Potassiu (K)

Brief descrizzione di

U Potassiu (K) hè un minerale è elettrolitu dieteticu essenziale. Hè di primura per u funziunamentu di tutte e cellule vive è, dunque, hè prisente in tutti i tessuti vegetali è animali. A funzione nurmale di u corpu dipende da a regulazione curretta di a concentrazione di potassiu sia in l'internu sia fora di e cellule. Questu oligoelementu hà un rolu impurtante in a regolazione di i segnali elettrichi in u corpu (mantenendu a polarità cellulare, segnalendu i neuroni, trasmettendu impulsi cardiaci è cuntrazione musculare), in u trasportu di nutrienti è metaboliti, è in l'attivazione di l'enzimi.[1,2].

Storia di a scuperta

Cum'è minerale, u putassiu hè statu primu scupertu in u 1807 da u famosu chimicu britannicu Humphrey Davy quandu creò un novu tipu di batteria. Hè solu in u 1957 chì un passu impurtante hè statu fattu per capisce u rolu di u putassiu in e cellule d'origine animale. U chimicu danese Jens Skow, chì hà ricevutu u Premiu Nobel in Chimica in u 1997, hà fattu una scuperta in u scambiu di ioni di putassiu, di sodiu è di magnesiu in e cellule di granchi, chì hà datu impulsu per una ricerca ulteriore di u minerale in altri organismi viventi.[3].

Alimenti ricchi in potassiu

I prudutti vegetali è animali sò eccellenti fonti di potasio. L'alimenti vegetali ricchi di potasio includenu l'avocado, l'espinaca cruda, i banane, l'avena è a farina di segale. I prudutti d'animali sò relativamente ricchi di potasio - halibut, tuna, mackerel and salmon. Un pocu menu minerale hè presente in carni cum'è carne di porcu, vacca è pollo. A farina bianca, l'ova, u furmagliu è u risu cuntene assai picculi quantità di potasio. U latti è u zuccaru d'aranciu sò boni fonti di potasio, postu chì spessu cunsumemu in grande quantità.[1].

A presenza apprussimativa di mg in 100 g di u pruduttu hè indicata:

Bisognu cutidianu

Siccomu esistenu dati insufficienti per determinà u requisitu mediu stimatu è dunque per calculà l'ingestione dietetica raccomandata per u potassiu, hè stata sviluppata invece una percentuale di assunzione adeguata. NAP per u potassiu hè basatu annantu à una dieta chì deve mantene livelli di pressione sanguigna più bassi, riduce l'effetti avversi di l'ingestione di cloruru di sodiu nantu à a pressione sanguigna, riduce u risicu di calcoli renali ricorrenti, è forse riduce a perdita ossea. In e persone sane, l'eccessu di potassiu sopra à NAP hè eliminatu in l'urina.

Tassa Adattazione Adatta di Potassiu (secondu l'età è u sessu):

A necessità cutidiana aumenta:

  • per l'Afroamericani: Perchè l'Africani Americani anu cunsumazione di potassiu dietetica più bassa è sò più propensi à soffre di pressione sanguigna alta è di sensibilità à u sale, sta sottupupulazione hà particularmente bisognu di un aumentu assunzione di potassiu;
  • in i pazienti cun diabete di tippu 1 o quelli chì piglianu antiinflamatori non steroidali;
  • quandu si faci sport: u putassiu hè intensamente escretu da u corpu cù sudore;
  • quandu si piglianu diuretici;
  • cù una dieta bassa in carboidrati è alta in proteine: spessu cù una tale dieta, i frutti ùn sò micca cunsumati, chì cuntenenu alcali necessarii per u metabolismu di u putassiu.

U requisitu cutidianu diminuisce:

  • in i pazienti cù insufficienza renale cronica, malattia renale in stadiu finale, insufficienza cardiaca;
  • in e donne incinte cù preeclampsia, per via di u risicu di sviluppà iperkaliemia cun un eccessu di assunzione di potassiu in u corpu[4].

