Dieta di alimenti crudi
 

Una dieta di cibu crudu hè una tendenza à a moda oghje in relazione à una dieta in a quale solu cibi crudi sò cunsumati. U sistema di alimenti crudi prumove l'idea di un stilu di vita sanu senza dannà l'ambiente, purificendu u corpu è luttendu in eccessu di pesu, trattendu varie malatie croniche, è allungendu a giuventù è l'aspettativa di vita. Tuttavia, assai dibattiti accesi giranu intornu à l'ideulugia pupulare di una dieta di alimenti crudi. Stu modu di manghjà hè veramente utile o hè solu dannosu per a salute?

Parechje persone riferenu una dieta di alimenti crudi à un vegetarianismu strettu (veganisimu), ma, in paragone cù u significatu di u termine generale "", in una dieta di alimenti crudi, l'alimenti ùn sò mancu trasfurmati termicamente, cume: cucina, cottura, frittura , doppia caldaia. U scopu principale di una dieta di alimenti crudi hè di priservà i nutrienti in l'alimenti.

A dieta di alimenti crudi hè divisa in cinque tippi:

  1. 1 Dieta omnivora di alimenti crudi - a dieta include tutti i prudutti alimentari, ancu carne, è altre origine animale, ma solu in forma cruda, secca o secca.
  2. 2 Dieta alimentaria vegetariana cruda - carne è pisci sò completamente esclusi da a dieta, ma i latticini, u meli, etc.
  3. 3 Dieta Vegan Raw Food Hè a dieta più cumuna di alimenti crudi chì permette solu alimenti crudi basati in piante.
  4. 4 Dieta di carne cruda (dieta di carne cruda) - Stu tipu di dieta cruda hè assai rara, mentre chì a dieta include carne cruda d'animali è pollame, frutti di mare, ova, grassu animali è altri prudutti d'animali, è l'alimenti vegetali sò cunsumati in quantità minima.
  5. 5 Fruttarisimu - a dieta hè fatta di frutti crudi, vale à dì di vari frutti è ligumi, in più di a carne, è e verdure di radice sò escluse.

Proprietà Utuli

Sicondu i difensori di una dieta cruda, u benefiziu di stu metudu di manghjà hè chì in questu modu una persona si avvicina più à a natura è in listessu tempu diventa più sana, acquista l'energia di a terra. Sta teoria si basa annantu à u fattu chì inizialmente ùn ci era micca alimenti trattati termicamente in a catena alimentaria umana, ma solu alimenti crudi.

 

Avvanzi di una dieta cruda:

  • I vegetali, frutti, cereali, cereali è in a so forma cruda sò saturati di vitamine, antioxidanti, proteine, acidi grassi essenziali - in generale, sostanze utili.
  • Siccomu una dieta di alimenti crudi ùn provoca micca manghjà eccessivamente è una dieta leggera, i livelli di colesterolu è di zuccheru in sangue sò sempre in u rangu normale.
  • Manghjà cibu crudu aiuta à curà varie malatie, per esempiu: ipertensione, mal di testa, asma, ecc.
  • Manghjà cibu crudu satura u corpu cù energia, in quale una persona hè capace di travaglià fisicamente o mentalmente per un bellu pezzu senza fatica significativa. A mente diventa più chjara è si sviluppa un sensu di intuizione.
  • Una dieta cruda permette di perde u pesu in pocu tempu. Ma in listessu tempu, avete bisognu di capisce chì tuttu dipende da u corpu, se hè inclinatu à esse in sovrappesu, dopu à un certu tempu puderà truvà grassi in l'alimentu crudu è salvalli. Dunque, quandu aduprate una dieta cruda per a perdita di pesu, avete ancu bisognu di monitorà a quantità di alimentu chì manghjate.
  • Cù una dieta di cibu crudu, u sonnu nurmale piglia assai menu tempu, circa 5-6 ore, mentre a matina u corpu funziona bè, senza esse stancu.

Passà à una dieta di alimenti crudi

Ùn duvete micca piglià una dieta di alimenti crudi cum'è una tendenza à a moda è fiducia ciecamente in e favulevule credenze di l'altri, perchè questu hè un passu assai responsabile è impurtante in u quale cambierà micca solu a dieta, ma ancu u modu di vita in generale.

Hè necessariu capisce chjaramente perchè questu hè necessariu, è assicuratevi di pesà tutti i pro è u contra. Ma u più impurtante, cù una ferma adozione di una tale decisione, capisce chì a transizione à una dieta di alimenti crudi richiederà assai tempu è ùn duvete micca precipitassi cun ella, per ùn dannà a vostra salute. Hè necessariu furnisce una opportunità per u corpu per adattassi gradualmente à a nova dieta, senza effetti collaterali indesiderati.

