Nutrizione di tendini

Un tendinu hè una parte di u tessutu cunghjuntivu di un musculu, una estremità di u quale passa liscia in u musculu striatu, è l'altra hè attaccata à u scheletru.

A funzione principale di u tendinu hè di trasferisce a forza musculare à l'osse. Solu cusì pò esse fattu u travagliu richiestu.

I tendini sò spartuti in longu è cortu, pianu è cilindricu, largu è strettu. Inoltre, ci sò tendini chì dividenu i musculi in parechje parti è tendini chì cunnettanu dui ossi in un arcu di tendinu.

Questu hè interessante:

• I tendini i più forti sò i tendini di e ghjambe. Quessi sò i tendini chì appartenenu à u musculu quadriceps è à u tendinu d'Achille.
• U tendinu d'Achille pò sopportà una carica di 400 kg, è u tendinu quadriceps pò sopportà finu à 600.

Alimenti sani per i tendini

Per chì una persona sia capace di fà tale o quellu muvimentu, hè necessariu chì u sistema musculoskeletricu funziona senza incidenti. E postu chì i tendini sò u ligame di cunnessione di stu sistema, allora devenu riceve una nutrizione adatta à u so statutu.

Aspic, aspic, gelatina. Sò ricchi di collagen, chì hè un cumpunente impurtante di i tendini. L'usu di sti prudutti aumenta l'elasticità di u tendinu è li aiuta à trattà cù carichi pesanti.

Manzu. Campione in u cuntenutu di aminoacidi essenziali. Hè un materiale di custruzzione per e fibre di tendini.

Ovi. A causa di u cuntenutu di lecitina, l'ova sò implicati in a nurmalizazione di e funzioni di u sistema nervosu. Inoltre, sò ricchi di vitamina D, chì hè essenziale per a salute di i tendini.

I prudutti di latti. Sò una fonte affidativa di calcium utili, chì hè rispunsevule per a cunduzzione di l'impulsi nervosi longu u complexu musculu-tendone.

Sgombri. Hè ricca in grassi, chì sò impurtanti per prutege e fibre di i tendini da a sovraccarica. In a so assenza, u prucessu di rigenerazione rallenta, è u tendinu pò simpliciamente rompe!

Tè verde. Aumenta a resistenza di i tendini à u stress. Aumenta a so resistenza à l'allungamentu.

Curcuma. A causa di a presenza d'antibiotici naturali in questu, è ancu elementi cum'è fosforu, ferru, iodu è vitamine B, a curcuma prumove una rigenerazione rapida di i tendini.

Amandula. Cuntene una forma facilmente assorbita di vitamina E. Grazie à questu, l'amanduli aiutanu i tendini à ricuperà più rapidamente da e ferite causate da l'estensione eccessiva.

Pimentu bulgaru, agrumi. Contenenu una grande quantità di vitamina C, chì hè un cumpunente essenziale di u collagene.

Fegatu. Hè ricca in vitamina D3, è ancu in ramu è vitamina A. Grazie à ste sostanze, u taccu di u tendinu hè rinfurzatu, cù l'aiutu di u quale si attacca à l'ossu.

Apricot. Hè riccu in putassiu, chì hè rispunsevule per e prestazioni di i musculi chì controllanu u sistema scheletricu.

Recomandazioni generali

Per i tendini, un requisitu nutrizionale assai impurtante hè a dispunibilità di i prudutti di calciu è di colaggiu. In a so assenza (o carenza), i sustanzi necessarii seranu automaticamente estratti da i musculi è l'osse. Cusì, u funziunamentu normale di u sistema musculoskeletal serà minacciatu!

Sì avete prublemi cù tendini, i duttori cunsiglianu l'usu di unguenti chì cuntenenu collagene.

Rimedi Folk per normalizà a funzione di u tendinu

E cumpresse seguenti allevanu u dolore è restauranu a funzionalità di i tendini:

• una borsa di pastore;
• assenziu (e foglie fresche di a pianta sò aduprate per a cumpressa);
• Carciofu di Ghjerusalemme.