Hè ricumandemu di familiarizàvi cù l'assortimentu di potassiu (K) in a più grande tenda in linea di prudutti naturali in u mondu. Ci sò più di 30,000 XNUMX prudutti di l'ambiente, prezzi attrattivi è promozioni regulare, custanti 5% di scontu cù u codice di prumuzione CGD4899, spedizione gratuita in u mondu dispunibule.

Proprietà utili di potassiu è u so effettu nantu à u corpu

I benefici per a salute di u potassiu:

Supporta a Salute di u Cervellu

U potassiu hè assai impurtante per a salute di u sistema nervosu, chì cunsiste in u cervellu, a medula spinale è i nervi. U potassiu ghjoca ancu un rolu in l'equilibriu osmoticu trà e cellule è u fluidu intercellulare. Questu significa chì cù una mancanza di putassiu, u scambiu di fluidi in u corpu hè disturbatu. Un disordine di u sistema nervosu, cumbinatu cù un aumento di a pressione sanguigna è di u fluidu cerebrale per via di u cuntenutu bassu di potassiu, pò purtà à mal di testa severi.

SU STU TEMA:

Nutrizione adatta per u colpu

Riducendu u risicu di colpu

A causa di u rolu di u putassiu in a regulazione di u sistema nervosu, a funzione di u core, è ancu u bilanciu d'acqua, una dieta ricca di potassiu aiuta à riduce u risicu di colpu. In più, stu benefiziu hè statu dimustratu per esse più forte quandu u putassiu vene da fonti alimentari naturali piuttostu cà supplementi.

Migliurà a salute di u core

U potassiu hè necessariu per un travagliu musculare ben coordinatu. I cicli di cuntrazione è di rilassamentu di i musculi, cumpresu u core, dipendenu da u metabolismu di u putassiu. A carenza di minerali pò ghjucà un rolu in u sviluppu di arritmie o battiti irregulari di u core.

Pruduttoghja

Ci hè un meccanismu in u corpu umanu cunnisciutu cum'è metabolismu sodiu-potassiu. Hè di primura per u metabolismu cellulare, l'equilibriu fluidu è a funzione curretta di u core. A dieta muderna hè più spessu praticamente priva di potassiu è cuntene una alta quantità di sodiu. Stu sbilanciu porta à pressione alta.

Supportu per a salute di l'osse

I studii anu dimostratu chì u putassiu, truvatu in abbundanza in frutti è ligumi, ghjoca un rolu impurtante in a migliurazione di a salute di l'osse. U potassiu hè statu trovu per riduce a resorzione ossea, u prucessu da chì l'ossu si rompe. Di conseguenza, una quantità adeguata di potassiu porta à una crescita di a forza ossea.

Prevenzione di crampi musculari

Cumu l'avete nutatu, u putassiu hè essenziale per a funzione musculare è a regulazione di i fluidi in u corpu. Senza abbastanza putassiu, i musculi ponu spasm. Inoltre, cunsumà cibi ricchi in putassiu di modu regulare pò aiutà cù i crampi menstruali.

Non solu manghjà frutti gustosi, ligumi è legumi ricchi in potassiu aiutanu à prevene i crampi musculari, riduce dinò a debolezza musculare è a fatica. Questu furnisce più energia per passà a ghjurnata è prufittà di u vostru tempu. Per l'atleti cù un calendariu atleticu più strettu, uttene u più putassiu da l'alimentu pussibule aiuterà a prestazione generale. Ciò significa chì l'alimenti ricchi in potassiu devenu esse presenti in ogni pastu è spuntinu, è ancu in scossi concentrati è ristorativi.

SU STU TEMA:

Nutrizione adatta contr'à a cellulite

Aiutu in a lotta contr'à a cellulite

Assuciamu spessu a presenza di cellulite cun una alta assunzione di grassu è una bassa attività fisica. Tuttavia, unu di i fattori principali, oltre a genetica, hè ancu l'accumulazione di fluidu in u corpu. Questu accade cù un assunzione di sale aumentata è una assunzione insufficiente di potassiu. Pruvate à aghjunghje più alimenti ricchi in putassiu à a vostra dieta di modu regulare è vedrete cume a cellulite diminuisce è a vostra salute generale migliora.

