Dieta di sei petali

A dieta di sei petali hè una tecnica originale di perdita di pisu basatu nantu à i principii di mono-nutrition separata è alternanza stretta di dieti di proteini è carbuidrati.

Oghje, e persone chì sò appassiunati di perdiri pesu anu grandi speranze per una nova dieta chì aiuta à perdiri 3-5 kg ​​​​in 6 ghjorni. Critiche pusitivi di quelli chì anu persu pesu cù l'aiutu di stu sistema di nutrimentu pò esse leghje in parechji siti. È questu hè digià un mutivu impurtante per amparà più nantu à ciò chì hè a dieta di 6 petali.

U Six Petals, o u prugramma di perdita di pisu di Anna Johansson, hè statu sviluppatu in Svezia, è parechji europei anu digià sappiutu pèrdite pisu cun ellu. Fiore, o cum'è chjamatu ancu - a dieta "Petal" permette micca di fucalizza nantu à e restrizioni dietetica, ma centra l'attenzione nantu à un altru. U fiore simbulizeghja i ghjorni di a settimana, è ognunu di i so petali - un menu diliziosu, unicu.

Parechje fonti sustene chì a dieta di sei petali hè stata creata in Svezia è sviluppata da a nutrizionista Anna Johansson. True, ùn hè ancu statu pussibule di truvà evidenza documentale di l'esistenza di sta donna. Ùn hè ancu scunnisciutu s'ellu hà sperimentatu l'effettu di u sistema "fiore" nantu à ella stessu è quantu hà sappiutu di perde. Eppo, è, in più, nimu ùn sà a data esatta di nascita di a dieta. Ma qualcosa di più hè cunnisciutu - più impurtante quandu si tratta di un sistema per a perdita di pisu - sta dieta efficace permette di perdiri ogni ghjornu da a mità di kilogramu à 800 grammi di pesu eccessivu. E donne in tuttu u mondu anu digià vistu questu. Allora chì hè u sicretu di u sistema chì prumetti super perdita di pisu?

Ciò chì avete bisognu di sapè nantu à a dieta

Anna Johansson’s program is an example of a typical meal plan. The essence of the 6 petal diet is that a person who loses weight during the week adheres to several mono-diets that change every 24 hours. Recall that a mono-diet is the use of products that are identical in chemical composition for a certain time, thus avoiding mixing incompatible dishes, which is especially bad for the digestive system, and therefore, in the end, for the figure. Traditionally, the “flower” diet is made up of 6 mono-diets, and such a nutrition system allows you to lose weight more quickly. According to nutritionists, the Swedish diet of Anna Johansson is considered to be effective, primarily due to the rules of separate feeding. This principle, as already noted, prohibits combining incompatible products on a plate, namely their “tandem” leads to an increase in subcutaneous fat. A mono-diet involves taking one type of product throughout the day. And this frees you from the need to memorize a list of compatible and incompatible dishes.

A mono-dieta hà ancu una altra pruprietà maravigghiusa chì accelera a perdita di pisu. Una dieta monotona per 24 ore porta ancu à a perdita di pisu. Ma i nutrizionisti avvirtenu: l'alimentazione monotona ùn deve durà più di un ghjornu, u ghjornu dopu a mono-dieta pò esse cuntinuata, ma cù una dieta diversa. U sicretu di a perdita di pisu hè chì u corpu umanu ùn hè micca capaci di digerisce è estrae nutrienti da un solu pruduttu alimentariu per ghjorni à a fine. Questu hè, da u casgiu cottage manghjatu per u colazione, u corpu assorbe tutti l'elementi utili chì hà bisognu è aspetta per altri prudutti. Se durante u ghjornu vi furnisce u stessu casgiu cottage, u sistema digestivu cumincià à digerisce quasi "per nunda". L'effettu necessariu per a perdita di pisu hè creatu: ùn ci hè micca sensu di fame, pudete manghjà quantu vulete, ma u corpu ùn cunverte micca calori in grassu, ma, à u cuntrariu, principia à circà l'energia necessaria per a vita in i "bins" - "riserve" nantu à u stomacu, i fianchi ... Ma vale a pena ricurdà: stu truccu hè efficace solu per i primi 24 ore, allora u pruduttu deve esse cambiatu.

Un altru principiu impurtante di a dieta di 6 petali hè l'alternazione di carbuidrati è proteini, chì hè ancu una regula impurtante per a perdita di pisu efficace.

Se analizà bè u menù per ogni ghjornu (parlemu di a dieta in più dettagliu quì sottu), allora emerge un schema interessante:

  • 1 ghjornu - proteina (dieta di pisci);
  • 2 ghjornu - carbuidrati (vegetale);
  • 3 ghjornu - proteina (menu di pollo);
  • 4 ghjornu - carbuidrati (cereali);
  • 5 ghjornu - proteina (cottage cheese);
  • 6 ghjornu - carbuidrati (fruttu).

