Dieta di calamari, 7 ghjorni, -3 kg

Perde u pesu finu à 3 kg in 7 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 1060 Kcal.

A carne di calamaru hè famosa micca solu per u so gustu squisitu, ma ancu per e so proprietà benefiche. A so proteina hè assurbita perfettamente ancu da u corpu di un zitellu, dunque si raccomanda di includere calamari in parechji prugrammi di dieta.

A dieta di i calamari hè una tecnica stretta ma efficace di perdita di pesu. Se amate a carne di questi crostacei è site prontu à dimostrà a forza di vulintà di perde pesu, vi ricumandemu di pruvà sta tecnica.

Requisiti di dieta di calamari

A carne di calamaru hè un pruduttu pruduttu dieteticu. 100 grammi ne cuntene 86 calorie, mentre ch'ellu hè riccu in proteine ​​di qualità cumpleta. Ma ùn cumprate micca i calamari imballati in sacchetti (à a "merendella di biera"), ma freschi o congelati.

Perde u pesu nantu à una dieta di calamari hè duvuta à una diminuzione di l'assunzione di calorie. Di solitu, u costu energeticu di un menù cutidianu basatu annantu à stu pesce sano ùn supera micca e 1000 calorie. Allora se avete una quantità significativa di eccessu di pesu, anderà via à un ritmu decente. Per esempiu, nantu à a classica dieta settimanale nantu à i calamari è a tecnica di trè ghjorni nantu à i calamari è u kefir, pudete perde un kilogramu inutile per ghjornu.

Per arricchisce l'efficacità di a dieta è riduce e manifestazioni di fame, ci vole à beie omancu 1,5 litri d'acqua pura senza gasu ogni ghjornu. Di u restu di i liquidi (senza piglià in contu l'opzione di perde pesu cù l'usu di u kefir), solu u tè pò esse lasciatu nantu à sta tecnica. Hè megliu beie tè verde senza zuccheru aghjuntu. Tuttu u dolce hè pruibitu.

U tippu classicu di perdita di pesu nantu à i calamari hè cunsideratu dieta di sette ghjorni... Nantu à questu, tutta a settimana, duverete aderisce à i stessi trè pasti à u ghjornu, chì si compone di calamari, ligumi senza amidone, mele è suchju d'elli, suchju di carota, furmagliu feta.

Dieta nantu à calamari è kefir furnisce un menu ancu più monotonu, dunque ùn hè micca cunsigliatu di pusà nantu à ellu per più di trè ghjorni. Avete bisognu di manghjà fraccionatu - almenu cinque volte à ghjornu. U menù si compone di 500 g di calamari bolliti è 1,5-1,6 litri di kefir.

Hè cunsideratu u modu più leale di perde pesu di stu tippu dieta nantu à calamari è ova, nantu à quale pudete perde finu à 10 chilogrammi à u mese. Quì ci vole à manghjà almenu quattru volte à ghjornu. Hè cunsigliatu di ùn manghjà 3-4 ore prima di una notte di riposu. U menù, in più di i calamari è di l'ova, hè basatu nantu à carne magra d'animali, verdura (hè megliu aduprà più rigali di natura senza amidone), cagliata à pocu grassu, frutti, suchju di frutta appena spremutu.

Dimmi nantu cumu si sceglie i calamari... In generale, guasi tuttu in questi molluschi hè cunsideratu cumestibile. Ma di solitu vendemu calamari chì sò dighjà mezu o cumpletamente sbuchjati. Quandu i cumprate, fighjate da vicinu l'aspettu generale di a carcassa. Circate i picculi calamari cù a pelle intatta, carne bianca luminosa è un prufumu marinu delicatu.

Micca menu impurtante coce u calamar bè... Se avete acquistatu carcasse di calamar congelatu, prima ci vole à lavà e scongelà, tenenduli in acqua fredda per un pezzu. Tandu ci vole à uttene tutte l'interni da u mantellu. Hè soprattuttu necessariu di sbarrazzassi di a piastra chitinosa (spina dorsale), hè faciule à sente la cù e mani in u calamaru. Dopu ci vole à caccià a pelle da a carcassa. Per fà questu, avete bisognu di tagliallu leggermente cù un cultellu, pigliallu per u bordu è cacciallu, cum'è una calza. L'acqua calda (ma micca calda!) Aiuterà à facilità stu prucessu. Sì, dopu avè cacciatu a pelle, truvate u film trasparente restante, duvete ancu sbarrazzallu di listessa manera. Dopu avè tagliatu u calamaru, risciacquate bè a carcassa cù acqua fredda sottu à u rubinettu. Ora pudete cumincià à coce e carcasse preparate. A carne di calamaru deve esse trattata cun cura, perchè hè guasi pura proteina. I Calamari ùn devenu micca troppu cucinati o diventeranu duri cum'è a gomma. E carcasse devenu esse bollite in acqua bollente per micca più di dui minuti. Pudete prima aghjunghje sale, un coppiu di fette di limonu, foglia di alloro, pimenta à l'acqua. Tagliate e carcasse in anelli o mezu anelli è aghjunghje li à i piatti o manghjateli à parte. I cunsiglii di cucina sò i listessi quandu si arrustisce è si face calamari. Da nutà chì a cucina longa per i calamari, è ancu per altri frutti di mare, hè dannosa. Se vulete chì a carne di calamaru sia ancu più dolce, sbattila leggermente prima di bollire, questu ammorbidirà tutti i musculi di l'anellu.

