Fast food: 10 opzioni per una merendella sana

Se vulete disperatamente un muccuni rapidu da manghjà è ricaricate e vostre batterie, ùn guardate micca in a direzzione di i fast food dispunibili. Ci sò parechje alternative di spuntini sani à l'alimentu veloce, solu assai più utili.

Avocatu cum'è una merendella sana

L'Avocatu cuntene acidi grassi monoinsaturi, antioxidanti è fibre. Prima, ancu una piccula quantità di avocatu nutre perfettamente è sustene u travagliu di u musculu di u vostru core. Dopu, a carne di l'avucatu cuntene vitamine di u gruppu B, K, potassiu, rame, vitamine E è C.

Blueberry

I mirtilli è altre bacche danu forza è tonu. Questa bacca attribuisce a so capacità per migliurà a memoria è prutegge u corpu da i dannu ossidativu.

U butiru d'arachide cum'è merendella sana

U butiru d'arachide in una piccula quantità vi darà vitamine è minerali, è hè incredibilmente gustosu! Oliu sta noce cuntene vitamine b, E, rame, manganese, fosforu è magnesiu.

Amanduli

Prima, sta noce hè alta in calorie è grassu, ma i benefici di a vostra dieta sò inestimabili. Dopu, malgradu e so pruprietà, aiuta à calà quelle libbre in più, è l'acidi grassi benifichi chì cuntene aiutanu u travagliu di u core è di i vasi sanguini - amanduli, ricchi di proteine, vitamina E, magnesiu è manganese.

Fragola cum'è merendella sana

Antioxidante à bassa caluria, fonte di parechje vitamine è minerali. A fragola abbastanza calorosa per suddisfà a vostra fame. È sustenerà u core, nurmalizà i livelli di zuccheru in sangue, è prutege u corpu da i radicali liberi.

Pistachio

I pistacchi sò ancu una grande fonte di proteine, chì sò ben assorbite. Un picculu numeru di sti noci cumpone a mancanza di vitamina b, ferru, putassiu è fosforu.

Chocolate oscellu

Cioccolatu fondu, u cuntenutu di cacao in u quale più di u 70 per centu - caramelle sane è ricaricate u vostru corpu stancu. A cicculata scura aiuta u core, i vini sanguini, migliora a memoria, normalizeghja u sistema nervosu, migliora l'umore, è hè un putente antioxidante.

U casgiu cum'è merendella sana

Se sceglite u furmagliu un pocu grassu, i so benefici saranu tangibili cum'è spuntinu. Furmagliu - a fonte di grassi è proteine ​​animali, cuntene ancu vitamine è minerali: calciu, fosforu, seleniu, zincu, vitamina B12.

U yogurt cum'è merendella sana

U yogurt senza additivi è cunservatori hè una fonte addiziunale di calciu è proteine. U Yogurt Naturale risolverà u disagiu di u stomacu è di l'intestini, alzendu cusì u sistema immunitariu è forse l'assorbimentu di nutrienti da altri alimenti.

Popcorn cum'è una merendella sana

Sì i popcorn sò cotti senza butiru è zuccheru, hè un spuntinu utile. Hè un pruduttu di granu sanu, assicuratevi di includelu in a dieta di tantu in tantu.