cuntenutu
Perde u pesu finu à 3 kg in 7 ghjorni.
U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 970 Kcal.
A dieta svizzera vi aiuterà à ottene a forma chì vulete senza pene di fame è rischi per a salute. E duie opzioni principali per perde u pesu in Svizzera sò u metudu di u duttore Domol è a dieta atomica svizzera.
Requisiti di dieta svizzera
Dieta di u Duttore Domol dura una settimana, durante questu tempu almenu 3 sterline in più lascianu u corpu. Avete bisognu di manghjà 4 volte à ghjornu, dopu avè organizatu a cena micca più tardi à 20 ore. A dieta duveria cuntene ova di pullastru, carni magre, frutti è ligumi senza amidone, latte à pocu grassu, segale o pane à granu interu.
Dieta atomica svizzera prumette di accelerà u metabolismu à u nivellu cellulare (atomicu). U principiu principale di sta dieta hè l'alternanza di i ghjorni di carboidrati è di proteine è u cuntrollu di l'assunzione di calorie. L'offerta di unità energetiche ùn deve micca superà u so consumu. Un ghjornu di prutezione, u corpu riceve cumpunenti di prutezione, ùn sò micca abbastanza per furnisce cumpletamente u corpu cù energia. Dunque, u corpu principia à scumpressà attivamente u so grassu. Perdemu di pesu, è u metabolismu accelera per a strada. È un metabolismu veloce hè a chjave per micca solu a perdita di pesu riescita, ma ancu per mantene u pesu in u futuru. In un ghjornu di carboidrati, e riserve energetiche sò rifornite è cunsumate immediatamente da u corpu in modu chì ùn resti più in riserva, è a perdita di pesu cuntinueghja ancu di più.
Avete bisognu di manghjà almenu 3 volte à ghjornu. E merendelle ùn sò ancu pruibite. Alternate i carboidrati cù e proteine finu à ghjunghje à u risultatu previstu.
A dieta di un ghjornu di prutezione deve esse basatu nantu à carne magra, pesci, frutti di mare, latticini è prudutti di latti agria di pocu cuntenutu di grassu. Fate un menu di carbuidrati da cereali integrali, ligumi, frutti, baga. Se vulete, pudete piglià un pocu di pane. Hè ricumandemu per minimizzà a prisenza di patate è altri ligumi chì cuntenenu una grande quantità di amidu in u menu. Per i frutti è i bacchi, duvete astentà da banane è uva.
Evite troppu manghjà, masticà manghjà pianu pianu aiuterà. I sport è, in generale, un modu di vita più attivu sò incuraghjiti.
In quantu à a perdita di pesu, nantu à una dieta atomica cun un eccessu notu di eccessu di pesu, finu à 5 kg scappa in a prima settimana. Dopu, di regula, ogni settimana dicerete addiu à un altru 2-3 kilogrammi.
Dopu à abbandunà a dieta, pruvate d'introduce in a dieta u più pocu pussibule cibi è bevande ricchi di zuccaru, prudutti di farina premium, alcolu, calori, fritti è grassi.
Un esempiu di a dieta di a dieta svizzera di u duttore Domel per 3 ghjorni.
Day 1
Breakfast: un ovu di pullastru bollitu; pane neru (50 g); un bichjeru di latte pocu grassu.
Snack: una piccula mela, cruda o cotta.
Pranzu: filettu di luccio bollitu o cottu (200 g); 100 g insalata di verdura verde; patate cotte; un bichjeru di suchju di carota appena spremutu.
Cena: 2 cucchiai. l. caghjà pocu grassu; insalata di 100 g di pumati è un paghju di ravanelli; una fetta di pane grossu di farina; tè.
Day 2
Breakfast: 100 g di gamba di pollu à pocu grassu (bollita o cotta); 50 g di pane; tè o caffè (hè permessu d'aghjunghje un pocu di latte à a bivenda).
Snack: mezzu vetru di qualsiasi suchju di verdura.
Pranzu: 200 g di bistecca di manzo cotta; patate cotte (100 g), sprinkled cù prezzemolo o altre erbe; 2 cucchiai. l. crauti è una fetta di barbabietola; un vetru di kefir pocu grassu.
Cena: pesci gelatini (100 g); 50 g d'insalata di verdura; una fetta di pane chì pesa sin'à 50 g è una bivenda di rosa canina.