Mantenendu un pesu sana

Unu di i vantaghji più impurtanti di un assunzione adatta di potassiu, trà altri, hè u so effettu nantu à livelli di pesu corpu sani. Stu effettu hè vistu perchè u putassiu aiuta à guarisce i musculi debuli è stanchi, migliora a salute di u core, aiuta u sistema nervosu, è mantene un equilibriu fluidu in u corpu. Inoltre, l'alimenti ricchi in putassiu sò di solitu nutritivi è bassu calurichi - ùn ci hè solu spaziu per l'alimentu "spazzatura" in u stomacu.

Metabolisimu di u potassiu

U potassiu hè u catione intracelulare principale in u corpu. Ancu se u minerale si trova in i fluidi intracellulari è extracellulari, hè più cuncintratu in e cellule. Ancu i picculi cambiamenti in a cuncentrazione di putassiu extracellulare ponu influenzà assai u raportu di u putassiu extracellulare à u intracellulare. Questu, a sua volta, affetta a trasmissione nervosa, a cuntrazione musculare è u tonu vascolare.

In l'alimenti senza trasfurmazioni, u putassiu si trova principalmente in associu cù precursori cum'è u citratu è, in una misura minore, u fosfatu. Quandu u potassiu hè aghjuntu à l'alimentu durante a trasfurmazione o à e vitamine, hè in forma di clorur di potassiu.

Un corpu sanu assorbe circa u 85 per centu di u so putassiu dieteticu. Una alta concentrazione intracellulare di potassiu hè mantenuta da u metabolismu di sodiu-potassiu-ATPasi. Siccomu hè stimulatu da l'insulina, i cambiamenti in a concentrazione di insulina in plasma ponu influenzà a concentrazione extracellulare di potassiu è dunque a concentrazione di potassiu in plasma.

Circa u 77-90 per centu di putassiu hè escretu in l'urina. Questu hè chì à u statu stabile a correlazione trà l'ingestione di potassiu dietetica è u cuntenutu urinariu di potassiu hè abbastanza alta. U restu hè escretu principalmente per l'intestini, è assai menu hè escretu in u sudore.[4].

Interazzione cù altri elementi traccia:

  • Cloruru di sodiu: u putassiu q addulcisce l'effettu pressore di u clorur di sodiu. U potassiu dieteticu aumenta l'excrezione di clorur di sodiu in l'urina.
  • Sodiu: u potassiu è u sodiu sò strettamente ligati, è se u rapportu di i dui elementi ùn hè micca currettu, u risicu di calcoli renali è ipertensione pò aumentà[4].
  • Calcium: u potassiu migliora a riassorbenza di u calciu è hà ancu un effettu pusitivu annantu à a densità minerale ossea.
  • Magnesiu: U magnesiu hè necessariu per un metabolismu ottimale di potassiu in e cellule, è u currettu rapportu di mania, calciu è potassiu pò riduce u risicu di colpu[5].

Cumbinazioni alimentarii sani cù u putassiu

Yogurt + Banana: Una cumbinazione di alimenti ricchi in putassiu cun proteine ​​aiuta à a crescita di u tessutu musculare è à a ristaurazione di l'amminoacidi chì si perdenu durante l'attività fisica. Stu piattu pò esse manghjatu sia per a colazione sia cum'è spuntinu post-allenamentu.[8].

Carotte + Tahini: E carote sò cunsiderate estremamente sane - cuntenenu carboidrati sani, fibre, vitamine A, B, K è potassiu. U Tahini (pasta di sesamo) cuntene ancu assai vitamine è minerali è ancu proteine. A fibra in tahini aiuta à riduce l'assunzione di calorie è ancu a salute anti-infiammatoria è intestinale.

Olivi + Pomodori: L'alive agisce cum'è una fonte eccellente di fibra, chì sustene u funziunamentu di u tractu gastrointestinale è stimula l'intestini. I pumati, in turnu, cuntenenu u licopenu antioxidante unicu, è dinò a vitamina A, u ferru è u putassiu.[7].

