Dieta di frutti di mare, 6 ghjorni, -4 kg

Perde u pesu finu à 4 kg in 6 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 900 Kcal.

Dapoi i tempi antichi, a ghjente si nutrisce di i doni di a natura - micca solu l'alimentu vegetale è animale, ma ancu l'abitanti di laghi, fiumi, mari è oceani. È oghje u listinu di alimenti sani è gustosi hè dirittu dirittu da frutti di mare.

Per a vostra infurmazione, tutti l'abitanti comestibili di l'oceani di u mondu, eccettu i pesci, sò cunsiderati frutti di mare. I so rapprisentanti tipichi nantu à a nostra tavula sò gamberi, calamari, gamberi, granchi, aragoste (aragoste), polpi, aragoste, ostriche, cozze, fasgioli rapa, pettine, alghe. Tutti i frutti di mare sò un veru magazinu di proteine, facilmente digeribili da u nostru corpu, iodiu, parechje vitamine è microelementi, acidi grassi poliinsaturi.

I frutti di mare cù u gustu squisitu ci aiutanu à nurmalizà u metabolismu, à aumentà a vitalità, è à prevene e malatie di u sistema musculoskeletiticu. A strada, studii scientifichi anu dimustratu chì a longevità è l'aspettu bellu di i Giappunesi sò u risultatu di a presenza abbundante di rigali oceanichi in a so dieta.

In alcune diete di frutti di mare, i so sviluppatori introducenu u pesciu in u menu. Oghje vi presenteremu alcuni metodi di perdita di pesu basati annantu à l'usu di frutti di mare. Sceglite qualsiasi dieta per voi stessu. U menù di dieta diferenze micca solu in gustu, ma ancu in benefici.

Requisiti di Dieta di Frutti di Mare

Una dieta mono-frutti di mare hè a più breve opzione di perdita di pesu. Un tali cursu di dieta dura 2-4 ghjorni, a perdita di pesu hè 1-2 kilogrammi. Hè assai indesirabile di prolongà a dieta. Sicondu e regule di a mono-dieta, pudete manghjà solu frutti di mare è pesci in piccule porzioni (circa 250 g) trè volte à ghjornu. Per a cena, pudete taglià leggermente a dimensione di a porzione (finu à 150 g) è beie un bichjeru di kefir pocu grassu. Una merendella dopu meziornu hè ancu furnita, cumposta da un bichjeru di sta bevanda à latte fermentatu. Manghjà frutti, ligumi è altri alimenti hè pruibitu. Pudete aduprà u suchju di limonu appena spremutu per vestisce i piatti. Sceglite u pesciu pocu grassu (per esempiu, baccalà, pollinu, merlu, carapu). Razione potabile - acqua ferma, tè verde, caffè neru, tisane. U zuccheru hè pruibitu.

Dieta di frutti di mare, u piattu chjave chì hè minestra di frutti di mare, dura 6 ghjorni. Perda di pesu - 3-4 kg. In più di a suppa di frutti di mare, hè permessu di manghjà ligumi, frutti, furmagliu duru, suchju frescu, pane di crusca, cereali senza zuccheru, yogurt. Hè cunsigliatu d'avè quattru pranzi à ghjornu. Quandu preparate i piatti, ùn pudete micca aduprà grassi è olii, ma pudete aghjunghje u suchju di limonu. U sale, u zuccheru in ogni forma, l'alcol sò strettamente contraindicati. Cumu fà a suppa? Ci sò parechje ricette per a suppa dietetica di frutti di mare in Internet. Ùn discriveremu micca ognuna d'elli avà, serà più faciule per voi di sceglie l'opzione chì vi piace per preparà a zuppa voi stessu. Immaginate, aduprate ingredienti diversi ogni ghjornu, è dopu una tale zuppa entrerà in a vostra dieta micca solu durante a dieta, ma diventerà u vostru piattu preferitu per un bellu pezzu.

Per l'amatori di i calamari, un settimanale classicu dieta di calamari... A perdita di pesu annantu, in media, hè di 1 kg à ghjornu. Tutti i sette ghjorni, a listessa dieta di trè ghjorni hè furnita, cumprese calamari, ligumi senza amidu, suchju di carota è di mela, mele, furmagliu pocu grassu. Hè cunsigliatu di ricusà e merendelle. Pudete beie tè, caffè, ma senza zuccheru aghjuntu.

Menu di dieta di frutti di mare

Un esempiu di mono-dieta nantu à frutti di mare per 4 ghjorni Breakfast: 250 g di gamberi bolliti, cunditi cù suchju di limonu.

Pranzu: insalata di 250 g di frutti di mare (rapanas, cozze, gamberi, alghe), cundite cù suchju di limonu.

