cuntenutu
- Requisiti di dieta pera
- Menu di dieta pera
- Un esempiu di una dieta mono pera
- Un esempiu di una dieta pera-kefir
- Esempiu di Dieta Pera Combinata
- Un esempiu di una dieta pera-mela
- Un esempiu di a dieta di a dieta pera è aranciu
- Un esempiu di una dieta di mele pera per 3 ghjorni
- Un esempiu di una dieta di latte di pera
- Un esempiu di a dieta di a dieta di u col è a pera
- Contraindicazioni per a dieta di pera
- Benefici di a dieta pera
- I svantaghji di a dieta pera
- Dieta ripetuta di pera
Perde u pesu finu à 3 kg in 3 ghjorni.
U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 520 Kcal.
E pere gustose succose ùn aiutanu micca solu à migliurà u metabolismu, ma anu ancu disinfettante, antipireticu, diureticu, sedativu è altre pruprietà medicinali. A dieta pera hè un ottimu modu per perdere pesu cù benefici per a salute.
Requisiti di dieta pera
Se vulete perde chilò in più u più prestu pussibule è pudete vantà di forza di volontà, vi cunvene mono-dieta di pera di trè ghjorni... Nantu à questu, durante u ghjornu, avete bisognu di cunsumà 7-8 pere di medie dimensioni per 5-6 dosi. S'ellu serà assai difficiule per voi di manghjà solu pere, pudete aghjunghje pane à granu sanu à u menu, ma micca più di 2 pezzi à ghjornu. Di solitu, un ghjornu di pera mono-dieta piglia un kilogramu di eccessu di pesu.
Cunsigliu: ùn sbucciate micca a pera, cuntene fibre utili chì ci aiutanu à perde u pesu. A buccia ùn hè micca digerita in u stomacu, ma pulisce l'intestini.
Da quantu à 5-7 kg si pò perde pesu cun dieta pera-kefir, chì pò esse osservatu per un massimu di 5 ghjorni. Hè permessu di cunsumà 800 g di pere, 1 litru di kefir à pocu grassu, 500 g di qualsiasi altri frutti o bacche à ghjornu (eccettu l'uva è a banana).
Dieta cumminata di pera vi permette di perde 5 kg in una settimana. Quì ci vole à manghjà 4 volte à ghjornu, cumplementendu a dieta pera cù risu, filetti di pullastru, iogurt pocu grassu è pane neru. E porzioni devenu esse chjuche, è e pere sò u primu postu in u menu.
E diete di Pera sò populari, chì utilizanu ancu altri frutti. Cusì, avanti dieta pera è mela, chì dura 3 ghjorni, pudete perde finu à 4 chilò in più. A razione di u ghjornu di sta dieta hè 0,5 kg di pere è di mele.
L'amanti di l'aranciu ponu pusà dieta pera è aranciu... In questu, per cinque ghjorni, hè permessu di manghjà 0,5 kg di pere è d'aranci, è hè ancu permessu di includà finu à 300 g di mele o pompelmi in u menu di u ghjornu. L'insalate di frutta ponu esse qualchì volta cundite cun iogurtu pocu grassu.
Pudete seguità e regule finu à 10 ghjorni dieta pera è meli... Tuttavia, u so nome ùn riflette micca tutta l'essenza di a tecnica. In questu casu, per ogni merendella è cena dopu meziornu, avete bisognu di manghjà una pera cotta cù u mele, è per u restu di i pasti pudete manghjà qualsiasi alimentu da u listinu sottu:
- casgiu pocu grassu;
- pane (di preferenza segale o granu interu);
- carne magra, pesce, frutti di mare;
- cereali;
- ova di pullastru;
- frutti è ligumi senza amidone;
- tè verde senza zuccheru.
Quandu elabure u menu, avete bisognu di osservà a moderazione; idealmente, a dieta ùn deve micca supera 1300 unità di energia per ghjornu. Hè cunsigliatu di ricusà u sale nantu à una dieta di meli di pera.