Questa tattica hè cunnisciuta trà i nutrizionisti cum'è a più efficace, chì vi permette di ingannà u corpu è u furzà à aduprà e vostre riserve energetiche. À u listessu tempu, u menu di a dieta 6 di petali hè equilibratu, postu chì durante a settimana a persona slimming riceve tutti l'elementi necessarii.

I benefici di mono-dieti è tecniche psicologichi in u so travagliu

In più di a perdita di pisu di ogni ghjornu, a monodieta hà altre proprietà utili:

  • pulisce perfettamente u trattu gastrointestinali;
  • dieta - assai nutritiva;
  • L'alimentu "mono" permette di risparmià u tempu in a matina, perchè ùn ci hè bisognu di fà un colazione di fantasia;
  • ampara à sente u vostru propiu corpu;
  • Una bella manera di coccole cù u vostru pruduttu favuritu tuttu u ghjornu;
  • senza sensazione di fame, chì faci faciuli à aderisce à una dieta dietetica.

I psiculoghi anu dimustratu longu chì un travagliu bè fattu hè quellu chì hè fattu cù amore è interessu. Ùn pudete micca gudiri u risultatu di ciò chì in u prucessu hà purtatu solu turmentu. È a dieta ùn hè micca eccezzioni. Un menu senza gustu, un sensu cuntinuu di fame, senza dubbitu pruvucarà un fallimentu, seguitu da un saltu di pesu. Hè per quessa chì a dieta di Johansson svedese hè più cum'è un ghjocu chì una perdita di pisu tradiziunale cù cunti calori è un menu pianificatu per l'ora.

In più di certi prudutti, per una dieta di fiori avete bisognu di carta, forbici, matite o vernici è ... un umore maliziosu. Per principià, fate un fiore cù petali 6 nantu à una foglia - pò esse una camomilla o una altra pianta favurita. Culore i petali in diversi culori è scrivite u nome di a mono-dieta nantu à ognunu. Avà chì u miraculu di u fiore hè prontu, aghjunghje in un locu prominente. È sottu u velu di u ghjornu, strappate un petale in una camomilla, nutendu cumu u pesu "fonde" davanti à i nostri ochji.

Una dieta cù u nome eleganti 6 di petali ci insegna à fucalizza micca nantu à e restrizioni dietetica, ma nantu à a bellezza di una pianta fiorita - a so tenerezza è l'eleganza.

U nutricionista scandinavu ricorda in questu modu: ogni donna hè una bella è luminosa fiore, è solu 6 ghjorni sò abbastanza per revelà a so bellezza.

Circa a sequenza di ghjorni

Comu digià nutatu, una dieta per slimming 6 petali hè una cumminazione di parechje mono-razioni, chì inseme creanu una dieta separata di carbuidrati-proteini. Basatu nantu à questu, assai anu una quistione: hè pussibule cambià i ghjorni in a dieta, a so sequenza o i prudutti.

Sicondu i nutrizionisti, a dieta di ogni ghjornu precedente di nutrimentu secondu Johansson hè sceltu in modu per preparà u corpu per u menu di u ghjornu dopu.

Per quessa, cambià a sequenza di ghjorni in a dieta di fiori ùn hè micca cunsigliatu. Ebbè, salvu chì ùn vulete trasfurmà una dieta efficace in un pastu settimanale diliziosu senza fruttu.

Ma ancu, perchè a sequenza di ghjorni in a dieta di camomilla hè solu questu? Fighjemu un ochju à u menu per 6 petali per una settimana.

  • U ghjornu di u pesciu (cunnisciutu ancu u ghjornu di partenza) furnisce u corpu cù acidi grassi omega-3 essenziali. Stu grassu sanu ùn hè micca capaci di trasfurmà in dipositi subcutaneous, per quessa ùn deve micca esse preoccupatu per quelli chì perdenu pesu. Per d 'altra banda, u pesciu hè un magazzinu di prutezione facilmente digeribile, un alimentu pocu calori. Risulta una vera dieta di proteina per un ghjornu. In cunseguenza, u risultatu di u primu ghjornu hè una linea di piuma inspirante è un urganismu preparatu per una mono-dieta vegetale.
  • Un ghjornu di verdura darà carbuidrati sani, u cuntenutu caloricu di a dieta diminuirà ancu più, chì guarantisci ancu i fili. Molti ligumi anu un cuntenutu caloricu chjamatu "minus". Questu significa chì u corpu usa più calori per processà quelli chì riceve. U scaricamentu di i vegetali dà u risultatu più attivu dopu una nutrizione esclusivamente di proteina.
  • U ghjornu di u pollulu rimbursà e riserve di proteine ​​​​di u corpu - materiale di custruzzione per i musculi. U ghjornu dopu senza carbuidrati portanu torna à l'usu di l'energia da e riserve subcutaneous.
  • U ghjornu di i cereali di novu farà piacè i carbuidrati curretti. Cum'è in u casu di a mono-razione vegetale, a digestioni di i cereali necessita assai energia da u corpu (i magazzini di grassu subcutaneous sò usati di novu).
  • U ghjornu di cottage cheese rinfriscà e riserve di u corpu cù minerali, in particulari, calciu è fosforu, è ancu di alta qualità, cusì chjamati proteini ideali, postu chì u casgiu cuntene aminoacidi essenziali chì ùn ponu micca sintetizzati in u nostru corpu. À u listessu tempu, a dieta ferma bassa in calori, chì implica l'usu di l'energia da riserve.
  • Fruit Day hè un menu basatu annantu à manghjà frutti chì portanu varietà è gustu à a nostra dieta, cuntenenu assai vitamini, minerali è fluidi. Malgradu u fattu chì i frutti cuntenenu carbuidrati veloci, à dì u monosaccharide - fructose, per via di l'altu cuntenutu di fibra in frutti sanu, chì rallenta l'absorzione di carbuidrati veloci, manghjendu ùn porta micca à u fegatu grassu, ma piuttostu, à u cuntrariu. , impedisce, chì significa - u prucessu di perdita di pisu cuntinuà.

