Vitamina C in l'alimenti (tavulinu)

In queste tavule sò aduttate da a dumanda media di u ghjornu per a vitamina C hè di 70 mg. A colonna "Percentuale di necessità cutidiana" mostra chì percentuale di 100 grammi di u pruduttu suddisfanu u bisognu umanu cutidianu di vitamina C (acidu ascorbicu).

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PRODOTTI CON UN ALTU CONTENUT DI VITAMINA C:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di vitamina C in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
radica	650 mg	929%
Aranciu di mare	200 mg	286%
Peperone dolce (Bulgaru)	200 mg	286%
Ribes negru	200 mg	286%
kiwi	180 mg	257%
Funghi bianchi, secchi	150 mg	214%
Prezzemulu (verde)	150 mg	214%
cavoletti Brussels	100 mg	143%
aneto (verdi)	100 mg	143%
broccoli	89 mg	127%
Sapori	70 mg	100%
Rowan rossu	70 mg	100%
Cresce (verde)	69 mg	99%
papaia	61 mg	87%
Pompelmo	61 mg	87%
Aranciu	60 mg	86%
Prugna	60 mg	86%
Cavulu, rossu,	60 mg	86%
Rafanu (radica)	55 mg	79%
Spinaci (verdi)	55 mg	79%
Kohlrabi	50 mg	71%
suchju d'aranciu	50 mg	71%
pompelmo	45 mg	64%
u carbusgiu	45 mg	64%
Sorrel (verdi)	43 mg	61%
limone	40 mg	57%
Ribes bianchi	40 mg	57%
Uva di pompelmo	40 mg	57%
U zitellu di limonu	39 mg	56%
Mandarin	38 mg	54%
Sedano (verde)	38 mg	54%
Mango	36 mg	51%
Foglie di tarassaco (verdi)	35 mg	50%
Porru	35 mg	50%
Prezzemulu (radica)	35 mg	50%
Funghi Chanterelle	34 mg	49%

Vede u listinu cumpletu di prudutti

Contenutu di vitamina C in frutti è bacche:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di vitamina C in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Apricot	10 mg	14%
Avocatu	10 mg	14%
Quince	23 mg	33%
Prugna	13 mg	19%
S'o	20 mg	29%
Aranciu	60 mg	86%
Sandia	7 mg	10%
Banana	10 mg	14%
cranberries	15 mg	21%
Uva	6 mg	9%
Cherry	15 mg	21%
murtidda	20 mg	29%
Decoupage	4 mg	6%
pompelmo	45 mg	64%
piru	5 mg	7%
Durian	19.7 mg	28%
Melone	20 mg	29%
Viaggiare	15 mg	21%
Prugna	60 mg	86%
Fichi freschi	2 mg	3%
kiwi	180 mg	257%
sassa	15 mg	21%
Uva spina	30 mg	43%
limone	40 mg	57%
Raspberry	25 mg	36%
Mango	36 mg	51%
Mandarin	38 mg	54%
nuvola	29 mg	41%
Nectarine	5.4 mg	8%
Aranciu di mare	200 mg	286%
papaia	61 mg	87%
Peach	10 mg	14%
Pompelmo	61 mg	87%
Rowan rossu	70 mg	100%
aronia	15 mg	21%
Drain	10 mg	14%
Ribes bianchi	40 mg	57%
Ribes Rossu	25 mg	36%
Ribes negru	200 mg	286%
feijoa	33 mg	47%
Persimmon	15 mg	21%
Cherry	15 mg	21%
murtidda	10 mg	14%
radica	650 mg	929%
Mela	10 mg	14%

Contenutu di vitamina C in ligumi è verdi:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di vitamina C in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Basilicu (verde)	18 mg	26%
Zucchero	5 mg	7%
Rutabaga	30 mg	43%
Zenzero (radice)	5 mg	7%
Zucchini	15 mg	21%
u carbusgiu	45 mg	64%
broccoli	89 mg	127%
cavoletti Brussels	100 mg	143%
Kohlrabi	50 mg	71%
Cavulu, rossu,	60 mg	86%
u carbusgiu	27 mg	39%
Cavuli Savoia	5 mg	7%
Sapori	70 mg	100%
Patate	20 mg	29%
Cilantro (verde)	27 mg	39%
Cresce (verde)	69 mg	99%
Foglie di tarassaco (verdi)	35 mg	50%
Cipolle verde (a penna)	30 mg	43%
Porru	35 mg	50%
Cipolla	10 mg	14%
Zucchini	5 mg	7%
Alga marina	2 mg	3%
Cucumber	10 mg	14%
Felce	26.6 mg	38%
Pastinaca (radica)	20 mg	29%
Peperone dolce (Bulgaru)	200 mg	286%
Prezzemulu (verde)	150 mg	214%
Prezzemulu (radica)	35 mg	50%
Tomate (tomate)	25 mg	36%
Rabarbara (verde)	10 mg	14%
Ravanelli	25 mg	36%
Ravanellu neru	29 mg	41%
Turnips	20 mg	29%
Lattuga (verde)	15 mg	21%
Beets	10 mg	14%
Sedano (verde)	38 mg	54%
Sedano (radice)	8 mg	11%
Asparagus (verde)	20 mg	29%
Carciofu di Ghjerusalemme	6 mg	9%
Pumpkin	8 mg	11%
aneto (verdi)	100 mg	143%
Rafanu (radica)	55 mg	79%
agliu	10 mg	14%
Spinaci (verdi)	55 mg	79%
Sorrel (verdi)	43 mg	61%