cuntenutu
I calori sò in u core di nutrimentu. Avete bisognu di calori per sopravvive, ma hè ancu impurtante per esse cuscenti di quantu manghjate è da induve venenu. Quandu si tratta di perdiri pesu, a vostra caloria hè chjave perchè se manghjate più di ciò chì brusgiate, ùn uttene micca i vostri scopi.
Una mansa di alimenti zero calori pò aiutà à perdiri pesu. Questi cibi sò ricchi di nutrienti, vitamini è minerali chì ponu accelerà u vostru metabolismu è vi mantenenu pienu per periodi più longu.
Chì sò l'alimenti Zero Calorie?
I calori sò una misurazione di l'energia è sò necessarii per alimentà e funzioni di ogni ghjornu di u vostru corpu. Ci sò cibi chì cuntenenu più calori chì l'altri, per quessa sò chjamati cibi "altu calori".
L'alimenti à calori zero, invece, cuntenenu naturalmente assai pochi o nimu calori. Questi alimenti spessu cuntenenu:
- L'acqua - a maiò parte di i frutti è ligumi sò almenu 80% acqua per pesu
- Fibra - truvata in l'alimenti vegetali cum'è frutti, ligumi è grani
- Proteina - truvata in i prudutti d'animali è certi pianti
Beneficii per a Salute di Alimenti Zero Calorie
L'alimenti zero calori offre una varietà di benefici per a salute chì ponu aiutà à perdiri pesu. Questi alimenti:
- Sò nutrienti densi - furniscenu vitamini, minerali è antioxidanti essenziali chì u vostru corpu hà bisognu à funziunà bè
- Hè saziante - vi aiuta à sentenu sanu è soddisfatu dopu avè manghjatu, cusì avete menu prubabile di manghjà in eccesso
- Aumenta u metabolismu - alcuni cuntenenu composti chì ponu aumentà l'abilità di brusgià calorie di u vostru corpu
Top Zero Calorie Foods per aiutà vi cù a perdita di pisu
L'alimenti in questa lista sò stati dimustrati per prumove a perdita di pisu o sò incredibbilmente bassi in calori. Pudete principià da sta lista si circate l'alimenti di calori zero per aghjunghje à a vostra dieta.
Gift
Hè una grande fonte di acqua è fibra (i dui cumpunenti sò impurtanti per a perdita di pisu). Una tazza (100 g) d'api cuntene una piccula quantità di calori - 16 cal.
L'api hè spessu usatu com'è una basa per altri platti o cum'è un snack low-calorie. Pudete manghjà crudu, cottu, o fà u sucu d'api.
Cucumber
Cum'è l'api, u pepino hè una grande fonte d'acqua è fibra. Contene ancu vitamini è minerali impurtanti cum'è potasio è vitamina K.
I cucumari sò bassi in calori, cù solu 16 calori in una tazza (100 grammi). Puderanu esse manghjati crudi, marinati, o cum'è parte di un altru platu. Aghjunghjite un pocu di cucumari à e vostre zuppe o insalate per dà più vitamini è sapori.
spinacio
Hè riccu di vitamini è nutrienti cum'è vitamina A, magnesiu, vitamina K è ferru. L'espinaci ponu accelerà u vostru metabolismu è dà un sensu di pienezza.
Spinach hè incredibbilmente bassu in calori perchè a maiò parte di u so pesu vene da l'acqua. Una tazza (30 grammi) di spinach piccatu cuntene solu 7 calori. Cum'è cù l'api, pudete manghjà crudu, cottu o fà u sucu.
Sandia
Hè una grande fonte di acqua è fibra. Contene una alta cuncentrazione di vitamina C è parechji antioxidanti impurtanti cum'è licopene.
Una tazza (152 grammi) di anguria cuntene solu 30 calori. Pò esse manghjatu crudu o cum'è parte di una insalata di frutta.
limone
I limoni cuntenenu assai vitamina C, chì aiuta à sustene l'immunità è a salute di a pelle. Contenenu ancu flavonoidi chì sò stati dimustrati per prumove a perdita di pisu.
Un solu limone cuntene solu 16 calori è pò esse usatu in i platti dolci è salati. Hè spessu aghjuntu à l'acqua o u tè cum'è un amplificatore di sapori naturali.
Lattuga Iceberg
Una tazza cuntene solu 8 calori. Questa lettuce verde chjaru hè ancu una grande fonte di potasio è vitamina A.
A lettuce Iceberg pò esse manghjata cruda, aghjunghje à insalate o wraps, o cum'è parte di un altru platu. Hè megliu s'ellu hè aduprata pocu dopu esse tagliatu, perchè e foglie cumincianu à marchjà rapidamente.
pompelmo
Hè riccu in vitamina C, fibra, chì sò impurtanti per a perdita di pisu. Stu agrumi hè statu ancu dimustratu per sminuì i livelli di insuline, chì pò purtà à a perdita di pisu.
A mità di pompelmo cuntene solu 37 calori è pò esse manghjatu crudu, succhi, o cum'è parte di un platu.
Tè verde
U tè verde hè riccu in antioxidanti chì sò stati dimustrati per stimulà u metabolismu è prumove a perdita di pisu. U tè verde cuntene cafeina chì hè stata ligata à a perdita di pisu.
Pudete gode di a vostra tazza di tè verde, ùn importa micca caldu o friddu. Hè megliu preparatu cù acqua fresca bollita è imbulighjata per almenu trè minuti.
Eccu l'avete - alcuni di i migliori cibi zero calori intornu! Aghjunghjendu questi alimenti à a vostra dieta, pudete prumove perdita di pesu sana mentre ancu ottene i nutrienti chì u vostru corpu hà bisognu.