A cumminazzioni di mono-dieti hè i ligami di una catena integrale di a dieta di fiori, è, cum'è avete capitu, ùn deve micca cambià i so posti. Questu ordine hè statu sviluppatu da nutrizionisti prufessiunali, è chì, se micca elli, megliu sapè ciò chì, quandu è in quale dosi per manghjà per perdiri pesu.

Chì manghjà per perde u pesu

U sistema di perdita di pisu di Anna Johansson, cum'è u fiore magicu di sette fiori, cumpia i desideri. Basta à dì à sè stessu: "Vogliu perdiri pesu rapidamente" è a dieta di camomilla aiuterà cù questu. Allora, u fiore culurita hè pronta, hè u tempu di cullà nantu à i prudutti per una settimana. In 6 ghjorni, ci vole:

  • pesci di ogni tipu;
  • ligumi (qualsiasi, ma micca amido);
  • pettu di pollo;
  • crusca, grana, sementi crudi;
  • latti pocu grassu;
  • frutti (eccettu banane, uva).

Ma hè impurtante di ricurdà: a quantità permessa di prudutti per ghjornu ùn hè micca illimitatu. In i ghjorni di prutezione, u pesu di pisci, casgiu cottage, pollo ùn deve micca più di a mità di kilogramu. I frutti è ligumi ponu esse manghjati in un chilò è mezu. Cereali - 200 grammi di pruduttu seccu.

Tuttavia, l'alimenti permessi ponu esse ligeramente salati, è u zuccheru deve esse abbandunatu completamente. Parechji sò interessate in a quistione di se u meli hè pussibule nantu à una dieta di petali. Ùn ci hè micca una sola risposta à a quistione. Ancu s'ellu ùn hè micca menzionatu stu pruduttu in u menù, pudete permette u meli in picculi quantità per u tè, soprattuttu perchè hè riccu in parechji elementi traccia utili. Hè impurtante ancu micca di scurdà chì avete bisognu di beie assai acqua (2 litri per ghjornu). Hè ancu accettatu - tè verde è caffè una volta à ghjornu.

Hè permissibile di "miglià" i ghjorni di casgiu cottage cun kefir low-fat, è i ghjorni vegetali - cù una piccula dosa d'oliu (megliu cà l'oliu d'oliva). Ma ùn devi micca pensà à ciò chì rimpiazzà u pesciu, postu chì cuntene elementi unichi chì sò impurtanti per a perdita di pisu efficace. U pesciu, cum'è u pollulu, deve esse preferibile bollita, stufatu o cottu senza oliu. Avete ancu scurdate di frittura durante a dieta. L'abusu di spezie ùn avarà micca u megliu effettu nantu à l'efficacità di a dieta - pruvucanu l'appetite, retenu l'excedente di fluidu in u corpu (causa inzucchera). Ciò chì hè veramente benvenutu hè l'attività sportiva. Perde u pesu nantu à una dieta di 6 petali serà ancu più faciule se fate caminari, corsa, natation, forza o cardio.

Prudutti pruibiti:

  • pane;
  • zuccheru;
  • dolci;
  • butiru;
  • spezie è esaltatori di sapori.

Quanti petali sò in una margherita?

U sistema classicu di perdita di pisu di Anna Johansson furnisce una durata di 6 ghjorni. Ma, datu chì u sistema Scandinaviu hè abbastanza equilibratu, pudete sempre creà a vostra propria camomilla, per piglià, per esempiu, a dieta di 10 petali o accurtà a so durata - allora avete, per dì, a dieta di 5 petali.

