cuntenutu
I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti di l'alimentariu in una tenda, in più di l'apparenza di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante. per u cunsumadore.
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 100 kcal |
| Proteins | 18 aspra |
| Mariposa | 2.2 aspra |
| Carbuidrati | 2 Art |
| acqua | 76.4 Art |
| Fiber | 0 aspra |
| U colesterulu | 85 mg |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.18 mg | 12% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.09 mg | 5% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 1.5 mg | 2% |
| Vitamin E | tocoferolu | 2.2 mg | 22% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 7.6 mg | 38% |
| Vitamin B6 | piridossina | 0.18 mg | 9% |
| Vitamin B9 | àcitu folic | 11 mcg | 3% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 280 mg | 11% |
| calcium | 40 mg | 4% |
| Magnesiu | 90 mg | 23% |
| Fosfato | 250 mg | 25% |
| Sodiu | 110 mg | 8% |
| Ferru | 1.1 mg | 8% |
| Iodine | 200 mcg | 133% |
U cuntenutu di aminoacidi:
| Amminuàcidi essenziali | U cuntenutu in 100gr | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Triptophan | 300 mg | 120% |
| apparition | 390 mg | 20% |
| valine | 780 mg | 22% |
| LEUCINE | 1920 mg | 38% |
| threonine | 550 mg | 98% |
| lysine | 1900 mg | 119% |
| mil | 490 mg | 38% |
| phenylalanine | 320 mg | 16% |
| Arginine | 1560 mg | 31% |
| histidine | 320 mg | 21% |
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cunchiusioni
Cusì, l'utilità di un pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti addiziunali. Per ùn perde si in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutta, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so composizione ùn deve micca esse amparatu. Cusì aghjustate solu più alimenti freschi à a vostra dieta.