Regole di cucina per l'alimenti cù potassiu

Durante a trasfurmazioni di l'alimentariu di i prudutti chì cuntenenu potasio, una grande quantità hè persa. Questu hè duvuta à l'alta solubilità di sali di potasio in l'acqua. Per esempiu, l'espinaca bollita, da quale l'excedente di liquidu hè stata eliminata cù un colander, cuntene 17% di potassiu menu di a so versione cruda. È a diferenza in a quantità di potasio trà kale cruda è bollita hè quasi 50%[1].

Aduprà in medicina ufficiale

Cum'è studii medichi mostranu, una alta assunzione di potassiu hà un effettu protettivu contr'à parechje patologie chì affettanu u sistema cardiovascolare, reni è scheletru

Inoltre, ci sò evidenze crescenti chì aumentà a quantità di potassiu in a dieta hà un effettu pusitivu nantu à a funzione musculare, a salute generale è a frequenza di cadute.[10].

ostiupurusi

A dinamica pusitiva in a crescita di a densità minerale ossea hè stata nutata in e donne à l'età di pre-, post- è ménopause, è ancu in l'omi anziani, chì anu cunsumatu da 3000 à 3400 mg di potassiu per ghjornu.

L'alimenti ricchi in putassiu (frutti è ligumi) di solitu cuntenenu ancu parechji precursori di bicarbonatu. Questi acidi tamponi si trovanu in u corpu per stabilizà i livelli di acidità. E diete occidentali oghje tendenu à esse più acide (pesci, carni è casgi) è menu alcalini (frutti è ligumi). Per stabilizà u pH di u corpu, i sali di calciu alcalini in l'osse sò liberati per neutralizà l'acidi cunsumati. Manghjà più frutti è ligumi cù u putassiu riduce u cuntenutu di l'acidu tutale in a dieta è pò aiutà à mantene livelli sali di calciu ossu.

chjoccu

I duttori associanu una diminuzione di l'incidenza di colpi cun un assunzione più alta di potassiu, cum'è indicatu da parechji studii epidemiologichi à grande scala.

In generale, l'evidenza suggerisce chì un ligeru aumentu di a vostra assunzione di alimenti ricchi in potassiu pò riduce significativamente u risicu di colpu. Hè soprattuttu veru per e persone cun pressione alta è / o assunzione di potassiu relativamente bassa.

Sustituti di sale

Molti sustituti di u salinu cuntenenu clorur di potasio cum'è sustitutu per un pocu o tuttu u clorur di sodiu in u salinu. U cuntenutu di potasio in questi prudutti varieghja assai - da 440 à 2800 mg di potasio per cucchiara. E persone cun malatie renali o chì utilizanu certi medicazione anu da verificà cù u so prufessore di a salute prima di piglià sustituti di u salinu per u risicu di iperkaliemia causata da alti livelli di potasio in questi alimenti.[9].

Rucciosi cugini

Ci hè un risicu aumentatu di calcoli renali trà e persone cun alti livelli di calciu urinariu. Pò esse ancu assuciatu cù una mancanza di putassiu. L'escrezione urinaria di calciu pò esse ridutta aumentendu l'ingestione di calciu o aghjunghjendu bicarbonatu di potassiu[2].

U potassiu si trova spessu in i supplementi dietetichi cum'è u clorur di potassiu, ma parechje altre forme sò ancu aduprate - cumpresu citrate di potassiu, fosfatu, aspartatu, bicarbonatu è gluconatu. L'etichetta di u supplementu dieteticu indica generalmente a quantità di putassiu elementale in u pruduttu, micca u pesu di u compostu totale chì cuntene potassiu. Alcuni supplementi dietetichi cuntenenu quantità di microgrammi di ioduru di potassiu, ma questu ingrediente serve cum'è una forma di iodiu minerale, micca di potassiu.

Micca tutti i supplementi multivitaminici / minerali cuntenenu potassiu, ma quelli chì di solitu includenu circa 80 mg di potassiu. Ci sò ancu supplementi solu di potassiu dispunibili, è a maiò parte cuntenenu finu à 99 mg di u minerale.

Parechji pruduttori è distributori di supplementi nutrizionali limitanu a quantità di potasio in i so prudutti à solu 99 mg (chì hè solu circa 3% di u RDA). Certi medicazione orali chì cuntenenu clorur di potasio sò pensati chì ùn sò micca sicuri perchè sò assuciati cù danni à l'intestinu chjucu.