Ma s'ellu ci hè un desideriu di cambià a durata di u "Petal", hè cunsigliatu di fà u circulu di u prugramma 2 duie volte in 6 ghjorni. U ghjornu di a dieta 7 (intermediate) pò esse duie opzioni: scaricamentu o ghjornu di l'alimentariu normale.

In a prima variante, hè pussibule "scaricare" nantu à l'acqua minerale non carbonata prima di entre in a seconda volta. Inoltre, u ghjornu "acqua" pò esse cumpletu dopu à u "Petal". Allora pigliate una dieta di 7 petali.

In a seconda versione, s'ellu ci hè un desideriu di cuntinuà a perdita di pisu, è avanti sò aspittendu novi circles di nutrimentu "fiore", u ghjornu di 7 facenu "restu". Manghjate cum'è una dieta, però, limità u salinu, u zuccheru, u grassu, ùn lash out at pasticceria. In questu embodiment, pudete ancu ottene una perdita di pisu settimanale è torna una dieta "Sete petali", l'ultimu ghjornu di quale serve com'è preparazione per a transizione à una dieta normale.

U schema di camomilla dieta "espansione":

  • 7 ghjornu - transizione;
  • 8 ghjornu - pisci;
  • 9 ghjornu - verdura;
  • 10 ghjornu - pollo;
  • 11 ghjornu - cereali;
  • 12 ghjornu - casgiu cottage;
  • 13 ghjornu - fruttu.

Quale hè adattatu à a dieta svedese. Vantaghji è disadvantages

Primu. U sistema di perdita di pisu da Anna Johansson hè unicu in chì, basatu annantu à u sviluppu di un nutrizionista da Svezia, hè faciule di creà u vostru propiu, determinendu a so durata cumu vulete. Hè cusì chì a dieta di 8 petali pò appare - efficace è nutritiva.

Sicondu. U sistema di nutrimentu Petal ùn hè micca accumpagnatu da una sensazione di fame, postu chì l'alternazione di proteini-carboidrati permette di saturare u corpu senza superà i limiti di cuntenutu caloricu permissibile.

Terzu. A camomilla hè una scelta eccellente per quelli chì volenu perdiri pesu rapidamente. Per parechji, u fattore determinante quandu sceglie una dieta hè a risposta à a quistione di quantu pò esse resettatu nantu à unu o un altru sistema di nutrimentu. U prugramma svedese in questu sensu hè unicu: ogni ghjornu passa da una libbra à 800 grammi. È u risultatu dopu à qualchi volta - 10 kg è più.

Sei plus "Sei petali"

  1. L'alimentazione di proteini-carboidrati hà un effettu benefizièvule nantu à u travagliu di l'intestini è u trattu gastrointestinali, provoca l'excrezione di toxine da u corpu.
  2. Effettu rapidu in pocu tempu.
  3. Mancanza di fami.
  4. Varietà di menu.
  5. Ùn hè micca bisognu di piatti cumplessi di cucina supplementari.
  6. Sicurezza per a salute.

Sei contra di a dieta

  1. Se ùn fate micca sportu durante a dieta, à a fine di questu pudete truvà musculi solti è pelle solta.
  2. I ghjorni di proteina pò esse accumpagnatu da un sensu di debule (causatu da una mancanza di carbuidrati).
  3. Sicondu i medichi, a perdita di pisu senza compromette a salute ùn hè micca più di 150 grammi per ghjornu. U sistema svedese furnisce una perdita di pisu più veloce.
  4. Pruibita per e malatie di i sistemi cardiovascular, digestivu è endocrini, malatie renali, diabete.
  5. Contraindicated durante a gravidanza è l'allattamentu.
  6. Hè impussibile cù una immunità debilitata, infizzioni respiratorii aguda, dopu l'operazione.

Tuttu u menu dieteticu "petali".

Un menu di dieta esemplare sviluppatu in Svezia ùn hè micca sfarente di l'altri sistemi di perdita di pisu. Hè impurtante di aderisce à e regule generale elementari, riducendu a quantità di cunsumu è aumentendu u numeru di calori brusgiati. Quantu pudete scaccià per aderisce à stu sistema hè una quistione individuale è dipende di e caratteristiche di u corpu. Ma u fattu chì serà pussibule perdiri pesu nantu à una tale dieta abbastanza rapidamente, è u risultatu serà noteu immediatamente, hè un fattu.

Un altru argumentu in favore di Petal hè chì u menù di dieta ùn deve esse pensatu in anticipu, ùn serà micca necessariu di preparà platti inusual, dopu à circà l'ingredienti per elli. Tuttu hè assai più faciule. Avete bisognu di ricurdà solu sei parolle: pesci, ligumi, pollo, cereali, casgiu cottage è frutti. Ùn hè micca difficiule di ottene sti prudutti in i nostri latitudini, è in quale forma di usà li tocca à voi. Almenu u nutrizionista dà qualchi cunsiglii è cunsiglii.

