Nutrizione per (COVID-19). Ciò chì duverebbe è ùn duverebbe manghjà è beie.

I MUVRINI

U 2020 hà purtatu una nova minaccia virale per a pupulazione mundiale - l'infezzione virale COVID-19, chì hà dighjà affettatu milioni di persone in vari paesi di u mondu. In un cortu periudu di tempu, i scientifichi di u mondu sanu anu participatu attivamente à u studiu di e manere di sparghje u virus, a patogenesi di a malatia, u sviluppu di vaccini terapeutichi contr'à u virus. Trà e zone in studiu relative à l'infezione da coronavirus, una di e più impurtanti è micca cumpletamente risolte hè u sviluppu di misure efficaci per a prevenzione nutrizionale è a riabilitazione di e persone cun infezione da coronavirus è di persone chì sò state in quarantena è autoisolamentu per un bellu pezzu .

Dighjà à u principiu di a pandemia di infezioni virali COVID-19, l'Organizazione Mundiale di a Salute (OMS) hà identificatu u fattore nutrizionale cum'è unu di i fattori chjave per mantene a salute publica in cundizioni di quarantena è d'autoisolamentu. L'Uffiziu Europeu di l'OMS per a Prevenzione è u Cuntrollu di e Malatie Non Transmissibili hà sviluppatu un inseme di regule essenziali.

Trà i fattori più impurtanti è e ragioni medico-sociali chì contribuiscenu à a furmazione di disordini in u corpu durante l'autoisolamentu è a quarantena, cume sò impurtanti:

  • situazione di furmazione di u stress;
  • riduce a necessità di migliurà a resistenza inespecifica di u corpu à fattori ambientali avversi, in particulare, natura biologica (microorganismi, virus);
  • diminuite attività fisica;
  • violazione di regimi abituali è di diete.

Si sà chì u fattore nutrizionale ghjoca un rollu chjave in a prevenzione micca solu di varie malatie, ma ancu di disordini di salute in cundizioni d'isolamentu è di quarantena. E raccomandazioni di Rospotrebnadzor di a Federazione Russa indicanu chì i fattori di prevenzione più impurtanti sò a riduzzione di l'effettu di u stress durante a quarantena prolungata è l'autoisolamentu, u mantenimentu di l'attività fisica è a riduzione di u cuntenutu caluricu di a dieta.

A necessità di riduce u cuntenutu caluricu di a dieta da 200-400 kcal hè ancu indicata da u nutrizionistu capu di a Federazione Russa, accademicu VA Tutelyan.

In i Stati Uniti, una analisi trasversale hè stata effettuata di tutti i pazienti COVID-19 cunfirmati in laboratorio chì anu ricevutu trattamentu in u sistema di salute accademica in New York da u 1 di marzu 2020 à u 2 d'aprile 2020, seguitatu da un seguitu finu à aprile 7, 2020.

I scienziati anu trovu chì guasi a metà di i pazienti (46%) ospedalizati cun infezione da coronavirus avianu più di 65 anni. Anu ancu trovu chì e persone più spessu uspitalizate cun coronavirus severu è obesità. Sicondu u studiu, ancu quelli di menu di 60 anni sò duie volte più prubabili di avè bisognu d'uspitalisazione s'elli sò obesi. I ricercatori attribuiscenu questu à u fattu chì i pazienti obesi sò più suscettibili à l'infezioni. U so sistema immunitariu prova à luttà contr'à l'eccessu di grassu corporeu, allora ùn luttanu micca cumpletamente cù u virus.

E ricerche mostranu chì l'età di i pazienti è e condizioni comorbide cume l'obesità è e malatie cardiovascolari sò i più potenti predittori di ospedalizazione. L'obesità era cunsiderata un fattore più periculosu di u cancheru per i pazienti cun coronavirus.

À sente a Federazione Mondiale di l'Obesità (WOF), l'obesità peggiora significativamente u corsu di l'infezione da coronavirus (COVID-19). E persone cun BMI di 40 o più sò cunsigliate di piglià una cura supplementare, è prevene l'infezioni hè di primura per e persone obese.