Potassiu durante a gravidanza

U potassiu ghjoca un rolu impurtante in u mantenimentu di l'equilibriu di fluidi è elettroliti in e cellule di u corpu. Inoltre, hè incaricatu di mandà impulsi nervi, aiutendu a cuntrazione musculare. U vulume di sangue aumenta sin'à 50% durante a gravidanza, dunque u corpu hà bisognu di più elettroliti (interazzione di sodiu, potassiu è cloruru) per mantene l'equilibriu chimicu currettu in i fluidi. Se una donna incinta hà crampi musculari di a gamba, unu di i motivi pò esse una mancanza di potassiu. Durante a gravidanza, l'ipucaliemia pò esse osservata principalmente per via di u fattu chì una donna perde assai liquidu durante a malatia di a mattina in i primi mesi. L'iperkaliemia hè ancu assai periculosa durante a gravidanza, perchè pò purtà à prublemi di core abbastanza gravi. Fortunatamente, hè menu cumunu in pratica è hè principalmente assuciatu cù insufficienza renale, alcolu o droghe, disidratazione estrema, è diabete di tip 1.[11,12].

Applicazione in medicina populare

In e ricette populari, u putassiu hà un rolu impurtante in u trattamentu di e malatie di u core, di e vie gastrointestinali, di l'osteoporosi, di u sistema nervosu è di i reni.

Un rimediu cunnisciutu contr'à parechje malatie hè una suluzione di permanganatu di potassiu (u chjamatu "permanganatu di potassiu"). Per esempiu, i curatori popolari suggerenu di piglià per a disenteria - in e forma di un clistere. Ci hè da nutà chì sta suluzione deve esse usata cun grande cura, chì una dosa incorretta o una soluzione pocu mischjata ponu purtà à gravi brusgie chimiche.[13].

I ricetti populari citanu l'ingesta di alimenti ricchi di potasio per i prublemi di cori è i disordini di l'acqua. Unu di sti prudutti, per esempiu, hè u granu germinatu. Contenenu sali di potasio, è ancu assai altri elementi traccia benifichi[14].

Per a salute di i reni, a medicina tradiziunale, frà altre cose, cunsiglia di cunsumà uva ricca in sali di glucosiu è di putassiu. Hè ancu un bonu rimediu per e malatie di u core, bronchi, fegatu, gotta, stanchezza nervosa è anemia.[15].