  • Fish day menu. The first “petal” of the diet, as we already know, is fish. And this means that the menu for the first day must be made from it. Varieties can be very different. Way of preparation: boiled, steamed, stewed or baked. It is also allowed to cook fish soup, soup (but, of course, without potatoes and other hearty vegetables). During cooking, you can add a little salt and herbs to improve the taste. But for a day in total it is not advisable to eat more than half a kilogram of the product. From the liquid, be sure to drink water, tea is allowed, preferably green.
  • Menu of the vegetable day. The menu of the second day of the dietary flower consists of raw vegetables or after heat treatment. It is allowed to steam vegetables, boil, stew, bake. Avoid starchy varieties and canned foods. Alternatively, you can supplement the menu with freshly squeezed vegetable juices. On this day, the amount eaten should not exceed one and a half kilograms.
  • Chicken day menu. So, the 3rd day of the diet lasts, 4 petals are left on our colorful flower. And this means that today the diet consists of skinless chicken breast. It can be boiled, baked or steamed. The weight of the fillet (daily portion) should not exceed half a kilogram. This is quite enough to replenish the protein reserves of the body, getting rid of the feeling of hunger. You can season the dish with salt (very little) and herbs. As an option, it is allowed to cook chicken soup, but only without vegetables (maximum – add a few sprigs of greens).
  • Celebration menu. Day 4 of weight loss – cereal mono-diet. 3 out of XNUMX petals are left on the magic flower. Scales by this time show significant plumb lines. And in order for the process of losing weight to continue, and the results to please, we must continue. A cereal diet can consist of cereals, as in the buckwheat diet, sprouted wheat, raw seeds, nuts, bran, whole grain bread. But on the advice of nutritionists, it is better to opt for wild rice, oatmeal, buckwheat. About a glass of cereals (in dry form) is allowed per day, in grams it is about 200-300. The method of preparing cereal dishes is boiling. As spices, a small amount of salt and herbs are allowed. You can supplement the menu with kvass.
  • Menu of the curd day. Day 5 of the diet, developed by Anna Johansson, involves the use of cottage cheese. But portions of the product, as well as its fat content, are limited: no more than half a kilogram and with a fat percentage not exceeding 9. But it would be best if there is a completely fat-free cheese. After all, the menu of this day is a protein, not a fat mono-diet. 0% milk and fermented milk drinks will help dilute the curd diet.
  • Menu of the fruit day. The diet is coming to an end. The magic flower has already dropped five petals, which means that the 6th day of losing weight has come. It is also the last, unless, of course, your flower has seven petals or even more. But whatever the decision is to continue or stop losing weight, the menu of the sixth day is unchanged – fruits. On this day, you can treat yourself to apples, grapefruits, cherries and other sweet and sour garden gifts. But it is better to refrain from bananas and grapes. If you really miss sweets, then it is advisable to consume more high-calorie fruits up to 12 hours. For the whole day, you can eat no more than one and a half kilograms of raw or baked fruit. Gourmets can finally treat themselves to fruit salads dressed with vanilla (not sugar), cinnamon, cardamom, lemon juice and citrus zest.

Menu dettagliatu

Sopra, avemu studiatu i reguli principali di a dieta: in quale quantità è forma pudete aduprà u monoproduttu permessu. Ma manghjendu solu pesci cottu o pettu di pollo bollita tuttu u ghjornu, vede, hè noioso. À a sera, nantu à una mono-razione, l'appetite pò sparisce, è una volta un pruduttu predilettu in solu 24 ore, turnate in un odiatu. Ma ùn hè micca per nunda chì a dieta di camomilla hè paragunata à un ghjocu passiunanti. Questu hè ancu appiicatu à l'alimentazione. Ùn crede micca? Allora studià u menu detallatu - ricette originali trasformanu una mono-dieta in un veru alimentu di ristorante.

Petale 1

  1. Colazione: pisci cottu cù spezie è sali.
  2. Snack 1: pisci cottu cù erbe è sali in u so propiu sucu.
  3. Cena : una orechja senza verdura.
  4. Snack 2: pisci steamed with spices.
  5. Cena: pisci, bollita in acqua salata.
  6. Beie tè verde, brou di pisci.

Petale 2

  1. Colazione: carotte tagliuzzate.
  2. Snack 1: patate di giacca.
  3. Pranzu: verdura, stufatu cù u salinu.
  4. Snack 2: verdura da una doppia caldaia.
  5. Cena : insalata di verdura cruda.
  6. Beie tè verde, verdura fresca.

Petale 3

  1. Colazione: filetto di pollo cottu.
  2. Snack 1: pettu di pollo cottu in una foglia cù erbe piccante.
  3. Pranzu: zuppa di pollo senza verdura cù verdi.
  4. Snack 2 : pelle di pollo grillata senza pelle.
  5. Cena : pollo cottu.
  6. Beie tè verde, brou.