U Centru OMS per u Cuntrollu è a Prevenzione di e Malatie (CDC) hà segnalatu chì e persone cun malatie cardiache è diabete sò in più risicu di complicazioni da COVID-19. Dati i tassi estremamente alti di obesità in u mondu, una grande percentuale di e persone chì sò infettate da u coronavirus sò attesi di avè un BMI superiore à 25.

Inoltre, e persone obese chì si ammalanu è anu bisognu di cure intensive creanu prublemi in a gestione di i pazienti intubendu i pazienti L'obesità hè più difficiule, pò esse più difficiule d'ottene imaging diagnosticu di a patologia (postu chì ci sò restrizioni di pesu in macchine di imaging).

Cusì, cuntrullà u pesu di u corpu hè un fattore impurtante micca solu per mantene a salute, ma ancu per prevene u cursu severu di COVID-19. Numerosi studii sociologichi mostranu chì l'usu di diete dietetiche cun cuntenutu caluricu riduttu hè u più efficace per questu scopu.

L'intossicazione hè particularmente pronunciata in i pazienti cun infezzione da coronavirus. Trà e varianti cliniche di e manifestazioni di l'infezzione da coronavirus, cù a funzione respiratoria indebolita, l'intossicazione severa è u sviluppu di manifestazioni cume a sepsis è u shock setticu (infettivu-tossicu) ghjucanu un rolu significativu. Inoltre, ci sò sintomi di disconfort in l'abdomen, nausea, vomitu.

Inoltre, l'intussicazione ùn hè micca solu u risultatu di a malatia stessa, ma ancu l'effettu di piglià droghe altamente tossiche durante u periodu di trattamentu, sughjornu prolungatu di i pazienti in un spaziu isolatu, inattività fisica, ecc. In listessu tempu, dopu à a dimissione, i sintomi di intossicazione, cume debolezza, fatica cronica, violazione sensazioni gustative, visione, udito, dolore musculare si verifica, disordini psicoemozionali sò frequenti, esacerbazione di patologia gastrointestinale, perchè si sa chì, cù u sistema respiratoriu, u tractu gastrointestinale hè ancu a "porta" per a penetrazione di coronavirus.

Raccomandazioni nutrizionali generali per Coronavirus (COVID-19)

Ùn ci hè micca un pruduttu alimentariu unicu chì possa distrugge u coronavirus o impedisce ch'ellu entri in u corpu umanu. E rose, cipolle, aranciu marinu, pancetta, burru, pepe, tintura di quercia, tè verde, pesci o broccoli ùn prutegenu micca l'infezzione COVID-19, ancu se sò assai sani da manghjà. U rispettu di alcune raccomandazioni in a vita d'ogni ghjornu aiuterà in una certa misura à resistere à l'infezioni.

Regime bere.

Nutrizione per (COVID-19). Ciò chì duverebbe è ùn duverebbe manghjà è beie.

E mucose inumidite sò a prima barriera à u virus. OMS ùn dà micca raccomandazioni chjare nantu à a quantità d'acqua chì una persona deve beie. Ci hè troppu fattori chì influenzanu stu valore. Questu hè u statu fisicu è fisiulogicu di una persona, età, a presenza di varie malatie, cundizioni ambientali (calore, stagione di riscaldamentu), a cumpusizione di a dieta, abitudini è ancu di più. Si crede chì una persona abbisogna almenu 25 ml / kg / ghjornu. Tuttavia, sta figura pò cullà finu à 60 ml / kg / ghjornu.

U 80% di a nostra immunità hè in l'intestini.

È l'usu di l'alimenti ricchi di fibre aiuta à mantene a microflora normale di i nostri intestini. Inoltre, ligumi, frutti, bacche sò ricchi di polifenoli, pectina, vitamine di vari gruppi.

OMS ricumanda di cunsumà almenu 400 grammi di legumi sfarenti è frutti ogni ghjornu.

Quercetin hà dimustratu d'esse attivu contr'à i virus. Si trova in peperoni verdi è gialli, asparagi, ciliegie, capperi.