Reguli simili anu dieta di latte di pera... D'appressu à elli, durante un corsu di dieta di dece ghjorni, a cena deve esse cumposta di un bichjeru di latte scrematu o di latte pocu grassu. U restu di i pranzi pò esse fattu, in più di e pere, da bacche, casgiu grassu, yogurt naturale, insalata di verdure senza amidone, minestra d'avena. A ricetta per a minestra hè a seguente. Preparate un brodu di carne magra cù patate tritate, carote è cipolle. Dopu à 10 minuti, aghjunghjite a farina d'avena, aghjunghjite un pocu di sale (se vulete) è fate finu à tene.
Dieta pera è col prescrive 5 ghjorni per manghjà 700 g di pere è 0,5 kg di cavulu (frescu o crauti). Pudete aghjunghje qualchì carota à u col. Pasti - cinque volte à ghjornu. Perda di pesu - finu à 5 kg.
Un esempiu di una dieta mono pera
Breakfast: 2 pere è, se vulete, pane integrale.
Snack: 1 pera.
Pranzu: 2 pere.
Spuntinu dopu meziornu: 1 pera.
Cena: insalata di duie pere.
Un esempiu di una dieta pera-kefir
Breakfast: 300 g di pere è un bichjeru di kefir.
Snack: insalata di mela è aranciu (150 g di ogni fruttu); un bichjeru di kefir.
Pranzu: insalata di 200 g di frutti o bacche senza amidone è 100 g di pere; un bichjeru di kefir.
Spuntinu dopu meziornu: 200 g di pere; un bichjeru di kefir.
Cena: 200 g di pere è un bichjeru di kefir.
Esempiu di Dieta Pera Combinata
Breakfast: 2 pere; fetta di pane; 250 ml di yogurt bassu in grassu o kefir.
Pranzu: 100 g di pettu di pollu bullitu o cottu è 2-3 cucchiai. l. risu bollitu (preferibile brunu).
Snack: 2 pere.
Cena: un coppiu di pere è una tazza di tè verde.
Un esempiu di una dieta pera-mela
Breakfast: 200 g pere.
Snack: 200 g di mele.
Pranzu: insalata di pere è di mele (150 g di ogni fruttu).
Spuntinu dopu meziornu: 150 g pere.
Cena: una mela chì pesa 150 g, cruda o cotta.
Un esempiu di a dieta di a dieta pera è aranciu
Breakfast: insalata d'aranci è pere (150 g di ogni fruttu).
Snack: 200 g d'aranci.
Pranzu: insalata di 150 g di pere è 150 g di mele, chì si pò cundisce cun iogurtu pocu grassu.
Spuntinu dopu meziornu: insalata di mela è di pompelmu (300 g).
Cena: una grande pera.
Un esempiu di una dieta di mele pera per 3 ghjorni
Day 1
Breakfast: una pagnotta di pane cù una fetta di furmagliu; tè verde cun limonu; un Apple.
Snack: aranciu o pompelmo.
Pranzu: 150 g di filettu di pesciu cottu è tè.
Spuntinu dopu meziornu: pera cotta cù u mele.
Cena: pera cotta cù u mele.
Day 2
Breakfast: farina d'avena cù albicocca è mela; Tè cù u limone.
Snack: Un coppiu di patatine fritte à granu interu è una tazza di tè verde.
Pranzu: una frittata di duie ova di pullastru è una pumata, cotta in una padedda senza aghjunghje oliu; mezu pera.
Spuntinu dopu meziornu: pera cotta cù u mele.
Cena: pera cotta cù u mele.
Day 3
Breakfast: 100 g di casgiu grassu grassu cù fette di pera è di mela; tè verde.
Snack: ovu di pollu cottu è tomate fresca; gabbiani cù u limonu.
Pranzu: 3-4 cucchiai. l. porridge di granu saracinu; una fetta di filettu di pollulu cottu; insalata di cucumaru è cavulu biancu; un bichjeru di kefir.
Spuntinu dopu meziornu: pera cotta cù u mele.
Cena: pera cotta cù u mele.
Un esempiu di una dieta di latte di pera
Breakfast: 100 g di cagliata cù una manata di bacche; tè senza zuccheru.