Petale 4

  1. Colazione : granu germogliatu bollita.
  2. Snack 1: granu saracenu cù erbe.
  3. Pranzu : risu salvaticu bollita.
  4. Snack 2: farina d'avena bollita cù noci è sementi.
  5. Cena: granu saracenu cù verdi.
  6. Beie tè d'erbe, kvass naturali.

Petale 5

  1. Colazione: cottage cheese, vestitu cù una cucchiara di iogurt (naturale).
  2. Snack 1: casgiu cottage cù una piccula quantità di latti.
  3. Pranzu: casgiu cottage pocu grassu.
  4. Snack 2: mischju di casgiu cottage è latte.
  5. Cena: casgiu cottage low-fat.
  6. Beie tè verde, un vetru di latte.

Petale 6

  1. Breakfast: una mela.
  2. Snack 1: pompelmo.
  3. Pranzu: aranciu.
  4. Snack 2: ananas è kiwi.
  5. Cena: mele agrie.
  6. Beie tè d'erbe, frutta fresca.

Se u vostru prugramma di perdita di pisu hè a dieta 7 di petali, u menu di l'ultimu ghjornu hè scaricatu nantu à l'acqua o una transizione liscia à l'alimentazione normale.

Ogni ghjornu ricette di perdita di pisu

Ùn importa micca quantu dura a dieta - 9 petali o standard 6, a dieta "fiore" - ferma sempre gustosa è nutritiva. E pèrdite pisu nantu à u sistema di Anna Johansson rigulari rimpianu u menù cù novi platti dietetichi. Ci hè ancu una certa classificazione: ricette per u ghjornu di verdura, pesci, frutti, verdura ... Sottu offremu i più interessanti di elli è una descrizzione dettagliata di u prucessu di cucina.

Dieta di pisci

Polpette di carne di pesce

Tu vi tuccherà:

  • pesciu biancu (truta, pollock) - finu à un kilogramu;
  • virdura;
  • u sali.

Tagliate a carne di pisci (chop, mince o blender), u salinu è aghjunghje verdi piccati. Da u mischju per furmà polpette di carne. Focu in u fornu à 180 gradi.

Zuppa di pesce "Petali"

Tu vi tuccherà:

  • un pesciu;
  • acqua;
  • sale;
  • verdi.

U pesciu (merlu o altre variità pocu grassu) bollite u filetto in acqua salata finu à a tenderu. Drain un pocu di u liquidu. Grind in un blender zuppa di pisci, aghjunghjendu erbe fresche.

Pesci cù basilica

Tu vi tuccherà:

  • filetti di pisci;
  • sale;
  • agliu;
  • basilicu.

Imbulighjate a basilica piccata è l'agliu, staghjunate cù u salinu è u zucchero di limonu. Nantu à una foglia di foil, mette u filet di pisci, sopra - una massa d'agliu è basilica. Imbulighjate cù cura u pesciu è fate 5 minuti.

Pollock da u fornu

Tu vi tuccherà:

  • pollock;
  • sale;
  • verdi.

Pesci sbucciati cù u sali. Focu in u fornu finu à chì si forma una crosta. Per migliurà u gustu pò esse mette in uni pochi di rami di aneto è di prezzemolo.

Chum in una doppia caldaia

Tu vi tuccherà:

  • cumu;
  • virdura;
  • u sali.

Tagliate u pesciu di carcassa in pezzi. Salt Cook in una doppia caldaia cù sprigs of greens.

Pesci piccante

Tu vi tuccherà:

  • pesciu pocu grassu;
  • dente d'agliu;
  • senape;
  • salsa di soia;
  • oliu d'aliva.

Per 20 minuti, marinate u pesciu in una mistura di mantra, salsa di soia, mustarda è agliu. Fritte u pesciu (senza oliu) finu à a crosta dorata. Pour u platu finitu cù salsa fresca (da quelli ingredienti in quale sò stati piccati prima di frittura).

Dieta vegetale

Piatto di verdura "Rotoli di col pigro"

Tu vi tuccherà:

  • cavulu;
  • carotta;
  • arcu;
  • pumati;
  • melanzana;
  • U pimentu bulgaru;
  • u sali.

Stufate cipolle è carote affettate. Aggiuncenu i pumati piccati, l'albergine è i pepite. Stufatu, mughjendu. Aghjunghjite a col piccata. Pour un pocu acqua, sali. Purtate à prontu.

Ligumi in pepite

Tu vi tuccherà:

  • 4 peperoni;
  • carotta;
  • tomate;
  • zucca;
  • agliu è cipolle.

Stufate di carotte grattugiate, cipolle piccate, agliu è pumati piccati. Aghjunghjite à a zucchina di massa resultanti. Cuntinuà à fogghiu. Salt, aghjunghje verdi. Ripiene pronte di peperoni vegetali. Cogliu in una coccia lenta o una casseruola.