Hè cunsigliatu d'includere alghe rosse è verdi in a dieta, perchè cuntenenu griffithin, chì hè statu dimustratu per esse efficace contr'à u virus herpes è l'infezione da HIV.

Agliu è cipolle cuntenenu alliina, chì, quandu hè tagliata o schiacciata, converte in allicina, una sustanza cunnisciuta cum'è antibioticu naturale. Hà una alta attività contr'à i batteri. Hè almacenatu in u sangue è u suchju gastricu. Cumu sta sustanza interagisce cù i virus, purtroppu, ùn hè micca bè capita. Ma hè statu adupratu dapoi parechji seculi per a prevenzione è u trattamentu di e malatie.

Ginger, chì, à u cuntrariu di l'agliu, hà ancu un odore piacevule, per via di l'altu cuntenutu di acidu ascorbicu, vitamine di u gruppu B, A, zincu, calciu, iodu, antibiotici naturali è elementi antifungali, cù l'agliu emu, hà un effettu rinforzante nantu à u corpu è aumenta a resistenza à e varie malatie.

L'ingredientu attivu di u ginger - gingerol - allevia significativamente l'infiammazione è u dolore crònicu. U Zenzeru hè ancu cunnisciutu per aiutà u corpu à pulì si da guasi tutti i tippi di tossine.

L'ingredientu attivu in Ghimbir, a curcumina, hè cunsideratu un putente stimulante immunitariu è antibioticu naturale chì prevene cumplicazioni batteriche in infezioni virali.

L 'usu di Lemons per i friddi hè assuciatu cù u cuntenutu di l'acidu ascorbicu in una forma speciale in questu fruttu. U fattu hè chì l'acidu ascorbicu hè un forte agente riduttore. Hè capace di riduce u ferru, chì hè in un statu ossidatu. U ferru ridottu pò reagisce per furmà radicali liberi. Sì pigliate un'infezzione, i radicali liberi aiutanu u vostru corpu à trattà cun ella, postu chì tumbanu tutta a vita, cumpresi virus è batteri.

Hè impurtante chì i limoni, cum'è l'altri agrumi, ùn sò micca l'unica o a più ricca fonte d'acidu ascorbicu. Ci vole à manghjalli sanu cù a buccia. In più di l'agrumi, si consiglia di aduprà bacche è ligumi surgelati chì ùn perdenu micca e so pruprietà.

U capimachja in vitamina C cuntenutu hè ribes negru, rosa canina, mirtilli è altre bacche, crauti, peperoni, verdure à foglia verde è altri. Ùn serà micca superfluu di ricurdà chì durante u periodu di diffusione di l'infezzione COVID-19, tutti i frutti, bacche è verdure chì si manghjanu senza trattamentu termicu devenu esse lavati accuratamente.

Pro- è Prebiotics

Nutrizione per (COVID-19). Ciò chì duverebbe è ùn duverebbe manghjà è beie.

L'alimenti chì cuntenenu pro- è prebiotici cuntribuiscenu ancu à u mantenimentu di a microflora intestinali normale. I prudutti di latti fermentati sò una excelente fonte di calcium, vitamini è microelementi, anu un effettu pusitivu nantu à a flora intestinali naturali, per via di u cuntenutu di lactobacilli.

Chicory e Carciofu di Ghjerusalemme, per via di u so cuntenutu inulina, sò di primura per mantene a salute di e vie gastrointestinali.

Omega-3

Per a salute di e membrane cellulari - Omega-3. Pesci marini cume halibut, salmone, aringa, tonnu, sgombro è sardine, Oltre à l'oliu di semi di lino, sò ricchi di acidi omega-3, chì furniscenu i blocchi di basa per a produzzione di ormoni antiinflamatori - eicosanoidi, chì anu un effettu benefiziu nantu à u sistema immunitariu.

