L'eccessu di colesterolu hè dannosu per a nostra salute. Ci hè un colesterolu bonu, pulendu e nostre arterie è cattivu, chì provoca u risicu di attaccu di core o di colpu.
Per aghjustà u nivellu di colesterolu in u sangue, ricordate chì i grassi saturati aumentanu u livellu di colesterolu "dannosu", è i grassi poliinsaturi, à u cuntrariu, riducenu è aumentanu a quantità di "utili".
Salmon
Stu pesciu cuntene acidi grassi omega 3, chì aiuta à rinfurzà i muri di i vini sanguini, impedisce a furmazione di placche aterosclerotiche, arricchisce u corpu cù iodu è vitamine B1 è B2, è migliora u metabolismu.
noci
I noci cuntenenu minerali, vitamine, proteine facilmente digeribili, parechje calorie, perfettamente capaci di saturà u corpu, è grassi sani, chì abbassa u colesterolu in u sangue.
spinacio
Spinaci - a fonte di ferru, putassiu, magnesiu, fibre, vitamine K è B, è antioxidanti. L'Spinach hè assai bassu in calorie ma nutrisce perfettamente è aghjusta vitalità. Stu pruduttu riduce ancu u risicu di malatie cardiache è di furmazione di placche, lotta cù successu u colesterolu è e cunsequenze.
Avocatu
L'Avocatu hè a migliore fonte di grassi monoinsaturi. Pulisce i vini sanguini da u colesterolu è face i muri più forti. Stu fruttu aiuterà à idratà a pelle, à rinfurzà e unghie è i capelli, è esse un aghjuntu perfettu à una ricca colazione, pranzu o cena.
fasgioli
I fasgioli cuntenenu fibre per calà u livellu di colesterolu "cattivu". 100 grammi di fasgioli ogni ghjornu migliuranu a cundizione di i vini sanguini, nutreghja cù vitamine, minerali è fibre, chì stabilizza i livelli di zuccheru in sangue, mostra u corpu di cunservatori dannosi, è u riempie di proteine.
oliu d'aliva
L'oliu d'aliva hè un "super" per quelli chì soffrenu di malatie di u core o di i vini sanguini. Sì u colesterolu altu, hè cunsigliatu di piglià finu à 2 cucchiai d'oliu d'oliva à ghjornu. Duvete ancu rimpiazzà l'oliu di girasole cunvinziunale in insalate è cundimi.
agliu
L'agliu hè un rimediu universale per parechje malatie. Inoltre, perchè uccide i batteri è face fronte à diverse infiammazioni, riduce ancu u livellu di colesterolu di u sangue è aiuta u core.
Tè
U tè cuntene assai antioxidanti in a so cumpusizione, chì migliurà u metabolismu è nurmalizeghja u travagliu di tutti l'organi interni. U tè, soprattuttu verde, affetta significativamente i livelli di colesterolu in u sangue, riducendu l'usu dannosu è aumentendu.