Potassiu in l'ultime ricerche scientifiche

  • E erbe, cumpresu u coriandru, anu una longa storia di usu cum'è anticonvulsivanti in a medicina tradiziunale. Finu à avà, parechji di i miccanismi di basa di u funziunamentu di l'erbe sò rimasti scunnisciuti. In un studiu recente, i scentifichi anu scupertu una nova azzione moleculare chì permette à u coriandulu di ritardà efficacemente certe crisi tipiche di l'epilepsia è di altre malatie. "Avemu trovu chì u cilantru, chì hè adupratu cum'è una droga anticonvulsivante non convenzionale, attiva una classe di canali di potassiu in u cervellu chì riduce l'attività di crisi", hà dettu Jeff Abbott, Ph.D., prufessore di fisiologia è biofisica à l'Università di California- Scola di Medicina Irvine. «In particulare, avemu trovu chì un cumpunente di u coriandru, chjamatu dodecanale, si leghje à una parte specifica di i canali di potassiu per apreli, riducendu eccitabilità cellulare. Questa scuperta particulare hè impurtante perchè puderia cunduce à un usu più efficace di u coriandulu cum'è anticonvulsivu, o una mudificazione di dodecanal per sviluppà droghe anticonvulsivu più sicure è più efficaci. "" In più di e so pruprietà anticonvulsivanti, u coriandulu hà ancu un putenziale per l'anti-cancheru. effetti antiinflamatori, antifungali, antibatterici, cardioprotettori è calmanti di u dulore ", aghjunghjenu i scientifichi. [sedici].
  • Recentemente, un novu studiu hè statu publicatu nantu à e cause di morte da malatie cardiovascolari. I scienziati sò ghjunti à a cunclusione chì una assunzione inadegwata di ligumi è frutti porta à un numeru incredibile di morti ogni annu - si parla di milioni di persone. Hè statu trovu chì in circa 1 di 7 casi, a morte da malatie di u core è di i vini sanguini puderia esse impedita da l'introduzione puntuale di una quantità sufficiente di frutti in a dieta, è in 1 di 12 - manghjendu ligumi. Cum'è sapete, i frutti è ligumi freschi cuntenenu un magazinu di sustanzi utili - fibra, potassiu, magnesiu, antioxidanti, fenoli. Tutti questi minerali traccia aiutanu à mantene a pressione sanguigna normale è à calà i livelli di colesterolu. Inoltre, mantenenu l'equilibriu di e batterie in u trattu digestivu. E persone chì manghjanu grandi quantità di ligumi è frutti freschi sò ancu menu propensi à esse obesi o in sovrappesu, è u potassu ghjoca unu di i roli più impurtanti in questu. I scienziati anu trovu chì, per evità u risicu di malatie cardiovascolari, a quantità ottimale di frutti chì devenu esse cunsumati à ghjornu hè di 300 grammi - vale à dì duie piccule mele. In quantu à e verdure, ci ne devia esse 400 grammi in a dieta di u ghjornu. Inoltre, u megliu modu di cucina hè crudu. Per esempiu, per soddisfà a norma, serà abbastanza da manghjà una carota cruda di medie dimensioni, è una pumata[17].
  • I ricercatori anu sappiutu identificà a causa di una malatia grave recentemente scuperta chì provoca attacchi epilettici in i zitelli, perdita di magnesiu in urina è una diminuzione di l'intelligenza. Usendu analisi genetica, i circadori anu trovu chì a malattia hè stata causata da una mutazione recente in una di e quattru forme di metabolismu di sodiu è potassiu cunnisciute cum'è sodiu potassiu adenosina trifosfatasi. A nova cunniscenza nantu à a malatia hà da significà chì i duttori in u futuru seranu più cuscenti chì a carenza di magnesiu cumbinata cù l'epilepsia pò esse causata da difetti genetichi in u metabolismu di sodiu-potassiu.[18].

Per perde u pesu

Tradizionalmente, u putassiu ùn hè micca statu percepitu cum'è un aiutu per a perdita di pesu. Tuttavia, cù u studiu di i so meccanismi d'azione è funzioni, sta opinione principia à cambià gradualmente. U potassiu aiuta à a perdita di pesu attraversu trè meccanismi principali:

  1. 1 U potassiu aiuta à migliurà u metabolismu è l'energia: furnisce u nostru corpu cù i cumpunenti chì hà bisognu per furnisce energia durante l'attività fisica è l'aiuta à aduprà nutrienti chì aumentanu u metabolismu - ferru, magnesiu è calciu.
  2. 2 U potassiu aiuta à guadagnà massa musculare: Quandu si combina cù u magnesiu, aiuta à a cuntrazione è a crescita musculare. È più i musculi sò forti, più calorie brusgianu.
  3. 3 U potassiu impedisce a ritenzione eccessiva di fluidi in u corpu: assieme à u sodiu, u potassiu aiuta à mantene u scambiu di fluidi in u corpu, u eccessu di u quale aghjusta ancu u numeru di chilogrammi nantu à e scale.[20].

Aduprà in cusmetulugia

U potassiu si trova spessu in una varietà di cusmetichi. Ci hè parechje forme in u quali hè utilizatu - aspartate di potasio, bicarbonate di potasio, bromate di potasio, castoratu di potasio, clorur di potasio, idrossidu di potasio, silicatu di potasio, steratu di potasio, etc. Sti cumposti sò più cumunimenti usati in cusmetichi, igiene orale è prudutti di capelli. . Sicondu u compostu specificu, pò agisce cum'è acondicionatore, regulatore d'acidità, antisetticu, stabilizzante, emulsionante è addensante. Lactate di potassiu hà un effettu idratante per via di a so capacità di unisce e molécule d'acqua è i prudutti di scomposizione di un aminoacidu chjamatu serina. Parechji composti di potasio in dosi elevati ponu causà irritazione è brusgiate è ponu esse carcinogeni [19].

