A cucina italiana hè assai abbundante è i pasti piacevuli è abbundanti. Ma in a dieta di l'abitanti di l'Italia, ci hè assai alimenti freschi è di stagione: ligumi, frutti è carne è una varietà di cundimenti. Nantu à questu principiu, anu custruitu a dieta italiana chì vi aiuterà à perdere pesu.
A dieta taliana si compone di duie tappe: a prima dura sette ghjorni, a seconda cinque. U menu di sta dieta hè strettu ma cuntene tutte e vitamine è minerali necessarii da u corpu umanu.
Durante a prima tappa, u corpu hè pulitu da i periculi accumulati, tossine, normalizeghja u metabolismu. Durante a seconda tappa, a perdita di pesu attiva si face, è ciò chì ùn hè micca solu acqua, ma grassu corporeu.
Per tutta a durata di a dieta, pudete perde finu à 5-6 chilogrammi di eccessu di pesu. In quantu à e bevande, per tutti i ghjorni duverebbenu beie tisane senza zuccheru è acqua pura senza gasu in grande quantità. Hè assai bramatu di ùn scurdassi di fà eserciziu.
Menu per a prima settimana
Colazione: 500 grammi di frutta fresca cun yogurt.
Lunch: 200 grammi di risu in ceppu vegetale è 200 grammi di carne magra, cotta in oliu vegetale o al vapore.
Dinner: 500 grammi di verdure stufate.
Colazione: 200 g di farina d'avena cù noci è 100 grammi di mirtilli.
Lunch: 100 grammi di spaghetti cù una cucchiaia di piselli verdi, una fetta di pettu di pullastru, è un testiculu.
Dinner: insalata di lattuga, pepe dolce, è uni pochi di fette d'ananas in scatula.
In u menu, pudete aduprà diversi condimenti è spezie.
Per sbarrazzassi di più pesu, pudete aduprà a dieta italiana chjamata Farfalla. Durante sta dieta, avete bisognu di manghjà trè volte à u ghjornu, è permessa una pasta di dieta solida, pesce è carne à bassu grassu (pollu), risu, asparagi, ananas, mele, è altri frutti è bacche. Hè megliu manghjà micca più di 250 grammi di cibo.