I noci, malgradu u so valore altu in calorie, sò benefichi. Contenenu grassi sani chì si digeriscenu facilmente. Un picculu numeru di arachidi - una merendella perfetta per l'atleti. Chì preferisce?
Anacardi
- 100 g 643 kcal, proteine 25.7, grassi 54.1, carboidrati 13.2.
- L'anacardiu hè riccu in proteine è carboidrati, vitamine A, B2, B1 è ferru, cuntenenu zincu, fosforu, calciu, magnesiu.
Noci relativamente bassa in grassu, ma cù assai magnesiu in a cumpusizione, aiuta cù i spasmi musculari, chì hè assai impurtante dopu un allenamentu. Nurmalizza a pressione sanguigna, calma, riduce a fatica, è riduce u risicu di microtrauma musculare. Un'altra pruprietà di magnesiu - aiuta à digerisce l'alimentu manghjatu è cuntribuisce à a rapida liberazione di energia dopu a so ammissione, è dunque vi aiuta à sente più alegru in furmazione!
Amanduli
- 100 g 645 kcal, proteine 18.6, grassi 57.7, carboidrati 16.2.
- L'amandula cuntene proteine, vitamina E, magnesiu, fosforu, ricche in zincu, rame, manganese, ferru, vitamine di u gruppu B.
L'amanduli sò fantastichi per recuperà da allenamenti intensivi di energia. A cumpusizione di amandule hè perfetta per osse è capelli sani, è unghie. A Proteina ristabilisce i musculi, riduce u dolore è affronta l'equilibriu nutrizionale di a ghjurnata. Inoltre, sta noce abbassa u zuccherinu in sangue, è i dolci cun amandule sò unu di i più armoniosi.
Nuts
- 100 g 654 kcal, proteine 15.2, grassi 65.2, carboidrati 7.0.
- E noci cuntenenu assai ferru, rame, cobalt, zincu, manganese, zincu, antiossidanti è acidu alfa-linolenicu. U Nucliu cuntene assai grassi, proteine, più di 20 aminoacidi essenziali gratuiti, è vitamine B1, B2, C, PP, carotene, oliu essenziale, iodu, tanninu è una preziosa sustanza volatile - juglone. In frutti immaturi di noce cuntene più vitamina C chè in i fianchi.
A noce impedisce u rinfurzamentu di l'arterie è li mantene elastichi, è mantene u fegatu grassu. Allevia a tensione nervosa dopu l'eserciziu, riduce u risicu di ferite, è pò influenzà positivamente i musculi di riserva già ricevuti à u detrimentu di i grassi omega sani in a cumpusizione.
Pistachio
- 100 g 556 kcal, proteine 20.0, grassi 50.0, carboidrati 7.0.
- I noci cuntenenu saccarosu, acidi organici (acetichi), proteine, fibre, oliu grassu, tocoferoli, acidi grassi, antocianine, vitamina E, K, potassiu.
U tonu Pistachio è l'aiutu per a fatigue cronica in l'atleti riduce u colesterolu. Mantene u tonu musculare, riduce u risicu di crisi durante u prucessu di furmazione.
arahidele
- 100 g, 551 kcal, proteine 26.3, grassi 45.2, carboidrati 9.9.
- L'arachide cuntene vitamine a, D, E, b, PP, minerali, una quantità record di potassiu, calciu, magnesiu, rame, manganese è antioxidanti.
Questa noce hè a basa di una nutrizione sana è un bonu aiutu per u microtrauma esternu è u sangu. Trattà l'insomnia, aumenta a libido in e donne è a putenza in l'omi. A digestione faciule agisce cum'è una misura preventiva per e malatie cardiache, i vini sanguini, chì hè impurtante per u sport.