Nutrizione per a pelle
 

A pelle hè u più grande organu di u corpu umanu. A so area (in un adultu) hè di circa 2 m2. A pelle svolge e seguenti funzioni: protettiva, respiratoria, di scambiu di calore, di pulizia è di rigenerazione.

Si compone di l'epidermide, u dermis è u grassu sottucutaneu.

Derivati ​​di a pelle sò capelli, unghie è ghiandole sudoripare.

Questu hè interessante:

  • Circa 1,5 litri circulanu in i vini sanguini di a pelle. sangue.
  • U pesu tutale di a pelle hè apprussimatamente u 15% di u pesu tutale di u corpu.
  • Ci hè circa 1 terminazioni nervose è 2 ghiandole sudore per 150 cm100 di pelle.
  • U coghju più grossu si trova nantu à i tacchi. U so spessore hè di 5 mm.
  • U più finu copre i timpani è e palpebre.

Prudutti utili per a pelle

Per apprezzà l'impurtanza di a salute di a pelle, si pò imaginà duie persone. Unu - cù a pelle infiammata, coperta cù una sorta di groppi, è l'altru - cù una pelle liscia è perfettamente pulita chì irradia salute. Cù quale seria più piacevule di cumunicà? Di sicuru, cù u sicondu (benintesa, basta chì altrimente sò simili, cum'è dui piselli in una baccala).

E postu chì a pelle hè u standard principale di a nostra salute è bellezza, allora furnisce cù a nutrizione necessaria hè u nostru primu compitu.

 

A lista di i prudutti necessarii hè presentata quì sottu:

  • I prudutti di l'acidu latticu. Sò include: latte, casgiu cottage, crema agria, latte fermentatu, kefir. Tutti questi prudutti sò ricchi di vitamini è minerali chì nurmalizà a funzione intestinali è, per quessa, migliurà a cundizione di a pelle. Questu hè chì u corpu, liberatu da tossine, "si sente" assai megliu.
  • Pesci è frutti di mare. Contenenu grassi essenziali, vitamine, minerali è oligoelementi rispunsevuli di l'elasticità di a pelle, di u so apportu di sangue, di fermezza.
  • Ovi. Sò ricchi di calciu, lecitina è vitamine chì impediscenu u rapidu invichjamentu di a pelle.
  • Carne di pullastru. Hè una fonte ideale di proteine. Migliora a cundizione generale di a pelle è participa à i prucessi rigenerativi.
  • Manzu. Riccu in zincu è vitamina B2. Hè un assistente affidabile per prevene l'apparizione di rughe, crepe è ulcere.
  • Fegatu. E vitamine è i minerali chì cuntene aiutanu u corpu à luttà contr'à l'acne.
  • Semi è noci. A causa di a presenza di grassi impurtanti in elli, sò indispensabili per furnisce a pelle cù elasticità.
  • Fragole è tè verde. I vitamini è oligoelementi cuntenuti in questi prudutti prutege u corpu da l'azzione di i radicali liberi chjamati. Cusì, a pelle hè prutetta da a desquamazione è di l'invechjamentu prematuru.
  • U brocciu. Impedisce u primu invichjamentu di a pelle. Aumenta a so elasticità per via di a presenza di elementi cum'è u ferru, u zincu è e vitamine A, C è B.

Recomandazioni generali

Per chì a pelle rimanga giovana è sana per più tempu, hè necessariu un approcciu cumpletu per assicurà a so prutezzione. Ciò significa chì si deve evità una lunga esposizione à u sole, limità l'esposizione à e gelate, soprattuttu durante u ventu. E più impurtanti, hè di nurmalizà a nutrimentu.

Hè statu rimarcatu chì e donne chì rispettavanu questi requisiti sembravanu 15 anni più ghjovani di i so pari chì ùn rispettavanu micca questi requisiti.

Nutrizionisti cunsiglianu di manghjà currettamente. Hè cusì, evità u digiunu prolungatu è diete monotone à pocu calorie. I primi corsi devenu esse prisenti nantu à a tavula ogni ghjornu per nurmalizà u travagliu di u sistema digestivu.

L'acidi grassi poliinsaturi è e vitamine A, E, chì si trovanu in carotte, noci, aranciu di mare, pesci grassi è semi, sò ancu utili per a pelle.

Rimedi Folk per normalizà e funzioni di a pelle

U prublema principale per a pelle hè a secchezza. Tuttavia, ùn discurremu micca di u tippu di pelle. A siccità hè una diminuzione di l'umidità intercellulare. Di conseguenza, a pelle perde a so elasticità, diventa flaccida è sorda.

Per trattà stu prublema, pudete aduprà lavaggi di segale. U purè di pane "neru" hè versatu cù acqua bollente, è dopu chì a massa di pane si sia raffreddata, pò esse adupratu per lavà.

Ebbè, cum'è mezu per lavà, aduprate u sciuglimentu, l'acqua minerale, è ancu decoczioni d'erbe cum'è camomilla, calendula, tiglio, salvia è prezzemolo.

Prodotti nocivi per a pelle

  • Prima di tuttu, questi sò prudutti chì causanu intoxicazione di u corpu.

    Carne affumicata - à causa di u fattu chì u "fumu liquidu" attualmente adupratu hà rimpiazzatu e varietà "nobili" di veri arburi, è a so cumpusizione lascia assai à desiderà.

    Alimenti cù cunservatori - pruvucà a malnutrizione di e cellule di a pelle.

  • Siconda, questi sò prudutti chì causanu a distruzzione di e cellule di a pelle.

    Questa categoria include edizzioni alcoolichi.

  • È, finarmenti, u terzu gruppu include i prudutti chì anu a capacità di affettà negativamente u sistema nervu.

    Salt, chì, in più di mantene u fluidu in u corpu, hà un effettu irritante annantu à u sistema nervosu.

    Pebri caldi - provoca eccitazione eccessiva è flussu di sangue versu l'organi.

    Caffè - provoca una sovraccarica in i vini sanguini di a pelle, per via di eccessione di u sistema nervosu.

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