- Gruppu musculu: Spalle
- Tipu di esercizii: Basicu
- Tipu di eserciziu: Potenza
- Attrezzatura: Simulatori di cavi
- Livellu di difficultà: Principiante
A rotazione di a spalla hè a tecnica di l'eserciziu:
- Sedete à u latu di u bloccu inferiore è pigliate u bracciu di l'esercitatore in manu. S'ellu hè pussibule d'aghjustà l'altezza di u bloccu, pudete fà questu eserciziu à pusà nantu à una panca o in piedi.
- U vostru bracciu deve esse piegatu à un angulu di 90 °, u gomitu pressatu à u latu, è a spazzola hè attribuita à u manicu. Questa serà a vostra pusizione di partenza.
- Tirate a leva dentru, girendu u bracciu in l'articulazione di a spalla. Durante u muvimentu u gomitu deve stà fermu, è a palma deve discrive un semicerculu. Inoltre, pruvate à ùn spustà u bracciu in sù o in ghjò.
- Riturnà pianu pianu à a pusizione iniziale.
nota: Ùn aduprate micca un pesu maiò à questu eserciziu, chì aumenta u risicu di dannu à a manchetta rotatoria di a spalla.
- Gruppu musculu: Spalle
- Tipu di esercizii: Basicu
- Tipu di eserciziu: Potenza
- Attrezzatura: Simulatori di cavi
- Livellu di difficultà: Principiante