Stantu rumenu di mortu

Strazii rumeni in un stand - esercizii tecnichi:

1. Pigliate a presa Griffon bronirovanii (palmi rivolti in ghjò nantu à a larghezza ligeramente menu di a larghezza di e spalle). Cunsigliu: aduprate cinghje per evità danni à i polsi se u pesu hè più cà mediu. Stand nantu à a piattaforma per aumentà a gamma di muvimentu.
2. Piegate leggermente e ghjinochje. Torna curva in u spinu inferiore, a pelvis si nutrisce. Questa serà a vostra pusizione iniziale. Assicuratevi chì e mani restanu dritte, è a vostra schiena sia arcuata in u lombu, espirate torna a barra. Cunsigliu: cuntrolla u muvimentu di a canna, deve esse liscia è lenta. Raddrizza u vostru corpu, dopu abbassa u pesu. Mantene a vostra schiena arcuata bassa durante tuttu l'eserciziu.
3. Cumplete u numeru necessariu di ripetizioni.