Se ùn site micca prontu à seguità una dieta di calamari, pudete simpliciamente mudernizà un pocu a vostra dieta abituale rimpiazzendu una parte di a carne cù questi frutti di mare sani. L'Internet hè pienu di una mansa di piatti dietetichi cù a carne di questi crostacei. Cusì, pudete riduce significativamente u cuntenutu caluricu di a dieta è perde u pesu senza problemi è senza dolore.

Menu di dieta Squid

Dieta di a dieta di sette ghjorni di calamari

Dieta di una dieta di trè ghjorni nantu à calamari è kefir

Ppi... Pocu nanzu d'andà à dorme, pudete beie un antru bichjeru di latte fermentatu.

Esempiu di dieta di calamari è ovi

Contraindicazioni à a dieta di i calamari

• Tabù di a dieta - gravidanza, allattamentu, tempu dopu a malatia, malatie croniche durante una esacerbazione, intolleranza individuale à u pruduttu.
• Se avete una reazione allergica à qualsiasi altri tippi di frutti di mare, allora hè megliu ùn rischiallu micca è sceglie un altru modu per perde u pesu.

Benefici di una dieta di calamari

• A prima cosa chì duvete fà casu hè l'utilità di u principale pruduttu dieteticu. A carne di calamaru ùn cuntene praticamente micca una cumpunente grassa, dunque a so assimilazione hè faciule è dolce. U Calamar cuntene una grande quantità di acidu folicu è vitamine C, E, PP è gruppu B, grazia à quale diventanu un nutrimentu putente per u corpu. Queste vite marine sò ricche in micro è macroelementi cum'è iodiu, calciu, putassiu, magnesiu, zincu, seleniu, fosforu, ferru, ramu.
• A taurina in carne di calamar elimina u colesterolu dannusu da u sangue, stabilizza a pressione sanguigna è u funziunamentu di u sistema cardiovascolare. U seleniu è a vitamina E prumove l'eliminazione di i sali di metalli pesanti da u corpu. U iodiu aiuta u travagliu di a glàndula tiroidea. I tessuti di stu molluscu cuntenenu sostanze estrattive chì danu micca solu un gustu particulare à u pruduttu, ma attivanu ancu a secrezione di suchju gastricu è u prucessu di digestione. I Calamari sò inclusi in a dieta di i zitelli per via di l'altu cuntenutu di lisina è arginina, chì u corpu in crescita hà bisognu.
• L'usu di i calamari migliora a cumpusizione di u sangue, rinforza a forza di i vini sanguini, prumove a prevenzione di l'ictu, u sviluppu di u tessulu musculare, rinforza i sistemi endocrini, excretorii, riproduttivi è altri vitali di u corpu. Inoltre, a presenza di carne di calamaru in a dieta hà un effettu benefiziu nantu à a memoria è l'attività cerebrale, aiuta u corpu à sbarrazzassi di e tossine, è normalizeghja u trattu digestivu.

I svantaghji di una dieta di calamari

1. A maiò parte di e variazioni di a dieta di i calamari anu una dieta piuttostu magra. Puderanu debbulezza, letargia, cambiamenti d'umore, è fame inappropriata. Se andate in una dieta dura di calamari è capite chì site per liberà, ma ùn vulete micca finisce a tecnica, andate, almenu temporaneamente, à una opzione più leali (per esempiu, una dieta nantu à i calamari è l'ova ).
2. I amanti di i dolci, chì sò pruibiti nantu à a metodulugia, ùn ponu micca esse faciuli in una dieta.
3. Parechji frutti di mare, cumpresi i calamari, anu forte proprietà allergeniche. Fate casu cù l'usu, in particulare quelli eccessivi.
4. A carne di calamaru pò cuntene veleni è tossine da l'acqua di mare inquinata chì sò periculosi per l'omu. Per esempiu, u mercuriu pò purtà à avvelenamentu è gravi danni à u sistema nervosu umanu. Siate attenti è attenti quandu cumprate calamari. Ùn hè micca sempre pussibule di truvà frutti di mare di alta qualità è veramente freschi in l'ipermercati muderni.
5. A dieta ùn hè micca adatta à tutti per via di u costu elevatu di i calamari.

Re-dieta di calamari