Raccomandazioni quandu si passa à una dieta di alimenti crudi

  1. 1 Prima di tuttu, avete bisognu di cunsultà u vostru duttore è dietista. Ogni organisimu percepisce diverse in u so modu, cusì per alcuni, una dieta di alimenti crudi pò esse contraindicata.
  2. 2 Passendu à una dieta di alimenti crudi, per circa duie settimane, avete sempre bisognu di cunsumà porridge è bevande calde è lascialu gradualmente cun u tempu.
  3. 3 Hè necessariu di beie più semplice, almenu dui litri à ghjornu.
  4. 4 Per chì a microflora intestinale si adatti à a nova dieta, a fibra deve esse gradualmente aumentata, vale à dì, manghjà più frutti è.
  5. 5 Hè cunsigliatu di passà à una dieta di alimenti crudi da qualchì parte in ghjugnu o lugliu, perchè durante stu periodu apparisce diverse verdure è bacche, cusì cambià a dieta si farà cù menu difficultà. U più difficiule per i principianti alimentari crudi per sopravvivere u primu invernu.
  6. 6 A cosa principale ùn hè micca di scurdà chì a dieta deve esse equilibrata è includere a quantità di proteine ​​è carboidrati chì u corpu hà bisognu.
  7. 7 Cù una dieta di cibu crudu, in certi casi, pudete dà cibu à u trattamentu termicu, ma solu à una temperatura di micca più di + 43 ° C.
  8. 8 Per ùn micca sovraccaricà u stomacu è micca dannà u prucessu di trasfurmazione di l'alimentu da u corpu, avete bisognu di cunnosce a compatibilità di diversi alimenti in a so forma cruda. Per esempiu, ùn pudete micca cunghjunà grassi o proteine ​​cù u zuccheru, chì causa a fermentazione, chì hè difficiule per u stomacu di trattà.

Proprietà periculose di una dieta di alimenti crudi

Quandu si decide di passà à una dieta cruda, avete bisognu di cunnosce i fattori negativi di a so influenza nantu à u corpu umanu.

  • Una dieta di alimenti crudi spessu porta à una mancanza di e. Se a dieta hè sbilanciata, questu hè un percorsu direttu à una carenza di sostanze vitali, in particulare calciu, magnesiu, ecc.
  • Quandu passate à l'alimentariu crudu, ùn uttene micca tutte e sostanze necessarie, di tantu in tantu pudete sente intorpidimentu in i membri, mal di testa, è ferite pò guarì più.
  • Una dieta di alimenti crudi pò purtà à un fastidiu digestivu cumplessu. Alcuni cibi crudi ùn si combinanu micca trà di elli, ùn sò micca digeriti è cusì danneghjanu u corpu. Per esempiu, ùn pudete micca manghjà frutti cù ligumi o carboidrati cù proteine.
  • À u primu, una dieta di alimenti crudi pò causà aggressione, perchè, rifiutendu i cereali è i cereali, u corpu ùn hà micca abbastanza vitamina B, chì hè responsabile di u sistema nervosu è di u statu mentale.
  • L'alimentari crudi ponu diventà ostaggi di u so propiu modu di vita. Di tantu in tantu, alcuni mangiatori di alimenti crudi si allentanu manghjendu cibu bollitu, dopu à ciò si sentenu constantemente culpevuli versu e so persone chì anu u listessu sensu. Dunque, dopu avè decisu di rinuncià à l'alimenti cotti, avete bisognu di fà lu solu per voi stessu, per u vostru propiu benefiziu è per a vostra salute, è micca à l'appellu è e credenze d'altru.
  • Tutti ùn ponu micca diventà un alimentariu crudu. Se una persona hà dighjà figlioli adulti è a salute permette, allora pudete pruvà à cambià a dieta, ma per quelli chì ùn anu ancu acquistatu prole, in un statu di gravidanza o allattamentu, allora l'alimentu crudu hè strettamente proibitu.
  • I zitelli è l'adulescenti ùn devenu micca cambià à una dieta cruda, postu chì u so corpu hè solu in traccia di furmassi è richiede una dieta cumpleta per u sviluppu normale è a maturazione.
  • Inoltre, l'usu di alimenti esclusivamente crudi ùn hè micca raccomandatu per l'anziani, postu chì u metabolismu rallenta in l'anni in decadenza è u corpu ùn serà micca in gradu di isolà sostanze utili da l'alimentu crudu. Ma e persone chì anu più di 40 anni, cun obesità, diabete, pressione alta, o ponu esse ingrassate per un pezzu, ma micca tuttu u tempu.
  • In casu di prublemi digestivi, gastrite, colite, ùn hè micca cunsigliatu di passà à una dieta di alimenti crudi.

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1 Comment

  1. Yayi kyau Allah ya dafa mana

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