Per u normale funziunamentu di u corpu, 1-7 grammi di acidi grassi Omega-3 sò necessarii à ghjornu. L'Omega-3 anu un effettu benefiziu annantu à u sistema immune umanu. A dieta deve cuntene pesci grassi 2-3 volte à settimana. L'olii vegetali cuntenenu Omega-6, -9 acidi grassi, chì sò ancu essenziali per u nostru corpu. Hè cunsigliatu di cunsumà 20-25 grammi d'olii vegetali à ghjornu.

Vitamin D

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A vitamina D hè a vitamina più immunomodulante. L'80% di a nostra populazione hè carente di sta vitamina, soprattuttu durante u periodu quandu ci hè pocu sole fora di a finestra.

U pesciu serà una fonte cumpleta di vitamina, i più utili sò ricunnisciuti: halibut, mazzeru, baccalà, aringa, tonu è u fegatu di sti pesci. Altre fonti di vitamina D sò ova, frattaglie, funghi di furesta, e i prudutti casgili.

Pudete ancu beie in preparazioni o supplementi per uttene almenu 400-800 IU per ghjornu.

Mariposa

I nostri pulmoni sò un organu assai dipendente da i grassi, è senza un assunzione cumpleta di grassi in u corpu cù l'alimentu, u travagliu di i pulmoni hè disturbatu. Un fattore chì danneghja i pulmoni micca menu di u fumu notu hè una dieta senza grassu. A mancanza di grassu in a dieta porta à u fattu chì qualsiasi infezzione, inclusa l'infezzione COVID-19, penetra i bronchi è i pulmoni assai più facilmente, indebulitu da una dieta bassa in grassu.

Un adultu hà bisognu di 70-80 grammi di grassu per ghjornu, finu à u 30% di i quali deve esse furnitu di grassi animali.

Perchè u grassu hè cusì necessariu per i pulmoni? I più picculi cumpunenti strutturali di i pulmoni, induve si face u scambiu di gas, l'alveoli, sò ricoperti da l'internu cù una sustanza speciale, un tensioattivu. Mantene l'alveoli in forma di bolle è ùn li permette micca di "attaccà inseme" à l'exhalazione. Accelera ancu l'entrata di l'ossigenu da l'alveoli in u sangue.

U surfactant hè cumpostu di più di 90% di grassi (fosfolipidi). L'esigenza quotidiana per i fosfolipidi hè di circa 5 g. Ovi di pullastru cuntenenu 3.4%, micca raffinatu olii vegetali - 1-2%, è burru - 0.3-0.4%. Pocu grassu in a dieta - ci serà pocu surfattante in i pulmoni! L'ossigenu ùn serà micca assurbutu bè, è ancu l'aria più fresca ùn vi salverà micca da l'ipossia.

Proteins

Nutrizione per (COVID-19). Ciò chì duverebbe è ùn duverebbe manghjà è beie.

Carne, pollame, pesci, latticini, ova sò una fonte di proteine ​​animali, chì u corpu hà bisognu per creà tessuti è sintetizà ormoni, è ancu proteine ​​immunitarie - anticorpi chì ghjucanu un rolu impurtante in a prutezzione di u corpu da batteri, virus è parassiti. E proteine ​​vegetali sò cunsiderate menu preziose in termini di cumpusizione di aminoacidi, ma devenu esse incluse in a dieta. I più ricchi in proteine ​​sò i legumi (fasgioli, piselli, lenticchie, ceci), noci, semi (quinoa, sesamo, semi di zucca) è, sicuru, soya è i so prudutti. Un adultu hà bisognu à piglià 0.8-1.2 g / kg di pesu di u corpu di proteini per ghjornu, più di a mità di elli deve esse di origine animale.

In ogni casu, tutti questi prudutti "meravigliosi" anu un effettu benefizièvule micca specificu nantu à u corpu umanu, vale à dì utile per qualsiasi infizzioni.

Dannu da l'alimentu durante u Coronavirus

Ùn vi scurdate chì l'alimentu pò dannà u sistema immunitariu. Cibi altamente calurichi, carni affumicate, conserve è marinate, cibi raffinati cun predominanza di grassi saturati o grassi trans, fast food, zuccheru è sale riducenu e difese naturali di u corpu.