Minestra di Tomate

Tu vi tuccherà:

  • tomate - 500 g;
  • cipolla;
  • dente d'agliu;
  • basilica o altri verdi.

Salte a cipolla è l'agliu in una padedda. Aghjunghjite i pumati tagliati. Cook, stirring, 5-7 minuti. Aghjunghjite un pocu di acqua (per copre i pumati). Foglie 10 minuti. Cool è batte in un blender. Servite cù verdi.

Dieta di cagliata

Casserola di cagliata

Tu vi tuccherà:

  • casgiu cottage pocu grassu;
  • prutetta;
  • un pò di latte scremato.

Tutti l'ingredienti mischjà in un blender. Lay out è coccia finu à a crosta dorata.

Torte di casgiu

Tu vi tuccherà:

  • casgiu cottage pocu grassu (300 g);
  • psyllium (15 g);
  • ovu.

Imbulighjate u casgiu cottage picatu cù l'ovu. Formate boli da a massa resultanti, coccia finu à coccia in u fornu.

Dessert di dieta di curd è caffè

Tu vi tuccherà:

  • casgiu cottage pocu grassu;
  • cafè instantani (circa una cucchiara);
  • sustitutu di zuccaru;
  • acqua.

Casgiu cottage, caffè dissolutu in acqua è mistura di edulcorante. Batte finu à chì una massa d'aria homogeneia hè furmatu.

Dessert au fromage cottage "Mono"

Tu vi tuccherà:

  • casgiu cottage pocu grassu;
  • latti scrematu;
  • sustitutu di zuccaru;
  • cannella.

Mettite tutti l'ingredienti in a tazza di u blender. Batte finu à chì a massa d'aria hè furmatu.

Dieta di pollo

Cotolette di pollo dietetiche

Tu vi tuccherà:

  • filettu di pullastru;
  • ovu;
  • sale;
  • verdi.

Chop di pollo cù un cuteddu in picculi cubi. Aghjunghjite u sali, ovu, verdi. I patatine furmati coccianu o coccianu in una doppia caldaia.

Dieta di i cereali

Cotoletta di grano saraceno

Tu vi tuccherà:

  • Xnumx sarracenu;
  • sale;
  • verdi.

U granu saracenu friddu bollita in acqua salata. Grind cun un blender. Aghjunghjite greens. Formate i pani. Cogliu in u fornu à 180 gradi per 20 minuti.

Biscotti d'avena à pocu grassu

Tu vi tuccherà:

  • farina d'avena - 160 g;
  • latti senza grassu - un vetru;
  • vanillina (micca zuccaru);
  • soda - un terzu di una cucchiara;
  • meli - 10

Farine d'avena pour latte bollente. Aghjunghjite a vanillina, u soda di l'acitu extinguitu è ​​u meli. Stir, lasciate infuse per uni pochi di minuti. Nantu à una foglia di foil per furmà cookies. Cook in un fornu caldu.

Dopu avè esaminatu esempi di piatti permessi da i "petali", diventa chjaru perchè sta dieta hè amatu da parechje donne in u mondu. È questu hè luntanu da tutti i dolci chì pudete pamper, mentre chì rapidamente perde u pesu ghjornu dopu ghjornu. Hè per quessa chì e recensioni di quelli chì perdenu pesu secondu u sistema "fiore" ùn sò micca solu risposti nantu à i fili di piombo, ma ancu ricetti per novi platti inventati nantu à una dieta. Dopu tuttu, una dieta diliziosa hè un gran tesoru, è ùn hè micca peccatu per sparte un tesoru cù l'amichi.

Reguli per esce da a dieta "6 petali"

In fatti, ùn sò micca assai prugrammi di perdita di pisu, a durata di quale hè permessa di esse determinata indipindente. A dieta "fiore" in a versione classica dura esattamente 6 ghjorni - questu hè quantu petali sò in a camomilla di Anna Johansson. Ma ancu questu ùn hè micca una regula canonica.

L'autore di u sistema permette di decide indipindente quantu pudete pusà nantu à l'alimentu "fiore".

Per parechji, sta dieta hè favurita - pò esse tanti petali quant'è vulete. L'unica cundizione: prima di inizià a seconda o terza volta di slimming, hè impurtante ricurdà i contraindicazioni per i Sei Petali è cunsultate cù u vostru duttore nantu à se pudete cuntinuà per perdiri pesu. Ùn importa micca quantu l'altri facenu a dieta, hè impurtante chì ella vi porta bellezza senza danni.

Ma ancu l'alimentu "fiore" ùn pò durà per sempre - i petali nantu à a margherita finiscinu prima o dopu ... A dieta hè finita: trè petali, dui, unu ... Ùn ci hè più margherita magica, ùn ci hè menu dipintu. Questu ghjornu spaventa assai dopu à a dieta, perchè avà avemu da decide indipindente ciò chì manghja.