Dati interessanti

  • U nitru di putassiu (salitru) era adupratu à u Medievu per cunservà l'alimentu.
  • In Cina à u IX seculu, u nitratu di potassiu facia parte di a pòlvara.
  • I sali di potassiu sò inclusi in a maiò parte di i fertilizanti.
  • U nome "putassiu" vene da u termine arabu "alkali" (sustanzi alcalini). In inglese, u putassiu hè chjamatu putassiu - da a parolla "frasca di pote" (frasca da un pote), postu chì u metudu primariu per estrarre sali di potassiu era u trasfurmazione di a frassu.
  • Circa u 2,4% di a crosta terrestre hè cumpostu di putassiu.
  • U compostu di cloruru di potassiu, chì face parte di i medicinali per u trattamentu di l'ipucaliemia, hè velenosu in grande quantità è pò esse fatale[21].

Contraindicazioni è precauzioni

Segni di una mancanza di putassiu

U potassiu plasmaticu bassu ("ipokaliemia") hè u più spessu u risultatu di una perdita eccessiva di potassiu, per esempiu, per via di vomitu prolungatu, l'usu di certi diuretici, alcune forme di malatie renali, o disordini metabolichi.

Cundizioni chì aumentanu u risicu di ipokaliemia includenu l'usu diureticu, alcolismu, vomitu severu o diarrea, abusu eccessivu o abusu di lassativi, anorexia nervosa o bulimia nervosa, carenza di magnesiu è insufficienza cardiaca congestiva.

U cunsumu di potassiu dieteticu bassu di solitu ùn porta micca à l'ipocaliemia.

I sintomi di livelli di potassiu plasmaticu anormalmente bassi ("ipokaliemia") sò associati à cambiamenti in u putenziale di a membrana è in u metabolismu cellulare; questi includenu fatica, debolezza musculare è crampi, gonfiori, stinzia è dolore addominale. L'ipocalemia grave pò purtà à a perdita di a funzione musculare o à un battitu cardiacu irregulare, chì pò esse fatale[2].

Segni di eccessu di putassiu

In e persone sane, un eccessu di potassiu da l'alimentu, di regula, ùn si verifica. Tuttavia, in eccessu, vitamine è supplementi dietetichi chì includenu u potassiu ponu esse tossichi è in una salute eccellente. L'ingesta cronica di supplementi di potassiu pò purtà à iperkaliemia, in particulare in e persone cun prublemi di eliminazione. U sintimu u più seriu di sta malatia hè l'arritmia cardiaca, chì pò dà un arrestu cardiacu. Inoltre, alcuni supplementi di potassiu ponu causà disconfort gastrointestinali. Altri sintomi di iperkaliemia includenu intorpidimentu in e mani è i pedi, debolezza musculare è perdita temporanea di funzione musculare (paralisi)[2].

Interazzione cù i medicini

Certi medicazione ponu influenzà i livelli di potassiu in u corpu. Per esempiu, i medicazione pigliati per trattà l'ipertensione è l'insufficienza cardiaca in i pazienti cù malattie renali croniche o diabete di tip 2 ponu riduce a quantità di potassiu escretu in l'urina è, di conseguenza, portanu à iperpotassiemia. I diuretici anu u listessu effettu. L'esperti cunsiglianu di monitorà i livelli di potassiu in i pazienti chì piglianu queste droghe[2].