I carboidrati semplici (zucaroli) sò a causa di l'infiammazione sistemica. U àmidu truvata in patate, granu, rutabagas è qualchì altra verdura, granu è cereali raffinati bianchi hè u listessu zuccheru. Hè u zuccheru chì crea emoglobina glicata, chì "graffia" i nostri vasi, causendu infiammazione di u muru vascolare. I batteri patogeni si trovanu assai di Zuccheru è di funghi intestinali, inibendu a crescita di a nostra microflora amichevule è riducendu a nostra immunità. Cusì, hè megliu à ricusà dolci, pasticceria è pasticceria, bevande dolce.

Evità e bevande alcoliche averà ancu un effettu benefiziu, postu chì questi alimenti rallentanu l'assorbimentu di nutrienti.

Ci vole à ramintà chì l'immunità hè influenzata non solu da a nutrizione, ma ancu da parechji altri fattori. Si tratta di eredità, malatie croniche, condizioni fisiologiche (per esempiu, gravidanza, vechjaia, pubertà, ecc.), A presenza di cattivi abitudini, una pessima eculugia, u stress, l'insonnia è assai di più.

Alimenti dietetichi specializati per a disintossicazione di u corpu durante a malattia di Coronavirus

Nutrizione per (COVID-19). Ciò chì duverebbe è ùn duverebbe manghjà è beie.

L'analisi di i prudutti dietetichi speziali registrati in u nostru paese per a disintossicazione di u corpu hà permessu di ricumandà i seguenti prudutti per a disintossicazione di u corpu: "DETOX prugramma di nutrimentu cumpletu", gelatina di disintossicazione è bars.

Sò prudutti alimentarii specializati di nutrimentu dieteticu preventivu per a disintossicazione di u corpu, prumove a disintossicazione, migliurà e funzioni di u trattu gastrointestinali, a funzione di u fegatu antitossicu, a funzione di evacuazione di u mutore di l'intestinu, etc. metabolismu è prutezzione antioxidante.