Ma i nutrizionisti à l'unison repite a listessa cosa: solu u modu currettu fora di a dieta riparà u risultatu.

Ma cumu per esce da a perdita di pisu currettamente è quantu menu manghjà?

  • Rule No. 1. To save the results of the diet for a long time, a few days after it, it is desirable to eat the same foods. The calorie intake of the daily ration is also important to increase gradually, bringing to 1600-1800 kilocalories.
  • Rule No. 2. After a mono-nutrition, it is important to carefully select products for a post-diet diet, since during the Six Petals the body is used to high-quality sparing food.
  • Rule No. 3. In order not to harm the body, diets (any) can be repeated again no earlier than a month later. This rule also applies to the “flower” system. After a gradual increase in the daily calorie content of the diet, it is necessary to give the body a few weeks of respite. Then, if desired, the mono-diet can be repeated.
  • Rule No. 4. If during a week or more, losing weight adhered to the principles of separate feeding (and the “Six petals” are based on them), then the first days after the diet, you must follow the same rules, gradually introducing new products into the daily diet. By the way, doctors’ reviews of any monodiets most often concern this particular item.
  • Rule No. 5. At the end of the diet, in order to preserve the achieved results, it is also important not to forget about the benefits of sports and the effectiveness of anti-cellulite massage. This set of procedures will help restore muscle tone, tighten the skin, avoid laxity after losing weight.

Cunsiglii medichi nantu à a dieta "fiore".

A maiò parte di quelli chì anu sperimentatu l'efficacità di a dieta di sei petali, lascianu un feedback pusitivu è i risultati cunfirmanu cù i so ritratti prima è dopu a perdita di pisu. Vulete vantà di i vostri rializazioni è voi? Lasciate ritratti in i cumenti à l'articulu! Chì a vostra sperienza sia una ispirazione per qualchissia. Intantu, scupremu ciò chì i medichi pensanu di a monodieta sueca ?

Critiche di nutrizionisti nantu à i "Sei Petali", curiosamente, ùn sò micca sempre pusitivi, ancu s'è parechje fonti dichjaranu chì l'autore di stu sistema hè un nutricionista prufessiunale. Per principià, vale a pena nutà chì a perdita di pisu rapida preoccupa i medichi. I nutrizionisti sò attenti à i pesi di u ghjornu di a mità di chilò prumessi da a mono-dieta. Da u puntu di vista di i prucessi biochimichi, 1 kilogramu di grassu subcutaneous ùn pò micca esse sbulicatu ancu in una settimana, per ùn esse scurdate di i ghjorni 2 prumessi da a dieta. Se un tali risultatu hè osservatu, hè pussibule solu per una diminuzione di a massa musculare è a desidratazione. È u menu musculu in u corpu umanu, u più lentu u grassu si ne va. Inoltre, mono-dieti spessu pruvucanu disordini metabolichi, diarrea o stitichezza.

In generale, a parolla "dieta" stessu furnisce un marcu di tempu, in questu casu, hè 6 ghjorni. Ancu cù a versione più riescita di l'effettu di stu sistema nantu à u pesu, hè impussibile di predichendu a reazzione di u corpu dopu a so terminazione, vale à dì: ci hè una alta probabilità di un rebound weight gain. Soprattuttu s'ellu capisci chì ogni restrizzioni dietetica in i persone chì sò sovrappesu, è ancu di più, obesi, solu aggravate i disordini alimentarii, mentre chì tali pazienti necessitanu una furmazione longu di l'abitudini alimentari propiu.

In ogni casu, s'ellu si mette in una dieta di sei petali o micca, hè à ognunu di decide per sè stessu dopu avè lettu e recensioni nantu à questu. Stu sistema di perdita di pisu, cum'è a maiò parte di l'altri, pò dannà ancu un corpu sanu, se ùn avete micca avvicinatu cun prudenza, è ancu di più s'ellu ci sò e malatie concomitante chì sò spessu truvate in i persone in sovrappeso è obesi. Di sicuru, l'esaurimentu da a fame per mesi, u rifiutu di una dieta equilibrata sana, a mancanza di microelementi vitali è vitamini pò causà malatie gravi. Ma s'ellu ùn ci hè micca contraindicazione, allora una settimana di tali nutrimentu dieteticu ùn hà micca prubabilmente disturbà u travagliu di u corpu, è pò diventà abbastanza efficace è sicuru per riduce u pesu guadagnatu, per esempiu, durante una vacanze o quandu cambia u modu di vita (cambiamentu di travagliu è mancanza di pranzi rigulari, rifiutu di caminari in favore di veiculi persunali, etc.). Inoltre, ancu i medichi accunsenu: una settimana di nutrimentu separatu hè una purificazione eccellente per u corpu, è un prugramma di sport ben pensatu vi aiuterà à ritruvà rapidamente in forma, affinà i contorni graziosi di u vostru novu corpu slender.

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