Avemu raccoltu i punti più impurtanti nantu à u putassiu in questa illustrazione è sariamu grati se spartite u ritrattu nantu à una rete suciale o blog, cù un ligame versu sta pagina:

Fonti d'infurmazione
  1. "". Metabolismu Nutrienti. Elsevier Ltd, 2003, pp 655-660. ISBN: 978-0-12-417762-8
  2. Potassiu. Fonte Nutri-Fatti
  3. Newman, D. (2000). Potasiu. In K. Kiple & K. Ornelas (Eds.), The Cambridge World History of Food (pp. 843-848). Cambridge: Cambridge University Press. DOI: 10.1017 / CHOL978052149.096
  4. Linda D. Meyers, Jennifer Pitzi Hellwig, Jennifer J. Otten, è Istitutu di Medicina. "Potassiu". Prese di Riferimentu Dieteticu: A Guida Essenziale per i Requisiti Nutrizionali. Accademie Naziunali, 2006. 370-79.
  5. Interazzioni Vitaminichi è Minerali: A Rilazione Cumplessa di Nutrienti Essenziali,
  6. Top Alimenti Ricchi in Potasiu è Cumu Vi Beneficanu,
  7. 13 Cumbinazioni Alimentarii chì ponu accelerà a vostra Perda di Peso,
  8. 7 Combo Alimentarii Duvete Pruvà per una Nutrizione Megliu,
  9. Potassiu. Scheda informativa per i Prufessiunali di a Salute. Istituti Naziunali di Salute. Uffiziu di Supplementi Dietetichi,
  10. Lanham-New, Susan A et al. "Potassiu". Avanzamenti in nutrimentu (Bethesda, Md.) Vol. 3,6 820-1. 1 Nov. 2012, DOI: 10.3945 / an.112.003012
  11. Potassiu in a vostra dieta di gravidanza,
  12. Potassiu è Gravidanza: Tuttu u vostru bisognu à sapè,
  13. L'Enciclopedia Completa di Medicina Folk. Volume 1. OLMA Media Group. P. 200.
  14. Grande Enciclopedia di Medicina Folk. OLMA Media Group, 2009. p. 32.
  15. GV Lavrenova, VD Onipko. Enciclopedia di Medicina Folk. OLMA Media Group, 2003. p. 43.
  16. Rían W. Manville, Geoffrey W. Abbott. A foglia di Cilantro porta un putente canali di putassiu - attivendu anticonvulsivu. U FASEB Journal, 2019; fj.201900485R DOI: 10.1096 / fj.201900485R
  17. Società Americana per Nutrizione. "Millioni di morti cardiovascolari attribuiti à ùn manghjà abbastanza è: U studiu traccia u numeru di l'ingestione sottumessu di frutti è ligumi per regione, età è sessu." ScienceDaily. ScienceDaily, 10 di ghjugnu 2019. www.sciencedaily.com/releases/2019/06/190610100624.htm
  18. Karl P. Schlingmann, Sascha Bandulik, Mothers, Maja Tarailo-Graovac, Rikke Holm, Matthias Baumann, Jens König, Jessica JY Lee, Britt Drögemöller, Katrin Imminger, Bodo B. Beck, Janine Altmüller, Holger Thiele, Siegfried Waldegger, William van 't Hoff, Robert Kleta, Richard Warth, Clara DM van Karnebeek, Bente Vilsen, Detlef Bockenhauer, Martin Konrad. Mutazioni Germline De Novo in ATP1A1 Cause Hypomagnesemia Renale, Crisi Refrattarie è Disabilità Intellettuale. The American Journal of Human Genetics, 2018; 103 (5): 808 DOI: 10.1016 / j.ajhg.2018.10.004
  19. Ruth Winter. Un Dizziunariu di Cunsumatori di Ingredienti Cusmetichi, 7a Edizione: Infurmazione cumpleta annantu à l'ingredienti dannosi è desiderabili truvati in Cosmetichi è Cosmeceutichi. Potter / Ten Speed ​​/ Harmony / Rodale, 2009. Pp 425-429
  20. Trè Modi di Potassiu Aiuta à Perde U Pèsu,
  21. Fatti nantu à u Potassiu, fonte
Ristampa di materiali

L'usu di qualsiasi materiale senza u nostru accunsentu scrittu hè pruibitu.

Regolamenti di sicurezza

L'amministrazione ùn hè micca rispunsevule per qualsiasi tentativu di applicà qualsiasi ricetta, cunsigliu o dieta, è ùn garantisce ancu micca chì l'infurmazioni specificate vi aiutanu o danneghjanu personalmente. Esse prudenti è cunsultate sempre un medicu adattatu!

Leghjite ancu nantu à altri minerali:

Lascia un Audiolibro