11 alimenti essenziali per disintossicà u corpu mentre COVID-19

  1. Manzanas. Sò eccellenti per a disintossicazione di u corpu, è u suchju di mela aiuta à trattà l'effetti di i virus quandu pigliemu una infezzione, cum'è a gripe. I Mele cuntenenu pectina, chì aiuta à eliminà efficacemente i composti di metalli pesanti è altre tossine da u corpu. Ùn hè micca casu chì a pectina sia inclusa in i prugrammi di disintossicazione in u trattamentu di i tossicodipendenti chì usanu eroina, cocaina, marijuana. Inoltre, e mele aiutanu à sbarrazzassi di i parassiti intestinali, di certe malatie di a pelle, aiutanu à curà l'infiammazione di a vescica, è à prevene prublemi di fegatu.
  2. Barbabietola. U principale "pulitore" di u nostru corpu da e tossine è altre sostanze "inutili" hè u fegatu. È a barbabietula aiuta naturalmente à disintossicà u fegatu stessu. A barbabietola, cum'è e mele, cuntene assai pectina. Parechji duttori cunsiglianu di manghjà constantemente barbabietole in tutte e forme - cotte, cotte, stufate, adupralli in a preparazione di piatti salati è dessert.
  3. Sediu. Indispensevule per a disintossicazione. Aiuta à pulisce u sangue, impedisce a deposizione di l'acidu uricu in e articulazioni, è stimula a tiroide è l'ipofisi. U sedu agisce ancu cum'è un diureticu leve, rendendu più faciule per i reni è a vescica di funziunà.
  4. Cipolla. Prumove l'eliminazione di tossine attraversu a pelle. Inoltre, purifica l'intestini.
  5. Cavulu. E so proprietà antiinflamatorie sò cunnisciute dapoi un bellu pezzu. U suchju di cavulu hè adupratu cum'è rimediu per l'ulcere di stomacu. È l'acidu latticu. Chì cavulu cuntene aiuta à mantene u colonu sanu. Inoltre, cum'è l'altri ligumi cruciferi, u col cuntene sulfofanu, una sustanza chì aiuta u corpu à luttà contr'à e tossine.
  6. Agliu. Contene allicina, chì aiuta à spulà e tossine è contribuisce à a salute normale di i globuli bianchi. L'agliu purifica u sistema respiratoriu è purifica u sangue. Pruprietà menu cunnisciuta: Aiuta à eliminà a nicotina da u corpu, è pò esse un bellu aghjuntu à a vostra dieta quandu lasciate di fumà.
  7. Carciofu. Cum'è e barbabietole, hè bonu per u fegatu, postu chì stimula a secrezione di bile. Inoltre, i carciofi sò ricchi di antioxidanti è di fibre.
  8. Limone. Hè cunsigliatu di beie suchju di limonu, aghjunghjendulu à acqua calda, sta limonata hè una spezia di tonicu per u fegatu è u core. Inoltre, impedisce a furmazione di calcoli renali, chì sò di natura alcalina. Una grande quantità di vitamina C aiuta à pulisce u sistema vascolare.
  9. Ginger. E so proprietà anti-fredde sò largamente cunnisciute. Ma l'effettu diaforeticu di u zenzeru permette simultaneamente à u corpu di scaccià e tossine attraversu a pelle.
  10. Zucchini. A carota è u suchju di carota aiutanu à u trattamentu di e malatie respiratorie, di a pelle. Sò aduprati per trattà l'anemia è per regulà u ciclu menstruale.
  11. acqua. Tutti i nostri tessuti è cellule anu bisognu d'acqua per funziunà bè. Ancu a nostra salute mentale dipende da a quantità d'acqua chì beimu. Quandu u corpu hè disidratatu, affetta negativamente tutte e funzioni corporee. L'omu mudernu hà persu l'abitudine di beie acqua pura, rimpiazzendula cù caffè, tè è soda dolce. Di conseguenza, in i Stati Uniti, per esempiu, circa u 75% di a pupulazione hè cronica disidratata. Cusì, aumentà u cunsumu d'acqua (i nutrizionisti muderni consideranu 1.5 - 2 litri à ghjornu cum'è a norma) hè un compitu impurtante.

Prudutti di dieta per a prevenzione di l'obesità è l'aumentu di u pesu di u corpu per luttà contra COVID-19

Nutrizione per (COVID-19). Ciò chì duverebbe è ùn duverebbe manghjà è beie.

S'ellu hè impussibile cuntrollà indipindentamente u cuntenutu caluricu, hè più còmudu d'utilizà prugrammi nutrizionali dietetichi specializzati in calorie basse è cibi specializati chì anu una giustificazione clinica per l'efficacità per cuntrullà u pesu corpu. Di u più grande interessu sò i prugrammi di nutrizione dietetica preventiva specializati.

8 nemichi da manghjà di l'obesità

Mela

I Mele, chì sò u pastu leggeru perfettu, vi aiutanu à cuntrullà u vostru pesu. Questi frutti suchjosi sò una ricca fonte di fibre dietetiche. Una mela di taglia media cuntene circa 4 grammi di fibra. Manghjà cibi ricchi di fibre cume e mele ti tenenu pienu per un longu periodu di tempu. A pectina truvata in e mele suprime in modu efficace l'appetitu è ​​aiuta u vostru corpu à aduprà u grassu conservatu à un ritmu più veloce.

L'acidu ursolicu, unu di i putenti cumpunenti chì si trovanu in a buccia di mela, aumenta u metabolismu mentre stimula a crescita musculare. I numerosi antioxidanti putenti in e mele aiutanu ancu à prevene l'eccessu di grassu di u ventre.

avena

Manghjà una ciotola di farina d'avena à ghjornu pò accelerà a perdita di pesu. L'avena hè una ottima fonte di fibre dietetiche. Solu una mezza tazza di farina d'avena tritata o pressata vi darà guasi 5 grammi di fibra. Manghjà cibi ricchi di fibre cum'è l'avena in a vostra dieta pò fà chì ti senti pienu è riduce assai a voglia di merendà cibi grassi è malsani. Manghjà l'avena pò accelerà u metabolismu, ciò chì significa chì u grassu accumulatu serà "brusgiatu" à un ritmu acceleratu. L'avena hè ricca in fitonutrienti è minerali cum'è i lignani, chì ghjucanu un rollu chjave in a perdita di pesu stimulendu l'ossidazione di l'acidi grassi.