Day 3
Breakfast: 2 ova; 100 g di pane di segala; un coppiu di ravanelli; caffè / tè cun latte.
Snack: 100 g di qualsiasi fruttu senza amidu.
Pranzu: 200-250 g di filettu di pullastru cottu in ogni modu senza grassu; 100 g di patate cotte o cotte; insalata di carotte crude è spinach.
Cena: 100 g di cagliata, diluita cù una piccula quantità di latte o kefir pocu grassu, cù erbe o foglie d'insalata; 50 g di pane; 250 ml di suchju di pumata.
Ppi... In i prossimi 4 ghjorni, se vulete allargà a dieta, sceglite solu u menu di ogni ghjornu.
Campione di Dieta Atomica Svizzera
Ghjornu di e Proteine
Colazione: pane tostatu à granu interu cù una fetta di prisuttu; un ovu di pullastru; caffè o tè cù latte.
Pranzu: filettu di vitellu stufatu; kefir o iogurt.
Cena: mischju di frutti di mare; frullatu.
Ghjornu di Carbuidrati
Breakfast: granu sarracinu; insalata di cetrioli è pumate; caffè Tè.
Pranzu: suppa di verdura; un pezzu di pane; stufatu di verdura; tè.
Dinner: un coppiu di peperoni ripieni cù ligumi è un pocu di risu; una porzione di vinaccia ligera.
Contraindicazioni à a dieta svizzera
- Assicurà nantu à a dieta svizzera ùn hè micca cunsigliatu per e donne incinte è chì allattanu.
- Un aggravamentu di una malattia cronica hè un mumentu pessimu per seguità una dieta.
Benefici di a dieta svizzera
- A dieta svizzera si distingue da parechji altri metudi di perdita di pesu in quantu hà assai menu contraindicazioni. Se ùn ci hè micca prublemi serii di salute, a tecnica serà sicura da aduprà. In una tale dieta, u corpu ùn solu perde pesu, ma migliora ancu a salute è a cundizione di u corpu. Sicondu e riviste di e persone chì anu pruvatu a tecnica, u travagliu di u trattu digestivu hè megliu. In i ghjorni di carboidrati, assai fibre dietetiche sò presenti in a dieta, dunque quelli chì perdenu pesu passanu da un prublema dieteticu cumunu cum'è stinzia.
- A perdita di pesu pò esse assai significativa, boni piombi per piacè dighjà in i primi ghjorni. A dieta atomica permette di perde ogni quantità di kilogrammi, basta solu più tempu.
- A dieta hè guasi universale; ùn hà micca restrizioni d'età. Manghjate deliziosamente, ùn morite di fame è in listessu tempu godite di una diminuzione di u vulume di u corpu.
- A varietà in l'scelta di i prudutti per a perdita di pisu hè ancu piacevule. Per esempiu, sè ùn vi piace micca a carne, nimu ùn vi forza à manghjà, pò esse rimpiazzatu bè cù pesci, frutti di mare o casgiu cottage. Mostra a vostra imaginazione è l'alimentu chì manghjate ùn vi annunziate micca.
- Dopu a dieta svizzera, e possibilità di mantene u risultatu ottenutu sò grandi. Cumu l'avete nutatu da parechji chì anu persu u pesu, se, dopu avè cumplettatu a dieta, ùn andate micca tuttu, una figura attraente ferma per un bellu pezzu.
- A dieta hè equilibrata è ùn priva u corpu di i cumpunenti necessarii per u so funziunamentu currettu. Ùn ci hè bisognu di piglià vitamine supplementari.
Svantaghji di a dieta svizzera
- A tecnica svizzera ùn hà inconvenienti visibili. Ùn pò micca esse adattu solu per quelle persone chì si sforzanu di perdita di pesu fulminante.
- Per perde u pesu, duverete esse pazienti, mostrà forza di volontà, cuntrullà strettamente u menu è evità e tentazioni di l'alimentu.
Reimplementazione di a dieta svizzera
Cum'è u duttore Domel ellu stessu nota, a so dieta pò esse ripetuta in un mesi.
A Dieta Atomica Svizzera, se vi sentite bè, ma vulete trasformà significativamente a vostra figura, pò esse ripetuta ogni volta chì vulete.