiu cottage (1 b)
Lunch: brou cù pollo è ovu cottu (1 b), insalata di pepino è col cinese (4 b)
A merenda di a sera: una ciotola di lamponi (7 b)
Dinner: un pezzu di porcu in u fornu (Z b)
Day 3
Colazione: frittata da 2 ova di gallina (6 b)
Lunch: pesciu apertu (0 b), zucchini stufati (cù b)
Snack: mela (10 b)
Dinner: casgiu cottage (1 b)
Day 4
Breakfast: casgiu cottage, pò esse condimentatu cù crema agria (4 b), salsiccia (0 b), caffè senza zuccaru (0 b)
Lunch: fegato di vacca (1 b), insalata di pepino è col cinese (4 b)
Snack: mela verde (5 b)
Dinner: carne cotta cù peperoni è pumati (9 b)
Day 5
Colazione: ovu cottu, 2 pezzi. (2 b), furmagliu duru, 20 gr. (1 b)
Lunch: zuppa di funghi (14 b), insalata di verdura di cucumari è tomate (4 b)
A merenda di a sera: sucu di tomate, 200 ml. (4 b)
Dinner: zucca estrusa, 100 gp. (P. 6)
Day 6
Colazione: omelette à deux oeufs (6 b), thé sans sucre (0 b)
Lunch: pesce frittu (0 b), salade di cole cù burru (5 b)
Snack: mela (10 b)
Dinner: bistecca di vacca 200 gr (0 b), 1 tomate cherry (2 b), tè
Day 7
Colazione: ovu cottu, 2 pezzi. (2 b), furmagliu duru, 20 gr. (1 b)
Lunch: brou cù pollo è ovu cottu (1 b), zucchini (4 b), tè (0 b)
Snack: insalata d'alga cù burro (4 b)
Dinner: porcu stufatu cù tomate 200 gr (7 b), tè
i risultati
Cum'è cù a maiò parte di e dieti, u più grande hè u pesu eccessivu iniziale di una persona, u megliu serà u risultatu à a fine. Hè pussibule perdiri pesu finu à 8 kg. Duranti a dieta, u stinimentu pò esse, da quale l'aghjunzione di branu à a dieta aiutarà.
Recensioni di dietista
- U periculu principalu di a dieta di u Kremlin hè l'overeating, postu chì u cunsumu di solu carbuidrati hè limitatu, hè faciule per superà a norma di grassu è proteini. Per quessa, hè ancu cunsigliatu di monitorà u cuntenutu caloricu tutale di a dieta, perchè una quantità eccessiva di grassu chì rimpiazza i carbuidrati pò rallentà u prucessu di perdita di pisu o ancu entra in u grassu di u corpu. Dopu à a fine di a dieta, hè cunsigliatu di introduci gradualmente carbuidrati in a dieta di ogni ghjornu, è hè megliu escludiri completamente carbuidrati "rapidi" in forma di zuccaru è farina, dice. Dilara Akhmetova, consultante nutrizionista, coach nutrizionale.