Melagrane di frutti

Manghjà semi di melograna succosa o suchju di melagrana grossa vi servirà bè in a vostra lotta contr'à l'obesità. I sementi di stu fruttu esoticu cuntenenu una quantità enorme di nutrienti chì sò estremamente benefichi per e persone obese. Stu fruttu pocu caluricu (105 calorie) hè riccu à tempu in fibre solubili è insolubili, ciò chì vi face sente pienu.

Manghjà semi di granata pò bluccà i grassi dannosi chjamati trigliceridi, chì sò conservati in u nostru corpu. I melagrani sò ancu ricchi di polifenoli. I polifenoli aumentanu u ritmu metabolicu di u corpu, chì porta à a combustione di grassu. U cuntenutu significativu di vitamine è antioxidanti in i frutti di melagrana contribuisce ancu à u prucessu generale di perdita di pesu.

Iogurt

U yogurt frescu, chì serve cum'è una delizia sana è gustosa, pò aiutà à accelerà u prucessu di perdita di pesu. U cunsumu cutidianu di yogurt accelera significativamente u prucessu di creme di grassu. I probiotici o boni batteri truvati in u yogurt ponu migliurà u metabolismu è a digestione. Questu, à u turnu, aiuta in u prucessu generale di perdita di pesu. Bevendu solu a mità di una tazza di yogurt riccu in proteine ​​vi farà sentu assai più pienu. U iogurtu riccu in probiotici hè ancu una bona fonte di calciu. Aumentà a vostra assunzione di calciu pò in realtà abbassà u grassu corporeu.

Avocatu

Sostituisce spuntini cumuni cum'è patatine fritte o tagliatelle cù avocados pò aiutà e persone in sovrappesu à rializà i so scopi di perdita di pesu. L'Avocados sò unu di i migliori alimenti da includere in a vostra dieta. Questi frutti cuntenenu una grande quantità di acidi grassi monoinsaturi benifichi, chì stimulanu u prucessu metabolicu è aiutanu à "brusgià" u grassu à un ritmu rapidu. Stu fruttu cremosu cuntene assai fibre, chì vi aiuteranu à affrontà l'attacchi di a fame. Manghjà avucati riduce ancu u livellu di colesterolu "cattivu" - lipoproteine ​​à bassa densità. E questu hè ancu un bonu aiutu in u prucessu generale di perdita di pesu.

Lenteja

I dietisti parlanu di lenticchie cum'è un pruduttu dieteticu naturale. E lenticchie sò ricche in fibre solubili è insolubili, chì ponu aiutà à sente più pienu. Questu alimentu bassu in grassu è riccu in proteine ​​include ancu una gamma intera di vitamine è minerali essenziali per aumentà a percentuale metabolica. A migliurà di u metabolismu in u corpu porta à a "brucia" di grassu à un ritmu acceleratu. U megliu modu per cuntene e lenticchie in a vostra dieta hè di accumpagnalli cù verdure stufate o una insalata verde.

Tè verde

Bei tè verde se vulete perde quelli chilò in più. Bè tè verde almenu duie volte à ghjornu hè una strada diretta per a perdita di pesu. U tè verde accelera i prucessi metabolichi di u corpu, è migliurà u metabolismu porta à una dissoluzione accelerata di i dipositi grassi. U tè verde cuntene ancu un cumpunente chjamatu EGCG (epigallocatechin gallate), chì riduce a quantità di grassu almacenatu in e cellule di u corpu. I numerosi polifenoli truvati in u tè verde acceleranu dinò u prucessu di perdita di pesu.

acqua

L'acqua riduce naturalmente l'appetitu. I sentimenti di sete è di fame si formanu simultaneamente per signalà chì u cervellu hà bisognu d'energia. Ùn ricunnosce micca a sete cum'è una sensazione separata, è percepimu entrambi i sentimenti cum'è una necessità urgente di rinfrescamentu. Manghjemu ancu quandu u corpu deve riceve solu acqua - una fonte di energia senza paraguni più pulita. Pruvate solu à beie un bichjeru d'acqua invece di un paninu riccu in calorie è a vostra fame si calerà!