Spuntinu dopu meziornu: un bichjeru di yogurt.

Cena: 150 g di pesciu bollitu bassu grassu è un bichjeru di kefir.

Esempiu di una dieta di frutti di mare per 6 ghjorni

Breakfast: un coppiu di pane tostatu di crusca; una parte di insalata di alghe; una tazza di tè verde.

Pranzu: ciotola di minestra di frutti di mare; insalata di qualsiasi ligumi; un Apple.

Spuntinu dopu meziornu: suchju di frutti appena spremuti; pagnotta di granu; banana; yogurt pocu grassu.

Cena: torta di pesce à vapore; 2 pumati; pera o un paghju di prugne.

Esempiu di una dieta di calamari di 7 ghjorni

Breakfast: insalata (usemu cucumari, pumati, calamari); suchju appena spremutu da e carotte.

Pranzu: calamaru bollitu; duie mele fresche o cotte.

Cena: calamaru bollitu; una fetta di furmagliu cù un cuntenutu minimu di grassu; Succu di mela.

Contraindicazioni à a dieta di frutti di mare

  • Una dieta di frutti di mare hè contraindicata in casu di intolleranza individuale à i pesci è frutti di mare, in casu di malfunzionamentu di u sistema endocrinu.
  • Ùn pudete micca fà una tale dieta durante a gravidanza, durante l'allattamentu, per i zitelli è l'anziani, durante una esacerbazione di malatie croniche è in casu di prublemi serii di salute.
  • Di sicuru, ùn avete micca bisognu di vultà à stu metudu di perdita di pisu se simpricimenti ùn piace micca i prudutti offerti da a dieta.
  • Prima di inizià a dieta, hè assai cunsigliatu di cunsultà un duttore.

Benefici di una dieta di frutti di mare

  1. A dieta di frutti di mare hè rimarchevuli in quantu, in più di una rapida mudificazione di u corpu, hà un effettu curativu nantu à u corpu.
  2. Proteine, vitamine, aminoacidi è oligoelementi cuntenuti in frutti di mare sò di grande valore. E sostanze biologicamente attive in frutti di mare impediscenu u sviluppu di l'oncologia, nurmalizanu u metabolismu è rinfurzanu l'immunità.
  3. Digeremu e proteine ​​da frutti di mare più faciule è megliu chè e proteine ​​da a carne di l'animali è di l'acelli.
  4. I frutti di mare cuntenenu assai acidi grassi polinsaturi, chì miglioranu u funziunamentu di u cervellu è riducenu u livellu di colesterolu cattivu. Inoltre, l'introduzione di l'abitanti di u mare in a dieta hà un effettu pusitivu annantu à u funziunamentu di a glàndula tiroidea, riduce a probabilità di scuntrà vari tipi d'allergii, migliora u funziunamentu di u trattu digestivu, rallenta l'invecchiamentu è hà un effettu di rinfurzamentu generale nantu à u corpu.
  5. Inoltre, i frutti di mare sò un putente afrodisiacu naturale chì aumenta a libido.
  6. Se amate i frutti di mare, vi piacerebbe sicuramente manghjà ogni ghjornu. È manghjendu savurosu (quantunque micca assai abbundante), u desideriu di rompe a dieta ùn sorge micca, è purtarete u vostru scopu à a fine.

Svantaghji di una dieta di frutti di mare

  • Eppuru, ùn pudete micca perde pesu significativamente nantu à i frutti di mare, perchè a dieta hè contraindicata per un bellu pezzu.
  • Notemu ancu chì i frutti di mare ùn ponu vantà di esse economici, allora sta dieta ùn hè micca adatta per e persone cun un budgetu.
  • Hè impurtante di esse assai attenti quandu sceglite frutti di mare. Puderanu cuntene batteri patogeni, metalli pesanti, arsenicu, mercuriu. Arricurdatevi di e regule principali chì vi pruteggeranu da i periculi: a freschezza di i frutti di mare è u trattamentu termicu obligatoriu.
  • Manghjendu frutti di mare pò causà allergii, manifestati da una rash è prurito. Ci hè ancu casi più severi di a reazzione di u corpu à i frutti di mare, accumpagnati da gonfiore di a laringe, mal di testa è marea, ancu a perdita di a cuscenza. Ricurdativi di stu risicu, è s'ellu ci era almenu qualchì suggerimentu da u corpu nantu à u rifiutu di tali prudutti, ùn deve micca manghjà.

Re-dieta di frutti di mare

Ùn hè micca cunsigliatu di praticà alcuna variante di a dieta di frutti di mare per almenu u prossimu mese.

Lascia un Audiolibro