Snack: pera, cruda o cotta (si pò aghjunghje un pocu di mele).
Pranzu: una suppera di suppa d'avena; insalata di cetrioli è pumate.
Spuntinu dopu meziornu: 200-250 ml di yogurt.
Cena: un bichjeru di latte.
Un esempiu di a dieta di a dieta di u col è a pera
Breakfast: insalata di col è di carotta (300 g).
Snack: 150 g di pere.
Pranzu: 250 g pere.
Spuntinu dopu meziornu: 150 g di pere è 200 g di crauti o di cavulu frescu.
Cena: 150 g pere.
Contraindicazioni per a dieta di pera
- E donne ùn devenu micca rispettà a dieta pera durante a gravidanza è l'allattamentu, i zitelli, l'adulescenti, e persone in età avanzata, durante i periodi di esacerbazione di e malatie croniche è in presenza di malatie gravi.
- Siccomu a maiò parte di e opzioni per perdere pesu cù e pere implicanu tagli serii in a dieta, cunsultà un duttore prima di inizià a dieta ùn serà micca superfluu.
- Ùn hè micca cunsigliatu di aduprà pere per e persone chì spessu soffrenu di stinzia, chì anu malatie di u trattu gastrointestinale (ulcere, colite, gastrite, ecc.).
- Tart e pere acide sò contraindicate in casu di prublemi cù u sistema nervosu.
Benefici di a dieta pera
- Grazie à u fruttu favuritu di e diete sopra descritte, pudete mudernizà significativamente a vostra figura in pocu tempu.
- L'abbundanza di opzioni di perdita di pesu pera vi permette di sceglie quellu chì si adatta à i vostri scopi è capacità.
- I peri eranu cantati in l'Odissea da Omeru, è i dii raffigurati di l'Antica Roma è di l'Egittu tinianu una pera in manu. Ci hè parechji tippi di pere chì si differenu in gustu, culore, taglia. Solu a cumpusizioni utili di sti frutti ferma invariata.
- Una cumbinazione ideale di vitamine A, B, PP, E, K, H, calciu, magnesiu, zolfu, zincu, cobalt, vanadiu, sodiu, cloru, fosforu, rubidiu è assai altri cumpunenti in e pere hà un effettu pusitivu annantu à i reni, pancreas, funziunamentu di u sistema nervosu, prucessi metabolichi intracellulari, livelli di colesterolu. Ancu in e pere ci era assai spaziu per l'olii essenziali, chì ci danu forza, rinvigoriscenu, alzanu u nostru spiritu è ci prutegenu da u stress. L'usu di e pere aiuta à curà rapidamente i raffreddori è cuntrastà i prucessi virali.
- L'introduzione regulare di pere in a dieta aiuterà à aumentà e difese di u corpu, migliurà u funziunamentu di i sistemi cardiovascolari è endocrini, stabilizza l'attività di u stomacu è di l'intestini, è pulisce u corpu di metalli dannosi, tossine è tossine.
- Manghjà pere hà un effettu benefiziu nantu à a nostra apparenza. L'estratti di sti frutti danu elasticità à a pelle, anu un effettu elevatore, è impediscenu i prucessi infiammatori. Ùn hè micca per nunda chì i cumpunenti di pera sò inclusi in parechje creme, lozioni è altri cusmetichi. A propositu, pudete micca solu manghjà pere, ma ancu fà si maschere da elle.
I svantaghji di a dieta pera
- In parechje diete di pera, hè prescrittu un menu assai magru, chì chjaramente ùn vi salverà micca di a fame acuta.
- A pera hè un pruduttu di stagione, dunque per seguità a vostra dieta, avete bisognu di sceglie u periodu quandu questi frutti maturanu in a vostra regione. In questu casu, l'utilità di l'alimentu è un risparmiu finanziariu significativu vi sò forniti.
Dieta ripetuta di pera
Sicondu nutrizionisti, i metudi descritti ùn danneghjanu micca u corpu, s'ellu ùn hè micca abusatu. Ùn hè micca cunsigliatu di ricorre à qualsiasi metudu di perdita di pesu pera più di duie à trè volte à l'annu.