Nutrizione terapeutica è profilattica dietetica specializata mentre coronavirus

Nutrizione per (COVID-19). Ciò chì duverebbe è ùn duverebbe manghjà è beie.

A crescita rivelata durante u periodu di autoisolamentu è di quarantena in a frequenza di visite à i medici da e persone cun malatie di u tractu gastrointestinale richiede l'organizazione di pasti speciali durante stu periodu, destinatu à mantene l'attività di u stomacu, intestini, fegatu, è u pancreas. Cunsidirendu chì u sistema digestivu, cum'è digià citatu, hè, cù e vie respiratorie, a "porta" per l'introduzione di l'infezione da coronavirus in u corpu, u statu di e vie gastrointestinali hè di grande impurtanza.

Hè evidenti chì a presenza di un prucessu infiammatoriu è una violazione di a mucosa gastrointestinale pò influenzà a velocità di sviluppu è l'intensità di u corsu di a malattia in COVID-19.

Insemi cù l'aderenza à una dieta stretta per e malatie di u tractu gastrointestinale, eccettu agutu, grassu, frittu, restrizione di sostanze estrattive, u rispettu di un regime sparing, una nutrizione terapeutica è preventiva dietetica specializata hè raccomandata.

Moore nantu à u mantenimentu di una nutrizione sana mentre COVID-19 guarda in u video sottu:

Mantene una dieta sana durante a pandemia COVID-19

cunchiusioni

A prevenzione è a riabilitazione di a pupulazione in cundizioni di autoisolamentu è di quarantena durante l'epidemia COVID-19 hè di primura impurtante per a salute publica. Stu prublema deve esse datu più attenzione.

Viste e peculiarità di l'effetti negativi di esse in autoisolamentu è in quarantena durante a pandemia di coronavirus, cum'è l'inattività fisica è, in u risultatu, l'aumentu di pesu, una dieta sbilanciata per una scelta limitata, l'eccessivu, i disordini alimentari, a scarsa dispunibilità di l'alimentu tradiziunale. i prudutti, è ancu a pussibilità di aggravazioni di e malatie croniche di u trattu gastrointestinali chì causanu discomfort, nausea, vomiting, disturbi di feci, etc., l'appuntamentu di prudutti dietetichi per una nutrizione preventiva è terapeutica, chì cuntenenu tutti i cumpunenti più impurtanti per una salute sana. dieta, hè estremamente impurtante per e persone in autoisolamentu è in quarantena.

Inseme cù questu, u cunsumu in queste cundizioni di l'alimenti bassu calori, chì anu ancu una attività di disintossicazione pronunciata, è chì ponu esse aduprati da e persone in quarantena è autoisolamentu, è ancu da i pazienti per prevene l'obesità è u sovrappeso, hè pertinente. Sti prudutti ponu ancu esse usatu da i malati cù diabete, malatie cardiovascular è una quantità di malatie gastrointestinali croniche. U so vantaghju impurtante hè una larga varietà di prudutti, boni proprietà organolettiche, facilità di preparazione in casa è longa vita di conservazione, è ancu a capacità di utilizà indipindente è cum'è supplementu à a dieta principale.

Tenendu contu di e conseguenze possibili per a salute di i pazienti, è ancu quelli chì eranu in autoisolamentu è in quarantena, dopu à a fine di u periodu di restrizioni in parechji paesi, una analisi attenta di u statu di salute di a pupulazione serà necessariu per migliurà ulteriormente e misure di riabilitazione, principalmente nutrizionale, ciò chì hè particolarmente impurtante in cunnessione cù a pussibilità di una seconda onda di infezione da coronavirus.

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