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Disidratazione: identificà è neutralizà
U caldu di l'estate hè una prova severa per u corpu, chì spessu porta à a disidratazione. E questu hè pienu di malatie più gravi. Cumu ricunnosce lu in i primi stadii? Cosa da fà à i primi sintomi? Chì duverebbe esse a nutrizione in casu di disidratazione? Scupremu inseme.
Quale hè colpa
A causa più cumuna di disidratazione in estate hè l'avvelenamentu alimentariu cù u vomitu inevitabile è a diarrea. Un esercitu intensu provoca ancu una grande perdita di fluidi. U listessu risultatu hè causatu da u surriscaldamentu à u sole, da a violazione di u regime di bevanda è da a minzione frequente.
I primi sintomi di disidratazione sò a bocca secca, saliva appiccicosa, febbre alta è nausea. Sò accumpagnati da stanchezza, sonnolenza, scarsu appetitu è una sete inesauribile. Chì hè u periculu di disidratazione? Prima di tuttu, un disordine metabolicu. Dopu tuttu, l'acqua furnisce elementi vitali à tutti l'organi. È cù a so mancanza, i fiaschi in u travagliu di tutti i sistemi cumincianu, e tossine sò peghju eliminate, e cellule sò distrutte è u sistema immunitariu si indebolisce.
Cocktails chì danu a vita
U risicu di disidratazione hè particularmente elevatu per i zitelli è l'anziani, è ancu per a diabete, e malatie renali è cardiache. In i primi stadii, hè u più faciule per ristabilisce u bilanciu acquaticu. Per fà questu, avete bisognu à beie almenu 2 litri di acqua regulare o minerale senza gasu per ghjornu.
Chì devu beie quandu a disidratazione di u corpu, quandu hà pigliatu un caratteru seriu? Soluzioni speciali di sale chì sò dispunibili in ogni farmacia. Tuttavia, ponu esse fatte in casa. Dilute in un litru di acqua bollita ½ tsp. soda, 1 tsp. sale è 2-4 cucchiai di zuccheru. Per un'altra ricetta pupulare, pigliate 250 ml di suchju d'aranciu, mette in ½ tsp di sale, 1 tsp di soda è portate u vulume à 1 litru d'acqua. Pigliate queste droghe per 200 ml in picculi sorsi 3 volte à ghjornu.
Salval Army
Hè impurtante di sapè micca solu ciò chì beie quandu hè desidratatu, ma ancu ciò chì manghjà. E quì, i vegetali di l'estiu sò davanti à i prudutti di tutti. Per esempiu, a zucchina hè 85% acqua, è a so carne hè ricca di vitamini A, C, K, è ancu di potasio, magnesiu, zincu è acidu folicu. Sta cumminazzioni stridente aghjusta u metabolismu, nutre u core è nurmalizà i livelli di zuccaru.
U cucumaru cuntene ancu più umidità inestimabile. Ma u so vantaghju principale hè l'abbundanza di fibre è enzimi speciali chì stimulanu a digestione. Inoltre, u cucumaru prutege a pelle da l'effetti di a luce ultraviolet. Hè per quessa chì face l'insalate d'estate e maschere di bellezza più utili. Quandu hè disidratatu, hè ancu utile appughjassi nantu à spinaci, sedi, ravanelli, cavuli è pumati.
Fruticultura
Datu chì a causa di a disidratazione hè una mancanza di liquidi è di vitamine, pudete cumpensà a so perdita cù l'aiutu di frutti è di bacche. In questu sensu, a anguria più utile, più di 90% custituita da acqua. Inoltre, hè riccu in antioxidanti chì prutegge e cellule da a distruzzione.
Ogni agrumi sò un rigalu preziosu per u corpu quandu ci hè una mancanza di umidità. A so carne suchjosa afflitta di vitamine A, C è E, chì sò di primura per una bona salute. Per uttene in piena, hè megliu fà un frullatu. Mettite in un frullatore 150 g di albicocche senza buccia, 200 ml di yogurt, 250 ml di suchju d'aranciu è 1 cucchiaiata di zuccheru vaniglia. E ancu cù a disidratazione, hè cunsigliatu di includere mele, prugne, kiwis è qualsiasi bacche in a dieta.
Terapia di u latte fermentatu
I prudutti di latti fermentati aiutanu à guarì in u più brevi tempu pussibule è evità a desidratazione di u corpu in tuttu. U campionu indiscutibile in questu campu hè mediu - kefir grassu. Ripristina rapidamente a microflora intestinali disturbata è tonifica u restu di l'organi digestivu. Kefir hè statu pruvatu à cumbatte a fatigue, nausea, cramps musculari è sudorazione eccessiva.
U iogurt grecu ùn hè micca inferiore à ellu in e so pruprietà utili. I batteri di u latte fermentatu sò un combustibile putente per un sistema digestivu fallitu è un sistema immunitariu indebolitu. Una cumbinazione equilibrata di proteine è carboidrati non solu satura u corpu cù energia, ma normalizeghja dinò i prucessi metabolichi. Per rinfurzà u so effettu, e fragole mature, i lamponi è l'uva spina aiutanu.
Cù u mondu nantu à u filu
Ci sò parechji altri alimenti chì sò utili per prevene a disidratazione. Prima di tuttu, questu hè un fagiolu cù u so inseme di elementi assai successu. U ferru migliora u flussu di l'ossigenu versu e cellule, u zingu regule u scambiu di carboidrati, u zolfu prevene infezioni intestinali.
Essendu una generosa fonte di carboidrati lenti, u granu saracinu face un bellu travagliu di mantene a vostra energia. E so sostanze attive stimolanu l'hematopoiesi è aumentanu l'elasticità di i vini sanguini. Inoltre, u corpu assorbe facilmente u granu saracinu, uttenendu cusì una quantità enorme di vitamine.
Ci sò e ragioni per includere l'ova in u menu medicu, chì migliuranu u funziunamentu di u fegatu è di i canali biliari. L'abbundanza di ferru in cunjunzione cù a vitamina E aiuta à ristabilisce rapidamente a forza. Inoltre, l'ova prutegge a pelle da i raggi UV, mantenendula ghjovana.
Arricurdatevi, u megliu trattamentu per a disidratazione hè a prevenzione. Bè più liquidi, manghjate bè, è esse menu esposti à u sole ardente senza prutezzione. È sì i sintomi allarmanti ùn ponu micca esse superati, cuntattate subitu u vostru duttore.